Dieta oczyszczająca jelita – jak przygotować?
Jelita to niedoceniany narząd, który złymi nawykami żywieniowymi codziennie zmuszamy do katorżniczej pracy. W ludzkim ciele wyróżniamy jelito cienkie i grube. Choć obydwa pełnią nieco inną funkcję, wspólnie nazywane są drugim mózgiem organizmu. To właśnie w jelitach dochodzi do procesu wchłaniania witamin i minerałów z pożywienia i to one, pośrednio wpływają na stan zdrowia fizycznego i psychicznego. Jeśli chcesz, by Twój organizm pracował sprawnie i był wydajny w 100%, niezbędna jest prawidłowa praca jelit. Niestety, zła dieta, alkohol, przewlekły stres i antybiotyki mogą wzmagać odkładanie złogów jelitowych, uniemożliwiając ich prawidłową pracę. Jeśli zależy Ci na zdrowiu, produktywności i energii, zanim zastosujesz odpowiednio skomponowaną, docelową dietę, warto przeprowadzić proces oczyszczania jelit.
Co na oczyszczanie jelit?
Do prawidłowego funkcjonowania jelit niezbędna jest regularna aktywność fizyczna i odpowiedni dobór diety. Jeśli przez lata stosowana przez Ciebie dieta obfitowała w niskiej jakości produkty, aktywność ograniczała się do przeskakiwania między kanałami telewizyjnymi, to oczyszczenie jest niezbędne. Najpopularniejszym sposobem na szybkie usunięcie złogów jelitowych jest lewatywa. Lewatywa to całkowicie bezbolesny wlew doodbytniczy, który przyspiesza usunięcie zalegających mas kałowych. Jedynym jej mankamentem jest trudność samodzielnej aplikacji. Jeśli jednak nie jest do dla Ciebie przeszkodą, możesz za pomocą gotowych preparatów przeprowadzić ją w zaciszu własnego domu. Pamiętaj jednak, że lewatywy nie należy nadużywać, domową kurację ogranicz do maksymalnie 7 dni.
Oczyszczanie jelit domowe sposoby
Złogi w jelitach powodują zaparcia, ostry ból i dyskomfort, który niejednokrotnie uniemożliwia normalne funkcjonowanie. Jeśli chcesz uniknąć leków na oczyszczenie, możesz spróbować zmiany diety, wdrożenia dodatkowej aktywności fizycznej, a także domowych sposobów na oczyszczenie jelit. Nie wszystkie z zachwalanych w sieci sposobów są bezpieczne, dlatego przygotowaliśmy spis sprawdzonych metod, które pomogą Ci pozbyć się złogów bez użycia medykamentów.
Sposoby na oczyszczanie jelit:
• Pij więcej wody – zbyt mała ilość wody w diecie sprawia, że treść w jelitach staje się zbita, przez co trudno wydalić ją z organizmu. Wypijanie 2,5 litra wody każdego dnia, zmniejsza ryzyko powstawania złogów i ułatwia codzienne wypróżnianie.
• Siemię lniane – dodaj do codziennej diety siemię lniane, które dzięki właściwościom śluzotwórczym przyspiesza perystaltykę jelit. Najlepiej przyswajalną formą jest siemię lniane w formie kisielu.
• Błonnik – wzbogać swoją dietę o dodatkowe porcje naturalnego błonnika. Błonnik wiąże wodę, co za tym idzie, zwiększa objętość mas kałowych, które wypełniają jelita i pobudzają je do pracy. Pamiętaj, że dieta na chore jelita nie powinna zawierać zbyt dużych ilości błonnika, dlatego warto skonsultować się z dietetykiem i lekarzem.
Jeśli domowe sposoby na oczyszczanie jelit są niewystarczające, naprzemiennie borykasz się z biegunkami i zatwardzeniami, możesz cierpieć na zespół jelita drażliwego. Zespół jelita drażliwego dieta – w przypadku IBS (zespołu jelita drażliwego) również warto zastosować dietę oczyszczającą jelita, a następnie dietę LOW FOOD MAP, aby sprawdzić, które produkty negatywnie wpływają na Twoje zdrowie i samopoczucie. Dzięki oczyszczeniu oraz dobraniu odpowiednich produktów możesz całkowicie pozbyć się objawów IBS, oraz innych dolegliwości związanych ze źle pracującymi jelitami.
Dieta oczyszczająca jelita jadłospis
Dieta oczyszczająca jelita jest prosta i szybka w przygotowaniu. Poniżej znajdziesz przykładowy jadłospis, który pomoże w procesie oczyszczania.
