6 sposobów na zdrowe jelita, sprawdź jak o nie dbać

6 sposobów na zdrowe jelita, sprawdź jak o nie dbać

Niewiele ludzi wie, że jelita pełnią funkcję naszego “drugiego mózgu”. Co ważne, o jelita należy odpowiednio dbać. Brak umiaru w piciu napojów alkoholowych czy przetworzonego jedzenia oraz stres to czynniki, które mają negatywny wpływ na nasze jelita. Nowotwór jelita grubego to trzeci najczęściej występujący nowotwór na całym świecie.

W 2012 roku było aż 1,4 mln zachowań, a ta liczba ciągle rośnie. Rak jelita grubego częściej dotyczy panów, a to z kolei może być związane z gorszym odżywianiem i mniej aktywnym trybem życia mężczyzn. Rak jelita grubego to choroba związana z nieodpowiednią dietą i brakiem aktywności, dlatego w prosty sposób możemy się przed tym uchronić. Poniżej nasze propozycje:

1. Zdrowe odżywianie na zdrowe jelita

Dieta ma ogromne znaczenie w profilaktyce. Dieta dla jelit powinna obfitować w błonnik, który jest obecny w warzywach, owocach, sokach coldpress i produktach z pełnego przemiału. Stanowi również pożywkę dla „dobrych” bakterii probiotycznych, które wzmacniają mikroflorę jelit. Należy zrezygnować z produktów bogatych w cukry proste, tłuszcze trans. Warto zadbać o to, aby dieta obfitowała w witaminy, minerały i przeciwutleniacze.

2. Trenuj, aktywność na dobry wpływ na Twoje jelita

Pamiętajcie, każdy ruch jest ważny. Nawet codzienny spacer z psem może przynieść wspaniałe efekty. Proponujemy robić dziennie ok. 10000 kroków, rozciągać się, jeździć na rowerze czy uprawiać jogging. Aktywność fizyczna wpłynie dodatkowo bardzo korzystnie na serce oraz zwiększy odporność na stres oksydacyjny.

Zdrowie naszych jelit wpływa bezpośrednio na kondycję naszego organizmu. To czy działają dobra e jest całkowicie uzależnione od bakterii w nich żyjących. To z tych bakterii tworzy się mikroflora jelitowana. Wyniki badań są jednoznaczne – osoby aktywne mają bardziej liczną i różnorodną mikroflorę.

3. Unikaj stresu – jelita go nie lubią

Stres ma ogromne działanie na nasz organizm, a szczególnie na jelita, które są niezwykle wrażliwym organem. Jelita człowieka, który jest ciągle przepracowany, przemęczony i zestresowany przestają działać prawidłowo. Taki stan objawia się najczęściej w postaci zaparć lub przewlekłych biegunek, a w rezultacie prowadzi do obniżenia odporności.

4. Zrezygnuj z używek!

Nałóg nikotynowy negatywnie odbija się na całym organizmie. Nasila procesy zapalne i nowotworowe w organizmie. Podobnie sprawa wygląda z alkoholem, ponieważ według WHO żadna ilość spożywanego alkoholu nie może być uznana za bezpieczną, a każda ilość może wpłynąć negatywnie na organizm. 

5. Jak często badać jelita? Oczywiście regularnie

Najlepszym badaniem jest kolonoskopia, którą powinniśmy wykonywać regularnie. Jest to zabieg w 100% bezbolesny i nie należy się go obawiać. Dzięki prawidłowo przeprowadzonej kolonoskopii, nowotwór jelita można wykryć nawet w bardzo wczesnym stadium. Kolonoskopię warto wykonać po 40. roku życia i powtarzać ją regularnie, co około 4-5 lat.

O swoje jelita możecie zadbać w sposób naturalny poprzez: odpowiednio zbilansowaną dietę, aktywność fizyczną, wyeliminowanie stresu oraz nałogów. Należy się również regularnie badać i monitorować znaki dawane przez własny organizm.

Pamiętajcie, że w kwestii odżywiania możecie nam zaufać. MójCatering to dieta, która składa się z samych najzdrowszych produktów, które wpłyną pozytywnie na stan jelit, samopoczucie i piękną sylwetkę. Jeśli chcesz mieć pewność, że jesz zdrowo zamów catering dietetyczny – dietę optymalną lub dietę wegetariańską. Obie diety są zbilansowane i dostarczają wielu cennych wartości.

Najciekawsze wpisy na naszym blogu:

Jak skutecznie schudnąć na taniej diecie odchudzającej?
Jajko na twardo – wartości odżywcze, kalorie i korzyści dla zdrowia
Herbaty przy refluksie – jakie pić?
Mój Catering kod rabatowy promocja
Pomysł na obiad Low FODMAP
Refluks – mleko w diecie refluksowej
Refluks w ciąży – jak sobie radzić?
Nadkwasota – objawy, przyczyny, leczenie
Dieta przy zgadze – co jeść, a czego unikać?
Jodek potasu – co to jest i dla kogo jak