Zamów dietę

Środziemnomorski

cena od 88,50 zł / dzień
  • 1100
  • 1400
  • 1500
  • 1800
  • 2000
  • 2200
  • 2500
  • 3, 5 posiłków

Dieta śródziemnomorska jako tradycyjny sposób żywienia mieszkańców basenu Morza Śródziemnego, od lat zajmuje czołowe miejsce we wszelakiego rodzaju rankingach dotyczących najzdrowszych modeli żywieniowych. Nic dziwnego, bo badania naukowe wskazują, że świetnie wpływa ona na układ krążenia, profilaktykę nowotworów oraz innych chorób a nawet na zdrowie psychiczne.

  • 20-25

    % energii z białka

  • 25-35

    % energii z tłuszczy

  • 35-50

    % energii z węglowodanów

Catering dietetyczny PREMIUM

W MojCatering.com.pl nie uznajemy kompromisów, a bezpieczeństwo produkowanej żywności jest dla nas absolutnym priorytetem. Wiemy, że nasi Klienci oczekują nie tylko smacznych i zdrowych posiłków, ale także najwyższej jakości produktów, przy zachowaniu pełnej świeżości dań i soków. Chcąc spełnić te oczekiwania wdrożyliśmy i certyfikowaliśmy system zarządzania bezpieczeństwem żywności HACCP, dzięki któremu masz pewność, że trafiają do Ciebie produkty najwyższej jakości. 

Wszystkie oferowane przez nas posiłki i soki tworzone są przez wykwalifikowaną kadrę technologów i doświadczonych dietetyków, którzy “zdrowe” tabelki wartości odżywczych zamienili w przepyszne potrawy i niezwykłe smoothies. To wybitni szefowie kuchni z najlepszych polskich restauracji dbają o każdy nawet najdrobniejszy szczegół by zadbać o podniebienie Twoje i Twoich bliskich.



gwiazdki trustpilot

Trustpilot ocena 4,8

gwiazdki google

Pozytywna ocena 4,9

gwiazdki dietly

Dietly 4,97 / 8503 ocen

1 miejsce wśród cateringów:
luty, marzec, kwiecień, maj

Przykładowe menu

Śniadanie

Kremowa owsianka z mango, migdałami i ziarenkami wanilii

II Śniadanie

Grzanka ze szparagami, pomidorami i kremowym sosem

Obiad

Aromatyczne curry z rybą, brokułem i makaronem

Podwieczorek

sałatka w wersji fit z jajkiem "0", awokado i fetą

Kolacja

Szarpana wołowina z rukolą, warzywami w pomidorowej tortili

Nasza dieta Środziemnomorska działa skutecznie, ponieważ:

  • Podstawą diety jest włączenie warzyw i owoców do jadłospisu. Ważne, aby zachować różnorodność spożywanych warzyw, bo im więcej kolorów na talerzu, tym więcej różnorodnych witamin i składników mineralnych. Oprócz warzyw poddanych obróbce termicznej należy pamiętać o uwzględnieniu warzyw surowych. Sytuacja wygląda podobnie w przypadku owoców. Najlepiej korzystać z owoców sezonowych, ale poza sezonem można sięgać po mrożone.
  • Produkty zbożowe (pieczywo, makarony, ryż czy kasza, itd.) – do ich produkcji powinno się używać pełnego ziarna, które jest bogate w błonnik. Jest on niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego. Pomaga również regulować poziom cukru we krwi, poprawia trawienie oraz zapobiega zaparciom.
  • Głównym źródłem tłuszczów jest oliwa z oliwek, która jest bogatym źródłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych oraz przeciwutleniaczy. Oliwki, orzechy i nasiona stanowią również źródło białka roślinnego, błonnika, witamin i składników mineralnych.

Dieta Śródziemnomorska – Czego unikać?

  • Istotne jest znaczne ograniczenie spożycia czerwonego mięsa przy jednoczesnym zwiększeniu spożycia ryb i owoców morza, które są flagowym produktem regionu Morza Śródziemnego. Są one doskonałym źródłem lekkostrawnego białka oraz kwasów omega-3, które wykazują szereg właściwości prozdrowotnych, m.in.: wspomagają układ nerwowy i pracę mózgu, wspomagają koncentrację oraz procesy myślenia. Mają silne właściwości przeciwzapalne i immunomodulacyjne.
  • Chudy nabiał, taki jak drób czy jogurty/twarogi stanowią źródło wapnia oraz pełnowartościowego białka.
  • Podczas stosowania diety śródziemnomorskiej należy wybierać produkty/posiłki jak najmniej przetworzone. Dodatkowo należy zrezygnować z potraw smażonych, zwłaszcza w głębokim tłuszczu.