Dieta na paznokcie – co jeść na zdrowe i mocne paznokcie?

Zadbane i lśniące paznokcie są ozdobą dłoni nie tylko każdej kobiety, ale również mężczyzny. Choć to kobiety znane są z zamiłowania do ich pielęgnacji, każdego roku rośnie liczba mężczyzn regularnie wykonujących zabiegi pielęgnacyjne paznokci. Wydawać by się mogło, że kondycja i wygląd paznokci wśród mężczyzn jest mało istotna, a o lśniące paznokcie powinny zabiegać jedynie kobiety. Nic bardziej mylnego. Na zadbane paznokcie zwracają uwagę współpracownicy, kobiety i pracodawcy, dla których schludny wygląd, jest również bardzo ważny. Osobom chcącym zadbać o schludny wygląd paznokci, poza regularną higieną, zabiegami pielęgnacyjnymi i suplementacją zaleca się odpowiedni wybór diety, która wspomoże ich kondycję i prawidłowy wzrost. Zobacz, co jeść, by paznokcie były mocne, zdrowe i lśniące. Pamiętaj, że jeśli nie masz czasu na przygotowywanie diety w swoim zakresie to możesz zdać się na nas. Diety Mój Catering są zbilansowane, różnorodne i bardzo odżywcze. W przypadku diety na paznokcie najlepiej sprawdzi się Dieta Niski Indeks Glikemiczny, która została ułożona przez Paulinę Ihnatowicz.

Spis treści ukryj

1. Rozdwajające się paznokcie dieta

2. Co jeść na zdrowe paznokcie?

3. Dieta na włosy, cerę i paznokcie powinna eliminować:

4. Co jeść na porost paznokci?

Rozdwajające się paznokcie dieta

Problem z rozdwajającymi się paznokciami dotyczy milionów ludzi na całym świecie. Na rozdwajanie paznokci narażeni są wszyscy pracujący fizycznie, mający częsty kontakt z detergentami oraz ci, którzy stosują niezdrową dietę. Jeśli chcesz mieć piękne włosy, nie wystarczy tylko wizyta w aptece i zakup specyfików na paznokcie. Pierwszy podjęty krok w walce z rozdwajającymi się paznokciami powinna stanowić zmiana diety. Wiele osób w suplementach diety upatruje magicznych środków na wszelakie dolegliwości, w rzeczywistości są one jedynie środkiem wspomagającym, który nie może zastąpić zdrowej i pełnowartościowej diety. Dieta wzmacniająca paznokcie i zapobiegająca ich rozdwajaniu powinna zawierać:

wapń – zapobiega kruchości i łamliwości
żelazo – wzmacnia i utwardza płytkę
krzem – zmniejsza łamliwość
cynk – zapobiega łamliwości, bierze udział w wytwarzaniu białka będącego budulcem paznokci
magnez – zapobiega łamliwości
żelazo – utwardza płytkę
witaminę A – wzmacnia i ujednolica strukturę paznokci
witaminy z grupy B – stymulują prawidłowy wzrost

Brak powyższych witamin, obok nieprawidłowej pielęgnacji paznokci, jest najczęstszą przyczyną rozdwajania się paznokci. Wszystkie niezbędne dla zdrowia paznokci witaminy, znajdziesz w naszych dietach pudełkowych.

Co jeść na zdrowe paznokcie?

Dieta na zdrowe paznokcie, jak i dieta na cerę powinna opierać się na pełnowartościowych nisko przetworzonych źródłach białek, tłuszczy i węglowodanów. Niezbędne w diecie na mocne paznokcie są również warzywa i owoce będące nieocenionym źródłem witamin, soli mineralnych i antyoksydantów. Dietę na mocne powinna zawierać:

Białko:

nabiał – kefir, twaróg, mleko, ser żółty, sery pleśniowe
mięso – chudy drób, wołowina, wieprzowina, podroby
ryby – szprot, makrela, łosoś, tuńczyk, dorsz, miruna, owoce morza
jaja, tofu

Węglowodany:

kasza gryczana
płatki owsiane
pieczywo pełnoziarniste
makarony pełnoziarniste
bataty

Tłuszcze:

oliwa z oliwek
awokado
pestki dyni
pestki słonecznika
orzechy (migdały, włoskie, pekan, brazylijskie, pistacje, makadamia)

Warzywa – buraki, szpinak, natka pietruszki, jarmuż, brokuły, marchew, pietruszka, seler, rzodkiew, papryka czerwona, brukselka, groszek, szpinak, kalafior, soczewica, sałata, szparagi, kapusta, pomidory, dynia,

Owoce – jabłka, gruszki, maliny, poziomki, truskawki, borówki, jagody, śliwki, grejpfruty, pomarańcze, wiśnie, daktyle, banany

Warzywa spożywaj surowe lub gotowane al’dente, tym sposobem podczas gotowania nie utracisz cennych składników odżywczych. Wybieraj świeże warzywa i owoce sezonowe, w okresie jesienno-zimowym korzystaj z kiszonek i warzyw mrożonych.

Nieocenione w diecie na mocne paznokcie jest odpowiednie nawodnienie. Pomimo stale powtarzanych informacji o pozytywnym wpływie nawodnienia na każdy organ w ciele człowieka, prawidłowe nawodnienie notorycznie jest bagatelizowane. Odpowiednie nawodnienie połączone z dietą na paznokcie i odpowiednią pielęgnacją zniweluje łamliwość, wyrówna teksturę i ujednolici kolor paznokci. Wybieraj wody wysoko zmineralizowane uzupełniające niezbędne dla zdrowych paznokci składniki mineralne. Kwestia zalecanej ilości wody jest mocno indywidualna, ponieważ wpływa na nią wiele czynników takich jak wiek, wzrost, waga, rodzaj wykonywanej pracy i poziom dziennej aktywności fizycznej. Jednak za absolutne minimum w zdrowej diecie uważa się 1,5 litra wody każdego dnia.

Dieta na włosy, cerę i paznokcie powinna eliminować:

alkohol
wysoko przetworzoną żywność
nadmierną ilości kofeiny
mocną herbatę
słone i słodkie przekąski
biały cukier
dużą ilości soli
fast foody

Co jeść na porost paznokci?

Jeśli stosujesz się do zasad zdrowej i pełnowartościowej diety, z czasem zauważysz zwiększony porost paznokci. Jest to proces czasochłonny, dlatego nie spodziewaj się efektów po kilku dniach stosowania diety, tym bardziej, jeśli dotychczas Twoja dieta nijak miała się do zasad uznawanych za zdrowe. Czas odbudowy paznokci może trwać nawet kilka miesięcy, jeśli chcesz w naturalny sposób wspomóc ten proces, w swojej diecie uwzględnij zioła.

korzeń łopianu – bogactwo związków siarki, niezbędnej do utrzymania prawidłowej kondycji i zdrowego wyglądu paznokci
skrzyp polny – wysoka zawartość kwasu krzemowego sprawia, że skrzyp polny wspomaga porost paznokci, polepsza ich wygląd i dodaje im naturalnego blasku
pokrzywa – duża zawartość związków mineralnych sprawia, że paznokcie są mocniejsze, ich struktura wyrównana, a odcień pozbawiony widocznych zmian i przebarwień

Wpływ zdrowej diety na kondycję skóry, włosów i paznokci jest niezaprzeczalny. W trosce o zdrowy i atrakcyjny wygląd, wiele osób decyduje się na gwałtowną zmianę nawyków żywieniowych i związane z nią czasochłonne przygotowanie posiłków. Niestety ów postanowienia szybko weryfikuje nadmiar codziennych obowiązków i brak czasu na gotowanie, przez co odtłuszczona sylwetka, a także zdrowe włosy, skóra i paznokcie pozostają jedynie w sferze marzeń. Jeśli nie brakuje Ci motywacji, lecz czasu, nasz catering dietetyczny stworzony jest właśnie dla Ciebie. Nasza oferta to kilkanaście pełnych witamin jadłospisów, przygotowywanych pod czujnym okiem dietetyków, którzy z naszych pudełek wyeliminowali wysoko przetworzone produkty, konserwanty i outsourcing. Za każdy etap produkcji, od zakupów po dostawę, odpowiada nasz wykwalifikowany zespół, dzięki temu naszym klientom gwarantujemy 100% jakości, świeżości i zaangażowania. Unikalny smak, który nas wyróżnia, zwiększa skuteczność stosowanych jadłospisów, a atrakcyjny cennik diety sprawia, że nasz catering jest najchętniej wybieranym w Polsce. Wybierz jedną z diet, wzmocnij organizm, pozbądź się zbędnych kilogramów i odzyskaj zdrowie, z pomocą diety pudełkowej dostarczanej każdego ranka, wprost pod Twoje drzwi.

Bibliografia:

Admin, Zioła na zdrowe i piękne paznokcie, ZIOLANA.PL, 29.06.2021r., ziolana.pl/paznokcie/#h26

Coco Collection, Owoce i warzywa dla piękna naszych włosów i paznokci!, COCO COLLECTION BY ANITA KOBUS, 04.03.2013r., cococollection.blogspot.com/2013/04/owoce-i-warzywa-dla-piekna-naszych.html#

Olejniczak-Łasecka Anna, Łamliwe włosy i słabe paznokcie, WYLECZ.TO, 08.06.2016r., wylecz.to/higiena/lamliwe-paznokcie-i-slabe-wlosy/

Wpływ wody na kondycję paznokci, SOFT WATER, 27.08.2019, www.blog.softwater.com.pl/wplyw-wody-na-kondycje-paznokci/