Dieta Bryana Johnsona, czyli przepis na długowieczność w Mój Catering!
W Stanach Zjednoczonych Bryan Johnson stał się prawdziwą ikoną zdrowego stylu życia. Inspirując miliony ludzi do zmiany swoich nawyków żywieniowych, stworzył coś więcej niż tylko dietę – mianowicie kompletny plan na długowieczność i zdrowie. W Mój Catering również czerpiemy z jego wiedzy, a nasza popularna dieta Niskie IG w znacznym stopniu bazuje na jego metodach. To właśnie z tego tego powodu nasi klienci poszukujący naturalnej diety zbliżonej do jego protokołu zdecydowali się właśnie na nią. Obecnie pracujemy też nad wprowadzeniem jeszcze bardziej rygorystycznej wersji diety. Kim właściwie jest Bryan Johnson i na czym polega jego niezwykły plan żywieniowy? Przyjrzyjmy się bliżej!
Kim jest Bryan Johnson?
Bryan Johnson to amerykański przedsiębiorca, inwestor i wizjoner, który zdobył fortunę jako właściciel firmy technologicznej Braintree, zajmującej się przetwarzaniem płatności internetowych. Jego prawdziwą pasją stało się jednak zdrowie i długowieczność, gdyż od wielu lat poszukiwał innowacyjnych rozwiązań, które mogłyby poprawić jakość życia. Po sprzedaży Braintree firmie PayPal za 800 milionów dolarów, poświęcił swoje zasoby i energię na badania nad optymalizacją zdrowia i wydłużeniem ludzkiego życia. W ten sposób narodził się jego niezwykły, sławny na całym świecie projekt.
Jego zainteresowanie zdrowiem i długowiecznością nie jest przypadkowe. Bryan, będąc młodym człowiekiem, zmagał się z problemami zdrowotnymi wynikającymi ze stresu i niewłaściwego stylu życia. Zrozumiał wtedy, że aby osiągnąć pełnię życia, musi radykalnie zmienić swoje podejście do zdrowia. Wykorzystując zasoby finansowe zainwestował w edukację, konsultacje z najlepszymi specjalistami i badania naukowe, co pozwoliło mu stworzyć nowatorski plan Blueprint. Stanowi on uniwersalny zbiór zasad zdrowego żywienia i stylu życia, które mogą być zastosowane przez każdego.
Blueprint Bryana Johnsona – plan na wieczną młodość
Blueprint został opracowany przez Johnsona przy współpracy z najlepszymi lekarzami oraz naukowcami. Celem projektu jest nie tylko poprawa jakości życia, ale również maksymalne opóźnienie procesów starzenia się organizmu. Projekt obejmuje konkretny plan odżywiania, suplementacji oraz aktywności fizycznej, które sprzyjają zdrowiu i długowieczności.
Johnson codziennie poddaje się różnego rodzaju testom, aby dokładnie monitorować stan swojego ciała i wprowadzać niezbędne korekty w swoim planie. Codziennie rano zaczyna dzień od szczegółowego monitorowania parametrów swojego organizmu, takich jak poziom cukru we krwi, ciśnienie oraz wiele innych wskaźników zdrowia. To pozwala mu na bieżąco dostosowywać swoją dietę i suplementację, aby osiągnąć optymalne wyniki. Program Blueprint jest dynamiczny i ewoluuje wraz z nowymi odkryciami naukowymi, co czyni go jednym z najbardziej zaawansowanych i kompleksowych planów zdrowotnych na świecie.
Lista Bryana Johnsona – podstawowe zasady diety
Johnson jest zwolennikiem diety o bardzo niskim indeksie glikemicznym, co doskonale wpisuje się także w nasze podejście do zdrowego odżywiania. Jego dieta jest bardzo precyzyjnie zbilansowana i ma kilka kluczowych zasad:
- Niski indeks glikemiczny – przede wszystkim Bryan unika produktów, które powodują gwałtowne skoki cukru we krwi. Zamiast tego wybiera jedzenie, które dostarcza energii równomiernie przez dłuższy czas
- Duże ilości warzyw – dieta Johnsona opiera się głównie na warzywach, szczególnie zielonych, takich jak szpinak, jarmuż i brokuły, które są bogate w błonnik, witaminy i minerały. Warzywa te stanowią podstawę jego diety, ponieważ dostarczają niezbędnych składników odżywczych, które wspierają zdrowie komórek i pomagają w detoksykacji organizmu. Johnson podkreśla, że różnorodność warzyw jest kluczowa, dlatego stara się spożywać jak najwięcej różnych gatunków, aby zapewnić szeroką gamę witamin i minerałów.