• Dzień 1
Śniadanie – surówka z pomidorów i kiszonej papryki
Drugie śniadanie – pieczone jabłko
Obiad – cukinia faszerowana papryką i brokułem
Kolacja – surówka ze świeżego ogórka i kalarepy
• Dzień 2
Śniadanie – Koktajl truskawkowy
Drugie śniadanie – surówka z selera z marchewką
Obiad – Stek z kalafiora z chilii
Kolacja – kapusta kiszona duszona z marchwią
• Dzień 3
Śniadanie – surówka z kiszonej kapusty, jabłka i gotowanego pora
Drugie śniadanie – surówka z białej rzodkwi i pora
Obiad – bulion warzywny
Kolacja – zapiekanka z cukinii z pomidorem
Szybka dieta oczyszczająca jelita
Jeśli chcesz ekspresowo oczyścić jelita, pozbyć się złogów i zalegających w organizmie toksyn możesz wypróbować detoks jednodniowy z użyciem własnoręcznie przygotowanych koktajli. Pamiętaj jednak, że taki detoks to spore obciążenie dla organizmu, dlatego powinny decydować się na niego wyłącznie osoby o nienagannym stanie zdrowia. Do koktajlu oczyszczającego jelita możesz wykorzystać m.in.:
• Warzywa – jarmuż, szpinak, brokuł, imbir
• Owoce – pomarańcze, jabłka, cytrynę
Na detoks składa się 2,5 litra koktajlu warzywnego w 5 porcjach w jednakowych odstępach czasowych. Zaletą detoksu warzywno-owocowego jest fakt, że jest sycący, dzięki czemu przez cały okres jego trwania ograniczasz odczuwanie głodu.
Alternatywą dla domowego detoksu, jest profesjonalnie przygotowana dieta sokowa. Trwa kilka dni i składa się z soków, smoothiesów i napojów warzywno-owocowych, które są skomponowane w taki sposób, aby nie tylko oczyścić z toksyn, ale również dostarczyć dużą dawkę witamin i minerałów. Oczyszczająca kuracja sokowa wspomoże prace układu trawiennego, jelit oraz pozytywnie wpłynie na redukcję masy ciała.
Zdrowa i różnorodna dieta po oczyszczaniu jelit
Proces oczyszczania jelit już za Tobą? Czujesz się lekko, ból brzucha i uczucie pełności odeszły w niepamięć? Chcesz utrzymać ten błogi stan? Wypróbuj nasz catering dietetyczny. Nasza oferta to kilkanaście różnych diet. Nasze diety codziennie pomagają tysiącom ludzi w całym kraju. Nie ma znaczenia, jaki cel Ci przyświeca, nasza dieta pudełkowa wspomoże jego szybką i skuteczną realizację. Jako jedyni łączymy atrakcyjny cennik diet z najwyższą jakością produktów, unikalną formą posiłków, niepowtarzalnym smakiem i szeroką siecią dostaw. Wszystko to sprawia, że jesteśmy najchętniej wybieranym cateringiem w kraju. Realizacja celów sylwetkowych nigdy nie była prostsza! Sprawdź naszą ofertę, wybierz dietę i odzyskaj zdrowie!
Najciekawsze wpisy na naszym blogu:
Chłodnik litewski – przepis na pyszną letnią zupę
Witamina D – na co jest dobra i jakie ma właściwości
Obliczanie wskaźnika GKI w diecie ketogenicznej
Olej z czarnuszki na co pomaga i jakie ma właściwości
Witamina B 12 norma, jakie ma właściwości, działanie i dlaczego jest ważna
Melatonina co to i czy działa na sen
Piramida żywienia – czym jest i dla kogo
Kolagen do picia, na stawy czy na skórę? Czym tak na prawdę jest kolagen i jak go suplementować
Odchudzanie podczas diety sokowej
Ashwagandha co to i jakie ma działanie
Zweryfikowane merytorycznie przez:
Katarzyna Czarkowska
Technolog z zacięciem dietetycznym Nasz zakład produkcyjny nie ma przed nią tajemnic Na co dzień dba o to, aby wasze posiłki powstawały w warunkach wpisujących się w najwyższe standardy bezpieczeństwa i higieny produkcji. Jest również współautorem menu. Absolwentka studiów inżynierskich i magisterskich na kierunku żywienie człowieka i ocena żywności SGGW w Warszawie. Pierwsze doświadczenia zawodowe zdobywała już w trakcie studiów poprzez liczne staże oraz praktyki studenckie.Nieustannie poszerza swoją wiedzę i uczestniczy w kursach kierunkowych, między innymi z zagadnień dotyczących systemów zapewniania jakości oraz optymalizacji procesu produkcji. W wolnym czasie stawia na podróże - te małe i te duże. Miłośniczka dobrej kuchni i aktywnego trybu życia. Uwielbia seriale kryminalne oraz snowboard, jednak to plaża i słońce są najbliższe jej sercu.
Zobacz profil autora na:
