Refluks w ciąży – jak sobie radzić?
Choroba refluksowa to kilka objawów, które spowodowane są zarzucaniem kwaśnej treści żołądkowej do przełyku, a w przypadku refluksu krtaniowo-gardłowego do przełyku, gardła oraz krtani. Główną przyczyną refluksu jest niedomykanie zwieracza dolnego, który oddziela przełyk od żołądka. Zadaniem dolnego zwieracza przełyku jest zamykanie żołądka i zablokowanie powrotu kwaśnej treści żołądkowej. Nieprawidłowe działanie dolnego zwieracza przełyku powoduje, że częściowo trawiony pokarm wraz z kwaśną treścią żołądkową trafia z powrotem do przełyku. W zależności od objawów możemy wyróżnić dwa rodzaje choroby refluksowej:
• refluks krtaniowo-gardłowy występuje, gdy treść żołądkowa unosi się aż do krtani, wywołując objawy chrypy lub kaszlu
• refluks żołądkowo-gardłowy (GERD) występuje, gdy treść żołądkowa wskutek nieprawidłowego funkcjonowania dolnego zwieracza, przedostaje się do przełyku.
Refluks to choroba, z którą w równym stopniu mierzą się kobiety i mężczyźni. Najbardziej zagrożeni schorzeniem są osoby z wyraźną nadwagą i przyjmujące zbyt wiele pokarmu w trakcie jednego posiłku. Coraz częściej z do lekarzy zgłaszają się kobiety z problemem refluksu w ciąży. Na szczęście objawy refluksu w ciąży można złagodzić, a nawet całkowicie się ich pozbyć.
Refluks na początku ciąży
Refluks wraz z mdłościami to dwie najczęściej wymieniane dolegliwości kobiet w ciąży. Refluks na początku ciąży jest spowodowany burzą hormonalną zachodzącą w organizmie kobiety. Progesteron odpowiedzialny za przygotowanie śluzówki macicy i utrzymanie ciąży, odpowiada również za prawidłowe działanie zwieracza dolnego przełyku. Podwyższona wartość progesteronu przyczynia się do rozluźnienia mięśniówki gładkiej układu pokarmowego, powodując tym samym objawy refluksu. Refluks żołądka w ciąży może towarzyszyć kobietom także w II i III trymestrze. W zaawansowanej ciąży powiększona macica może uciskać na żołądek, powodując zmiany anatomiczne układu pokarmowego, co z kolei prowadzi do refluksu.
Refluks w ciąży w nocy
Refluks żołądkowy w ciąży może nasilać się podczas snu. Powodem nasilenia objawów jest wyrównanie poziomu żołądka z przełykiem, co znacznie zwiększą ryzyko zarzucania treści żołądkowej do przełyku. Aby tego uniknąć, warto zadbać o odpowiednią pozycję podczas snu. Najlepszą pozycją podczas snu jest pozycja na plecach z uniesionym wezgłowiem na około 20 cm. Badania potwierdzają, że sen z lekko uniesioną głową, zmniejsza uciążliwe objawy refluksu również podczas dnia.
Refluks w ciąży objawy
Objawy refluksu mogą mieć różną formę i nasilenie. Większość ciężarnych zgłasza łagodne objawy refluksu przypominające zgagę. W niektórych przypadkach objawy są bardziej uciążliwe i wpływają na znaczne pogorszenie samopoczucia. Do najbardziej uciążliwych objawów refluksu zaliczamy:
Jakie są objawy refluksu:
• chrypę
• odbijanie
• wymioty
• nudności
• przewlekły kaszel
• zapalenie dziąseł
• ból w klatce piersiowej
• kwaśny posmak odczuwalny w tylnej części jamy ustnej.
Co na refluks w ciąży?
Oprócz dobrze zbilansowanej, pełnowartościowej, bogatej w makro i mikro elementy diety jest kilka sposobów, by wspomóc eliminowanie uciążliwych objawów refluksu w ciąży. Poniżej znajdziesz najskuteczniejsze sposoby na refluks w ciąży:
• Mleko – ciepłe lub letnie mleko zobojętnia kwasy żołądkowe, dzięki niemu szybko pozbędziesz się palenia w przełyku.
• Nasiona lnu – łagodzą podrażnienia żołądka i tworzą na nim warstwę ochronną. Spożywaj je codziennie w formie kisielu. Łyżkę lnu zalej niewielką ilością wrzątku i poczekaj do wystygnięcia.
• Nie jedz przed snem. Ostatni posiłek powinien być spożyty, na minimum 3 godziny przed snem.
• Wypij rumianek lub melisę. Zioła te działają rozluźniająco i przeciwzapalnie. Dodatkowo melisa pomaga na problem uciążliwych szczególnie w I trymestrze mdłości.
Refluks w ciąży co jeść?
Dieta przy refluksie w ciąży, podobnie jak dieta wszystkich cierpiących na refluks, powinna być dietą lekkostrawną i eliminować produkty wzmagające produkcję kwasu żołądkowego. Komponując dietę, pamiętaj, by zadbać o pełnowartościowe źródła białka, tłuszczy i węglowodanów, które wspomogą prawidłowy rozwój dziecka i przyniosą ulgę w dolegliwościach ze strony układu pokarmowego. Jakie produkty powinny znaleźć się w Twojej diecie na refluks żołądkowo-przełykowy w ciąży?
Białko wiąże nadmiar kwasu żołądkowego w żołądku. Do swojej diety włącz:
• nabiał – jogurt, kefir, twaróg
• chude mięsa – drób, wieprzowina, wołowina
• jaja
• ryby – halibut, dorsz, pstrąg.
Węglowodany dobierz zgodnie z zasadami diety lekkostrawnej. W Twojej diecie powinno znaleźć się:
• jasne pieczywo
• kasza manna
• jasny makaron
• kasza jęczmienna
• ziemniaki
Tłuszcze obniżają motorykę żołądka, dzięki temu zmniejszają częstotliwość i moc uciążliwych objawów refluksu. Komponując dietę przy refluksie żołądkowym w ciąży, używaj tylko sprawdzonych, pełnowartościowych źródeł tłuszczy:
• oliwa z oliwek
• olej lniany
• pestki i orzechy
• masło
Jeśli masz problem z przygotowaniem pełnowartościowych posiłków lub gotowanie nie jest dla Ciebie, ciekawą alternatywą jest catering dietetyczny. Dieta pudełkowa oferta skierowana dla wszystkich dbających o zdrowie, również dla kobiet w ciąży. Wybierając catering dietetyczny, nie martwisz się zakupami i gotowaniem. W Twoim zlewie przestaną zalegać naczynia, a Ty w końcu znajdziesz czas na potrzebny w tym wyjątkowym okresie relaks i odpoczynek. Stosując zdrową i pełnowartościową dietę, realnie przyczyniasz się do prawidłowego rozwoju płodu i poprawisz swoje samopoczucie w trakcie burzliwych zmian zachodzących w Twoich organizmie. Atrakcyjny cennik diet sprawia, że dieta pudełkowa to wygodna oferta dla całej rodziny.
Jak pozbyć się odbijania w ciąży?
Jeśli chcesz pozbyć się odbijania w ciąży, zadbaj by spożywane przez Ciebie posiłki, były lekkostrawne. Posiłki spożywaj powoli, bez pośpiechu. Dodatkowo postaraj się wyeliminować lub ograniczyć do minimum napoje gazowane oraz kwaśne i ostre potrawy.
Najciekawsze wpisy na naszym blogu:
Dieta przy problemach z woreczkiem żółciowym – jak się odżywiać?
Dieta przy zapaleniu żołądka – co jeść a czego nie?
Skaza białkowa u dorosłych – objawy, rozpoznanie, dieta
Skaza białkowa a nietolerancja laktozy – główne różnice
Dieta bez laktozy – jakie produkty wybierać przy nietolerancji laktozy?
Nietolerancja laktozy – objawy, przyczyny, leczenie
Nietolerancja glutenu u niemowląt – jakie są objawy?
Dieta przy chorobie wieńcowej – jak się odżywiać?
Dieta przy arytmii serca – co jeść przy arytmii?
Dieta po zawale – co jeść a czego nie jeść po zawale serca?
Zweryfikowane merytorycznie przez:
Katarzyna Czarkowska
Technolog z zacięciem dietetycznym Nasz zakład produkcyjny nie ma przed nią tajemnic Na co dzień dba o to, aby wasze posiłki powstawały w warunkach wpisujących się w najwyższe standardy bezpieczeństwa i higieny produkcji. Jest również współautorem menu. Absolwentka studiów inżynierskich i magisterskich na kierunku żywienie człowieka i ocena żywności SGGW w Warszawie. Pierwsze doświadczenia zawodowe zdobywała już w trakcie studiów poprzez liczne staże oraz praktyki studenckie.Nieustannie poszerza swoją wiedzę i uczestniczy w kursach kierunkowych, między innymi z zagadnień dotyczących systemów zapewniania jakości oraz optymalizacji procesu produkcji. W wolnym czasie stawia na podróże - te małe i te duże. Miłośniczka dobrej kuchni i aktywnego trybu życia. Uwielbia seriale kryminalne oraz snowboard, jednak to plaża i słońce są najbliższe jej sercu.
Zobacz profil autora na:
