keto brownie z cukinii
Powrót do bloga

Przepisy na brownie ketogeniczne z cukinii i masłem orzechowym

Przyjemność tkwi w prostocie, właśnie tak można określić niepozorne na pierwszy rzut oka keto brownie, które kryje w sobie masę niezapomnianych doznań smakowych, spełniając jednocześnie warunki diety keto. Brownie z dodatkami, bądź w wizualnie prostej wersji? Spróbuj naszych przepisów i ciesz się zdrowym i smacznym keto deserem.

Keto brownie przepis z masłem orzechowym

Wszyscy, którzy mieli okazję spróbować naszej keto diety, przekonali się, że dieta tłuszczowa wcale nie polega na jedzeniu potraw ociekających tłuszczem. Wręcz przeciwnie. Wystarczy odpowiednio dobrać składniki, a zamiast ogromnej ilości tłuszczu, poczujesz wyśmienity smak potraw. Doskonałym produktem w diecie keto są orzechy oraz masło orzechowe. Dlatego dziś przygotowaliśmy dla Was przepis na keto brownie z masłem orzechowym. Możesz je przygotować samodzielnie w domu. Będzie doskonałym uzupełnieniem cateringu dietetycznego np. w dni weekendowe lub podczas organizowanego przyjęcia.

Składniki na brownie z mąki kokosowej i masła orzechowego:

  • 3 jajka
  • 120g oleju kokosowego
  • 60g ciemnego kakao
  • 80g erytrytolu
  • 40g mąki kokosowej
  • 210 g masła orzechowego 100%

Olej kokosowy, kakao i erytrytol rozpuścić w garnku. Odstawić masę do wystudzenia. Następnie  dodać jajka, cały czas mieszając, stopniowo wsypywać mąkę kokosową. Na końcu dodać masło orzechowy i wymieszać. Piec ok 30 minut w temperaturze 170 stopni.

Keto brownie z cukini – przepis

Keto brownie z cukinii idealnie sprawdzi się u osób będących na diecie wege. Posiada bardzo mało węglowodanów i choć na pierwszy rzut oka cukinia nie kojarzy się ze słodkością, to świetnie odnajdzie się w przepisie na keto brownie. Spróbuj i przekonaj się sam, że jest to doskonała alternatywa deseru, a wykorzystane do przygotowania warzywo, wcale nie jest wyczuwalne.

Keto brownie z cukinii składniki:

  • 1 duża cukinia
  • 5 łyżek mąki kokosowej
  • 5 jaj
  • 70g oleju kokosowego
  • 4 łyżki kakao
  • 6 łyżek erytolu
  • 1 łyżeczka sody

Cukinie zetrzyj na tarce z drobnymi oczkami i odsącz zawartość wody. Roztrzep jaja i wymieszaj z zresztą składników, na końcu dodaj cukinię. Wyłóż na blachę i piecz w temperaturze 190 stopni, przez 45 minut.

Keto brownie z fasoli

Kolejnym dość nieoczywistym bohaterem przepisu na keto brownie może zostać fasola. Deser ten będzie równie zdrowy i pełnowartościowy, jak wcześniej wspomniane keto brownie z cukinii. Fasola w brownie jest wręcz niewyczuwalna, dlatego nie zaburzy słodkości keto brownie. Fasolowe keto brownie z powodzeniem odnajdzie się na stole podczas przyjęć. Jako dodatku do brownie z fasoli można użyć owoców, tworząc np. keto brownie z borówkami, na które przepis prezentuje się następująco:

  • 400g fasoli czerwonej z puszki
  • 3 jajka
  • 40g erytrolu
  • 4 łyżki kakao
  • 1 łyżka oleju kokosowego
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 200g borówek

Fasole odsącz z zalewy i opłucz. Wszystkie składniki (poza borówkami) zblednuj na gładką masę. Na końcu dodaj całe borówki i delikatnie wymieszaj. Piekarnik nagrzej do 180 stopni. Ciasto piecz przez ok 50 minut.

Keto brownie z mikrofalówki

Ekspresowy deser, który jednocześnie zawiera w sobie, pełnie czekoladowego smaku i zdrowia? Szybkie keto brownie z mikrofali z pewnością znajdzie swoich miłośników. Jest to doskonały pomysł na szybki deser. Podane składniki wystarczą na przygotowanie porcji dla 1 osoby.

Keto brownie z mikrofali z mlekiem kokosowym

  • 2 łyżki mąki migdałowej
  • 2 łyżki kakao
  • 1 łyżka oleju roślinnego
  • 2 łyżki mleka kokosowego

Wymieszaj wszystkie składniki i umieść w filiżance. Włóż do mikrofalówki, ustaw moc na 850W i podgrzewaj ok 1 minutę.

Każdy z powyższych  przepisów keto brownie doskonale skomponuje się z keto kawa. Czekoladowy deser keto można podawać w towarzystwie owoców lub bitej śmietany. Dzięki różnorodnym dodatkom możesz zaskoczyć swoich gości, jednocześnie zachowując wszelkie zasady diety niskowęglowodanowej.

Powrót do bloga
Subskrybuj
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

Ostatnio dodane posty

Wybierz dietę dla siebie i stwórz swój system zdrowego odżywiania na cały dzień!

Zobacz diety

Dieta Ketogeniczna

Dieta Ketogeniczna to sposób odżywiania dla świadomych ludzi. Jest ratunkiem przy odchudzaniu i wielu sch...