- Białko roślinne – Bryan preferuje białka roślinne nad zwierzęcymi. Soczewica, ciecierzyca, tofu i tempeh to tylko niektóre z jego ulubionych źródeł białka. Uważa, że roślinne źródła protein są bardziej przyjazne dla organizmu i środowiska
- Zdrowe tłuszcze – awokado, orzechy, nasiona chia i oliwa z oliwek to podstawa jego diety. Zdrowe tłuszcze wspierają pracę mózgu i układu sercowo-naczyniowego. Bryan stara się unikać tłuszczów nasyconych i trans, które mogą negatywnie wpływać na zdrowie
- Eliminacja przetworzonych produktów – Johnson unika wszelkich przetworzonych produktów, konserwantów i sztucznych dodatków, stawiając na naturalność i prostotę. W jego diecie dominują świeże, organiczne produkty, które dostarczają maksymalną ilość składników odżywczych.
Co je Bryan Johnson? Przykładowy jadłospis
Johnson dba o to, aby jego posiłki były bogate w składniki odżywcze, a jednocześnie niskokaloryczne, co pomaga w utrzymaniu zdrowej wagi i ogólnej kondycji organizmu. Dzięki rygorystycznemu podejściu do diety i monitorowaniu swoich wyników, jest w stanie utrzymać optymalny stan zdrowia i spowolnić procesy starzenia. Przykładowy dzień diety może wyglądać następująco:
Śniadanie: Koktajl z białkiem roślinnym (np. z grochu), szpinakiem, jagodami i migdałami
Lunch: Sałatka z jarmużem, awokado, komosą ryżową i grillowanym tofu
Kolacja: Pieczony tempeh z warzywami na parze, takimi jak brokuły i kalafior
Przekąski: Orzechy, nasiona chia, zielone smoothie.
Bryan Johnson – suplementy
Oprócz diety, Johnson stosuje również szeroką gamę suplementów, które wspierają jego zdrowie. Poniżej wymieniliśmy niektóre z nich:
- Witaminy D i K2 – witamina D jest kluczowa dla zdrowia kości i funkcjonowania układu odpornościowego, a witamina K2 pomaga w prawidłowym wykorzystaniu wapnia w organizmie.
- Omega-3 – suplementacja omega-3 jest ważna dla redukcji stanów zapalnych i wspierania zdrowia serca.
- Probiotyki – wspomagają zdrowie jelit, które są fundamentem ogólnego zdrowia.
- Resweratrol – ma właściwości przeciwutleniające, które mogą wspierać długowieczność.
- N-Acetylcysteina (NAC) – wspomaga detoksykację organizmu i zdrowie wątroby.
Codzienna suplementacja Johnsona ma na celu wspieranie zdrowia na różnych poziomach i optymalne wsparcie wszystkich funkcji życiowych.
Niesamowite efekty diety Bryana Johnsona potwierdzone badaniami
Stosując swój rygorystyczny plan, Bryan Johnson osiągnął imponujące rezultaty. Regularne testy i analizy wykazują, że jego biologiczny wiek jest znacznie niższy niż rzeczywisty. Choć ukończył już 46 lat, dzięki swojemu stylowi życia utrzymuje wskaźniki zdrowotne typowe dla osoby młodszej o kilka dekad. Na przykład, jego poziom testosteronu odpowiada poziomowi u 33-latka, a jego tkanka tłuszczowa wynosi 6,9%, co jest typowe dla 16-latka.
Johnson zmniejszył swój biologiczny wiek o 5 lat w ciągu zaledwie siedmiu miesięcy, co jest znaczącym osiągnięciem w dziedzinie medycyny i zdrowia. Dzięki intensywnemu planowi treningowemu, który obejmuje zarówno treningi siłowe, jak i cardio, Bryan poprawił swoją wytrzymałość fizyczną do poziomu typowego dla osoby w wieku nastoletnim. Jego VO2 max, wskaźnik maksymalnej zdolności organizmu do przyswajania tlenu, wynosi obecnie 58,7 ml/kg/min, co odpowiada poziomowi 18-latka.
Bryana Johnsona Dieta
Biorąc pod uwagę spektakularne efekty diety Johnsona, nic dziwnego, że również w Polsce coraz więcej osób poszukuje diety opartej na jego założeniach. Na ten moment klienci szukający zbliżonej opcji żywieniowej decydują się na dietę z Niskim Indeksem Glikemicznym od Mój Catering, która obfituje w duża ilość warzyw, pełnowartościowe białka i superfoods .
Aktualnie nasz zespół dietetyków pracuje nad stworzeniem planu żywieniowego, który będzie w pełni zgodny z filozofią Bryana Johnsona. Dieta ta ma na celu nie tylko poprawę zdrowia, ale również widoczne odmłodzenie organizmu. Dzięki odpowiedniemu podejściu do zdrowego żywienia Bryanowi Johnsonowi udało się znacząco obniżyć swój wiek biologiczny, a my jesteśmy przekonani, że możemy pomóc naszym klientom osiągnąć podobne rezultaty. Śledźcie nasze aktualizacje i zapiszcie się na Newsletter, gdyż już wkrótce będziemy Was informować o kolejnych postępach w przygotowaniu diety oraz jej premierze.
Zweryfikowane merytorycznie przez:
Paulina
