Koktajle odchudzające – jak stosować?
W upalne letnie dni, gdy temperatura przekraczająca 30 stopni skutecznie blokuje apetyt, szukamy alternatyw, które jednocześnie ochłodzą i orzeźwią. W okresie letnim poza chłodzonymi napojami, największą popularnością cieszą się lody. Co prawda orzeźwiają i doskonale smakują, jednak ciężko doszukiwać się w nich wartości kompleksowo odżywiających organizm. Alternatywą dla wysokokaloryczny lodów oraz niezdrowych słodkich shake’ów i koktajli, mogą być koktajle odchudzające, które orzeźwią i odżywią, a także sprawią, że Twoja dieta odchudzająca wejdzie na nieznany Ci wcześniej poziom wygody i smaku. Koktajle odchudzające sprawdzą się nie tylko latem, ale również zimą – jako uzupełnienie diety w witaminy, minerały oraz błonnik. Uwaga! W ofercie cateringu dietetycznego Mój catering pojawiła się nowość – dieta Koktajlowa, która zawiera aż dwa koktajle odchudzające z warzyw, owoców i superfoods!
Jakie koktajle pić żeby schudnąć?
Chcąc przygotować koktajle odchudzające, które nie tylko wspomogą proces odchudzania, ale także dostarczą witamin i minerałów, musisz zwrócić szczególną uwag na produkty, jakich użyjesz do ich przygotowania. Niewątpliwie podstawą każdego koktajlu odchudzającego są warzywa i owoce. To właśnie one w głównej mierze odpowiadają za jego smak. Każda zdrowa dieta rekomenduje spożywanie warzyw i owoców, nie każdy jednak, kto chce zredukować kilka kilogramów, jest w stanie w standardowej formie zjeść zalecane 400 g warzyw i 200 g owoców w ciągu dnia. Decydując się na wprowadzenie do diety koktajli odchudzających, z łatwością przemycisz do niej zalecaną dzienną porcję warzyw i owoców, dostarczając niezbędną w okresie redukcji porcję witamin i minerałów wspomagających odchudzanie. Koktajle odchudzające możesz przygotowywać z wyprzedzeniem i zabierać je, gdziekolwiek tylko chcesz. O tym, że koktajl może być spożywany o dowolnej porze dnia, wiedzą ci, którym zarówno nasz kuracja sokowa, jak i dieta wegetariańska odchudzająca pomogła w redukcji wagi i odzyskaniu energii. To właśnie w tych gotowych pudełkowych dietach znajdziesz koktajle owocowo-warzywne, smoothiesy i napoje, które wspomogą proces odchudzania. Oprócz warzyw i owoców, które są podstawą każdego koktajlu odchudzającego, warto ów koktajle uzupełnić o pełnowartościowe, zdrowe źródła białka i tłuszczy.
Przepis na koktajl odchudzający / zobacz co możesz wykorzystać:
• mleko, kefir, jogurt, chudy twaróg
• napój migdałowy, owsiany, sojowy
• odżywkę białkową
• oleje roślinne (oliwa z oliwek)
• migdały
• orzechy (laskowe, makadamia, brazylijskie, włoskie, ziemne)
• masło orzechowe
• nasiona chia
• pestki dyni, słonecznika
• kiełki
• awokado.
Koktajle owocowe odchudzające
Koktajle odchudzające zawierające spore ilości owoców to idealna alternatywa dla niezdrowych wysoko przetworzonych przekąsek z rafinowanym cukrem w składzie. Koktajle owocowe znajdują zastosowanie nie tylko w diecie odchudzającej, świetnie sprawdzą się także jako uzupełnienie diety mającej na celu budowę masy mięśniowej, a za ciekawy smak pokochają je nawet dzieci. Sprawdź naszą propozycję na pełnowartościowy i zdrowy owocowo-warzywny koktajl na odchudzanie.
Przepis: Koktajl odchudzający z buraka i borówek
Składniki:
• 2 buraki
• 100 g borówek amerykańskich
• 30 g siemienia lnianego
• 5 kostek lodu
• 200 g jogurtu naturalnego
• 50 ml soku pomarańczowego
W młynku do kawy zmiksuj na pył siemię lniane. Buraki obierz i pokrój w kostkę. Do blendera wlej sok pomarańczowy, dodaj jogurt, kostki lodu, siemię lniane, borówki i buraki. Blenduj do uzyskania gładkiej konsystencji.
Koktajl bananowy ze szpinakiem: przepis na koktajl odchudzający
Szklanka mleka migdałowego, połowa banana, garść szpinaku, trzy migdały oraz szczypta cynamonu i gałki muszkatałowej. Całość zblenduj. Taki koktajl bananowy syci, a nie zawiera za dużo kalorii.
Koktajl truskawkowy z jarmużu: przepis
Garść truskawek połącz z jabłkiem, gruszką. Do tego dołóż aż garść świeżej Kolendy. Całość zblenduj. Koktajl będzie niezwykle sycący i orzeźwiający, tak jak koktajl bananowy nie zawiera dużo kalorii.
