Warzywa niskowęglowodanowe – co jeść przy diecie low carb??

Dieta niskowęglowodanowa jest jedną z najczęściej wybieranych diet w XXI wieku. Wysoka skuteczność i sytość, jaką gwarantuje to główne powody, dla których miliony ludzi każdego roku decyduje się na rezygnację z węglowodanów. Również w naszej ofercie nie mogło zabraknąć diety ograniczającej węglowodany. Stosując dietę low carb, z łatwością wydłużysz czas między posiłkami i zmniejszysz dzienną podaży kalorii, a wszystko to bez niekontrolowanych napadów głodu i chęci na podjadanie. Zasługi te przypisuje się sporej ilości pełnowartościowego białka, zdrowym tłuszczom oraz warzywom, które powinny być nieodłącznym elementem diet z obniżoną podażą węglowodanów. Sprawdź ofertę naszych diet niskowęglowodanowych, które wspomogły redukcję kilogramów tysiącom naszych klientów. Jeśli chcesz samodzielnie komponować swoje posiłki, koniecznie zobacz, jakie warzywa o niskiej zawartości węglowodanów powinny znaleźć się w jadłospisie diety low carb.

Zdaj się na ekspertów i zamów naszą niezwykle smaczną dietę – Dieta Niskowęglowodanowa od MójCatering nie tylko jest smaczna, ale również niezwykle zdrowa.

Spis treści ukryj

1. Dieta low carb a warzywa

2. Warzywa bez węglowodanów

3. Warzywa o niskiej zawartości węglowodanów

4. Warzywa bogate w błonnik o niskiej zawartości węglowodanów

5. Innymi źródłami błonnika w diecie niskowęglowodanowej są owoce niskowęglowodanowe, orzechy, pestki dyni, nasiona chia, nasiona lnu i ziarna sezamu.

Dieta low carb a warzywa

Warzywa dostarczają niezbędnych witamin, soli mineralnych i błonnika. Niezależnie na jaką dietę się decydujesz, w każdej z nich muszą znaleźć się warzywa. Witaminy i sole mineralne w nich zawarte wspomogą prawidłową pracę organów, błonnik oczyści ze złogów, zwiększy sytość posiłków i usprawni działanie układu pokarmowego. Produkty niskowęglowodanowe, które na diecie low carb stanowią podstawę jadłospisu, nie są w stanie zapewnić odpowiedniej podaży witamin i błonnika, dlatego warzywa w dietach niskowęglowodanowych pełnią podwójnie ważną funkcję. Niestety nie wszystkie warzywa wpisują się w założenia diety low carb, dlatego warto poznać te, które warto wykluczyć z codziennego jadłospisu. Jakich warzyw unikać w diecie niskowęglowodanej?

ziemniaki
bataty
Fasola
bób
marchew
rośliny strączkowe
maniok
rzepa
pasternak

Lista warzyw, które nie powinny znaleźć się w niskowęglowodanowym posiłku, jest krótka. Zdecydowanie więcej jest tych, którymi możesz urozmaicić codzienny jadłospis. Poniżej dowiesz się, jakie warzywa są nieodłącznym elementem naszych diet niskowęglowodanowych, które wśród naszych klientów od lat cieszą się ogromną popularnością.

Warzywa bez węglowodanów

Niestety warzywa bez węglowodanów nie istnieją. Nie oznacza to jednak, że wszystkie należy z diety low carb bezwzględnie eliminować. Zarówno warzywa, jak i owoce niskowęglowodanowe świetnie uzupełniają niedobory witamin w dietach niskowęglowodanowych. Wykorzystaj warzywa o niskiej zawartości węglowodanów, kontroluj ich ilość, wykorzystaj sytość i ciesz się ich szerokim wachlarzem smaku.

Warzywa o niskiej zawartości węglowodanów

Długa lista niskowęglowodanowych warzyw sprawia, że przygotowanie urozmaiconych posiłków na diecie niskowęglowodanowej jest proste, łatwe i przyjemne. Jakie warzywa o niskiej zawartości węglowodanów powinny znaleźć się na Twoim talerzu?

szparagi 2,2 g
seler naciowy 1,8 g
zielony groszek 10 g
papryka 5 g
kalafior 2,6 g
kapusta pekińska 1,3 g
oliwki 1,7 g
brokuł 2,7 g
kalarepa 4,3 g
pomidory 2,9 g
koper włoski 7,3 g
ogórki 2,4 g
kapusta biała 4,9 g
cukinia zielona 2,2 g
czosnek 28,5 g
cebula 5,2 g
por 3,0 g
szpinak 0,9 g
awokado 4,1 g
bakłażan 3,8 g

* Podana ilość węglowodanów netto, przypadających na 100 g surowego produktu

Wykorzystując warzywa o niskiej zawartości węglowodanów, możesz przygotować ciasta niskowęglowodanowe, będące zdrową alternatywą dla wysokowęglowodanowych wypieków, przygotowanych na bazie przetworzonej białej mąki i cukru, które w diecie low carb należy bezwzględnie eliminować.

Warzywa bogate w błonnik o niskiej zawartości węglowodanów

Szacuje się, że dorosły człowiek powinien spożywać 20-25 g błonnika każdego dnia. Ze względu na konieczność eliminacji produktów zbożowych, dostarczenie odpowiedniej ilości błonnika w codziennej diecie low carb, może przysporzyć niemałych problemów. Które niskowęglowodanowe warzywa zawierają najwięcej niezbędnego w diecie błonnika?

brokuł 2,5 g
bakłażan 2,5 g
pomidor 1,2
kalafior 2,4 g
szpinak 2,1 g
kapusta pekińska 1,9 g

*Zawartość błonnika w 100 g surowego produktu

Innymi źródłami błonnika w diecie niskowęglowodanowej są owoce niskowęglowodanowe, orzechy, pestki dyni, nasiona chia, nasiona lnu i ziarna sezamu.

Chcesz odzyskać dobre samopoczucie z pomocą jednej z najskuteczniejszych diet? Nie masz czasu na przygotowanie dodatkowego zestawu posiłków, które wkomponują się w zalecenia diety niskowęglowodanowej? Sprawdź ofertę naszej diety pudełkowej, w której nie brak jadłospisów z obniżoną podażą węglowodanów. Nasz catering to efekt współpracy z najlepszymi specjalistami zdrowego żywienia w kraju. W naszych pełnych smaku dietach nie znajdziesz konserwantów i wzmacniaczy smaku, zastąpiliśmy je świeżymi ziołami i przyprawami, których autorskie kompozycje wydobywają z potraw niespotykany nigdzie indziej smak. To właśnie unikatowy smak, szeroka oferta, najwyższa jakość i elastyczna forma zamówień sprawiły, że jesteśmy najchętniej wybieraną dietą pudełkową w kraju. Nie wyobrażasz sobie diety redukcyjnej bez węglowodanów? To nie problem! W naszej ofercie znajdziesz kilkanaście różnych jadłospisów, które z łatwością dopasujesz do indywidualnych potrzeb. Wszystkie nasze diety dowozimy wczesnym rankiem do 3000 miast w Polsce. Sprawdź naszą ofertę i zrealizuj dowolny cel, w najprostszy możliwy sposób!

Bibliografia:

Jakie warzywa na keto warto jeść, a których unikać?, BEKETO, beketo.pl/jakie-warzywa-na-keto-warto-jesc-a-ktorych-unikac/