Jak zrzucić zbędne kilogramy w pięciu krokach
- zmniejszysz ilość spożywanej glukozy pochodzącej z węglowodanów,
- bez glukozy Twoje ciało zacznie szukać innego źródła energii, będzie nim TŁUSZCZ!
- wątroba produkuje ciała ketonowe, a Twój organizm zaczynie spalać zgromadzoną tkankę tłuszczową,
- po ok. 2 tygodniach adaptacji, dzięki diecie, wejdziesz w stan ketozy, poziom ketonów rośnie,
- stan ketozy skutkuje szybką utratą wagi do momentu, kiedy ta w zdrowy sposób się stabilizuje.
Zmień swoje nawyki żywieniowe i odzyskaj energię
Ta opcja nie jest prostą dietą, dlatego początkowy etap dla wielu osób jest może być ciężki w realizacji. W diecie wykorzystujemy tłuszcze pochodzenia roślinnego (oliwa z oliwek, orzechy, nasiona i pestki, awokado) oraz zwierzęcego (ryby, jajka, sery, mięso). Produktami które im towarzyszą są zielone warzywa i owoce takie jak jeżyny, borówki, truskawki, jagody. Oferując catering ketogeniczny zadbamy o to by dieta nie była nudna, a każdy posiłek przyniósł Ci sytość, jak również przyjemność z jedzenia. Kolejne wartościowe produkty to oczywiście te bogate w białko, takie jak: ryby, chude mięso, sery i jajka. Zdrowe tłuszcze uzupełniają najlepszej jakości oleje i oliwy roślinne tłoczone na zimno, pestki, orzechy, awokado, tłuste ryby, masło orzechowe oraz kokos. Posiłki na diecie ketogenicznej są smaczne i zróżnicowane, ułatwiając Ci tym samym żywienie zgodnie z zasadami. To dzięki ograniczeniu węglowodanów (w naszej diecie jest ich 5%) i zastąpieniu ich tłuszczem przy spożyciu normalnej ilości białka organizm zaczyna wytwarzać ketony.
Ile kosztuje dieta ketogeniczna?
Od zawsze staramy się wychodzić naprzeciw oczekiwaniom naszych klientów, dlatego bardzo duży nacisk kładziemy na atrakcyjność cenową proponowanych usług. Czytelną informację o kosztach zamówienia otrzymujesz od razu po wybraniu odpowiednich parametrów. Ostateczna cena zależy od wybranej przez Ciebie kaloryczności oraz liczby dni, w których zrealizowana zostanie dostawa.
Często zadawane pytania:
Jak długo można być na keto?
Bardzo istotne jest żeby obserwować swój organizm – jeśli czujesz się na niej dobrze i badania to potwierdzają to możesz korzystać przez dłuższy okres czasu – nawet do kilku lat. Zapraszamy Cię również na bezpłatną konsultację z naszymi dietetykami – oni z przyjemnością doradzą i podpowiedzą jak prawidłowo przeprowadzić wejście w ketozę i utrzymać się na niej.
Co je się na diecie ketonowej?
Dobrej jakości mięso, sery, jaja, orzechy oraz niskoskrobiowe warzywa i owoce. Przykładowy posiłek ketogeniczny to: jajecznica na oliwie z awokado podana z keto chlebkiem oraz bukietem chrupiących warzyw.
Co można a czego nie można jeść w ketozę?
Nie można spożywać pokarmów o wysokiej zawartości węglowodanów, takich jak: biały chleb, makaron, ryż, ciastka, niektóre warzywa i owoce, słodycze, napoje smakowe. Albo należy je dość znacznie ograniczyć. Zapotrzebowanie na węglowodany może się róznić u różnych osób. Na diecie ketonowej można spożywać mięso, sery, jaja, orzechy ale należy wykluczyć produkty węglowodanowe.
Bibliografia:
- Pondel N., Liśkiewicz A., Liśkiewicz D., Dieta ketogeniczna – mechanizm działania i perspektywy zastosowania w terapii: dane z badań klinicznych, Postępy Biochemii 66(3), 2022.
- Teik-Beng Khoo, Siti Mariam binti Tukimin Sharifah Mariam binti Syed Zainal Abidin, Jaan-Jiar Lai, Noor Adzha binti Yusoof Long-term outcome and tolerability of ketogenic diet treatment for refractory epilepsies in children – A tertiary centre Malaysian experience Neurology Asia; 2016. 21(1): 17-21.
- Freeman J., The ketogenic diet: from molecular action to clinical effects Epilepsy Research. 2006. 68.
- Broom, G. M., Shaw, I. C., & Rucklidge, J. J. (2019). The ketogenic diet as a potential treatment and prevention strategy for Alzheimer’s disease. Nutrition (Burbank, Los Angeles County, Calif.), 60, 118–121.