Koktajl warzywny na odchudzanie
Nieco mniej słodką, choć nie koniecznie mniej smaczną wersją koktajli odchudzających, są te przygotowywane na bazie pełnych witamin i minerałów warzyw. Koktajle warzywne to świetna alternatywa dla pełnowartościowego posiłku nie tylko na diecie redukcyjnej. Ze względu na stosunkowo małą ilość kalorii, na warzywne koktajle na odchudzanie, znajdzie się miejsce w nawet skrajnie nisko kalorycznej diecie.
Jak stosować koktajle odchudzające?
Decydując się na stałe włączenie koktajli do swojej diety, wybieraj te ze sprawdzonych źródeł lub przygotuj je samodzielnie na bazie naturalnych produktów. Unikaj gotowych mieszanek z marketów, które poza względnie dobrym smakiem, nie oferują żadnych prozdrowotnych właściwości. Jeśli decydujesz się na korzystanie z różnego rodzaju białek serwatkowych, wybieraj te, które pochodzą od sprawdzonych producentów i nie mają w składzie cukru. Pamiętaj jednak, że nawet najlepszej jakości białko serwatkowe, nie zastąpi tego naturalnie pozyskiwanego z pożywienia. Samodzielnie przygotowane koktajle na odchudzanie, bez względu na wybór diety, mogą być częścią jadłospisu każdego dnia. Możesz je spożywać o dowolnej porze. Pamiętaj, by do ich przygotowania używać różnych warzyw i owoców, dzięki temu nie popadniesz w monotonię i dostarczysz różnorodnych witamin.
Catering dieta odchudzająca
Przygotowanie zdrowego jadłospisu jest zdecydowanie trudniejsze od przygotowania koktajlu odchudzającego. Jeśli nie wiesz, jak zacząć odchudzanie, przygotować zdrowy, pełnowartościowy jadłospis i zmienić złe nawyki żywieniowe, sprawdź ofertę naszej diety pudełkowej. W oparciu o doświadczenie i współpracę z najlepszymi dietetykami w kraju tworzymy catering dietetyczny, w którego skład wchodzi kilkanaście różnych planów dietetycznych. Wszystkie nasze diety przygotowane są z wyjątkowym zaangażowaniem i pasją, zachowaniem rygorystycznych standardów sanitarnych i w oparciu o najwyższej jakości, naturalne produkty. W naszych dietach nie znajdziesz konserwantów i wzmacniaczy smaku, a także niskiej jakości wysoko przetworzonych produktów. Oferowana przez nas dieta pudełkowa to najwyższej jakości składniki, szeroka oferta, wygodna w obsłudze platforma do składania zamówień, atrakcyjny cennik diety oraz najszersza sieć codziennych dostaw. Za to wszystko pokochało nas tysiące klientów w całym kraju, sprawiając, że zostaliśmy najchętniej wybieranym cateringiem w Polsce. Sprawdź ofertę naszej diety pudełkowej – zamów najlepszą opcję dla siebie, zmień swoje życie, sylwetkę oraz samopoczucie z najlepszym cateringiem w kraju!
Najciekawsze wpisy na naszym blogu:
Dieta ketogeniczna w ciąży
Indeks glikemiczny – co to jest? Jak wygląda dieta o niskim indeksie glikemicznym
Histamina – co to jest i w jakich produktach występuje?
Sok z buraka – właściwości lecznicze
Rola witaminy d3 w organizmie sprawdź jakie ma właściwości i czym grozi jej niedobór
Najlepszy przepis na naleśniczki
Sprawdzony pomysł na śniadanie
Pomysł na kolacje – szybkie i sprawdzone pomysły dla każdego
Chlorofil – co to jest i jakie ma właściwości zdrowotne i działanie
Jakie orzechy są wskazane do spożywania na diecie ketogenicznej?
Zweryfikowane merytorycznie przez:
Katarzyna Czarkowska
Technolog z zacięciem dietetycznym Nasz zakład produkcyjny nie ma przed nią tajemnic Na co dzień dba o to, aby wasze posiłki powstawały w warunkach wpisujących się w najwyższe standardy bezpieczeństwa i higieny produkcji. Jest również współautorem menu. Absolwentka studiów inżynierskich i magisterskich na kierunku żywienie człowieka i ocena żywności SGGW w Warszawie. Pierwsze doświadczenia zawodowe zdobywała już w trakcie studiów poprzez liczne staże oraz praktyki studenckie.Nieustannie poszerza swoją wiedzę i uczestniczy w kursach kierunkowych, między innymi z zagadnień dotyczących systemów zapewniania jakości oraz optymalizacji procesu produkcji. W wolnym czasie stawia na podróże - te małe i te duże. Miłośniczka dobrej kuchni i aktywnego trybu życia. Uwielbia seriale kryminalne oraz snowboard, jednak to plaża i słońce są najbliższe jej sercu.
Zobacz profil autora na: