Ananas na odchudzanie – jak jeść żeby schudnąć?
Owoce i warzywa to niezbędny element każdej diety redukcyjnej. O prozdrowotnej mocy warzyw nie trzeba nikogo przekonywać. Bez względu na wybór diety, w każdej z nich to właśnie warzywa stanowią podstawowe źródło łatwo przyswajalnych witamin i minerałów. A jak jest w przypadku owoców? Zazwyczaj wykorzystuje się je jako dodatek do deserów i dań, aby pomimo diety trochę osłodzić sobie życie. Owoce na diecie ze względu na naturalnie występujące w nich cukry, często całkowicie odrzucane są przez osoby chcące schudnąć. Jest to jednak zupełnie niepotrzebne. Warto wiedzieć, że owoce oprócz słodyczy dostarczają również cennych wartości odżywczych. Witaminy, minerały i błonnik zawarty w owocach, sprawiają, że dieta odchudzająca jest nie tylko skuteczniejsza, ale również łatwiejsza do utrzymania. Ponadto niektóre z owoców, jak np. ananas, doczekały się miana owoców odchudzających. Czy ananas naprawdę odchudza? Sprawdźmy to!
Czy ananas jest dobry na odchudzanie?
Ananas to bogate źródło:
• witaminy C
• tiaminy
• manganu
• witamin – A, PP, B2 i B6
• minerałów – cynku, fosforu, żelaza, kwasu foliowego, miedzi
• bromelainy
O ile witaminy i minerały występują we wszystkich owocach, to bromelaina zawarta w ananasie wyróżnia go na ich tle. Bromelaina to glikoproteina znajdująca się w owocostanie i łodygach ananasa, ułatwiająca trawienie białek, tłuszczy oraz skrobi. Za sprawą wspomagających trawienie właściwości, przyspiesza przemianę materii, która powiązana jest z procesem redukcji tkanki tłuszczowej. Spora zawartość błonnika zawarta w ananasie wypełnia jelita, ułatwia usuwanie złogów jelitowych i wydłuża uczucie sytości. To wszystko sprawia, że koktajl z ananasa stał się stałym elementem jadłospisu wielu walczących o odtłuszczoną sylwetkę.
Zanim ananas na odchudzanie stał się stałym elementem diet redukcyjnych, bromelainie w nim zawartej przypisywano wiele prozdrowotnych właściwości. Sprawdź dlaczego warto jeść ananas, który zawiera bromelainę?
Ananas właściwości: bromeliana
• przyspiesza gojenie oparzeń i ran;
• wzmacnia działanie antybiotyków;
• zmniejsza ilość wydzieliny oskrzelowej;
• ułatwia trawienie białek;
• zapobiega powstawaniu skrzepów i rozpuszcza fibrynę;
• zmniejsza ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego;
• zapobiega zwężeniu tętnic;
• wspomaga budowę masy mięśniowej;
• zapobiega i hamuje rozwój osteoporozy;
• wzmacnia odporność organizmu.
Ponadto dzięki właściwościom przeciwzapalnym, bromelaina zawarta w ananasie na odchudzanie używana jest jako uzupełnienie leczenia astmy, opuchlizn i obrzęków.
Jak jeść ananasa, żeby schudnąć?
Choć zazwyczaj zaleca się wybór świeżych nieprzetworzonych produktów, w przypadku ananasa zasada ta nie do końca się sprawdzi. Jeśli zależy nam głównie na działaniu wspomagającym odchudzanie bromeliny, warto rozważyć zakup jednego ze sprawdzonych suplementów diety. Dlaczego suplement diety wykazuje wyższą skuteczność?
Kwaśna treść żołądkowa nie pozwala na dotarcie bromelainie w niezmienionej formie do jelit, a to właśnie tam bromelaina wykazuje działanie wspomagające odchudzanie. Nie oznacza to jednak, że świeży ananas nie powinien znaleźć się w Twojej diecie. Możesz wzbogacić nim obiady odchudzające, tworząc z nich egzotyczną alternatywę dla monotonnych dań, zjeść ananas jako zdrową przekąskę lub stworzyć z niego smaczny koktajl z ananasa. Sprawdź naszą propozycję na koktajl z ananasa, który podobnie jak inne owoce i warzywa na diecie, dostarczy witamin i unikatowych doznań smakowych.
Przepis odchudzający koktajl z ananasa
Składniki:
• 1/2 cytryny
• 1 kiwi
• 1 banan
• 3 mandarynki
• 1/4 świeżego ananasa
• 150 ml mleka 2%
Ananas, kiwi i banan obierz, następnie pokrój w mniejsze kawałki i wrzuć do blendera. Mandarynki obierz, usuń pestki i dorzuć do pozostałych owoców. Wlej mleko i wyciśnij sok z cytryny do kielicha blendera. Zmiksuj i ciesz się niepowtarzalnym smakiem.
Przepis: sałatka z kurczakiem i ananasem na odchudzanie
Składniki:
• 1/2 piersi z kurczaka najlepiej bio
• 1 pomarańcza
• 1/4 kapusty czerwonej
• 3 mandarynki
• 1/4 świeżego ananasa
• małe opakowanie rukoli
• garść orzechów włoskich
Pierś z kurczaka usmaż na patelni na oleju kokosowym. Możesz lekko go posolić i dodać pieprzu. Następnie pokrój w kostkę. Obierz ananasa, pomarańcz, mandarynki i pokrój. Posiekaj czerwoną kapustę, dodaj rukolę i posyp orzechami. Całość możesz lekko polać sokiem z cytryny i łyżką oliwy z oliwek.
Ananas odchudzanie efekty
Jeśli myślisz, że zdrową dietę redukcyjną zastąpisz ananasem lub suplementami diety, musimy Cię rozczarować. Ananas pomimo zawartości wspomagającej odchudzanie bromelainy, nie jest środkiem, który w magiczny sposób usunie zgromadzony pod skórą tłuszcz. Ananasa na odchudzanie należy stosować wyłącznie jako element zdrowej diety odchudzającej. Jedną z takich diet, jest dostępna w naszej ofercie dieta wegetariańska odchudzająca. Uwzględniony w niej deficyt kaloryczny, każdego dnia pomaga zredukować wagę naszym klientom. Prawidłowo dobrana dieta odchudzająca, bogata w pełnowartościowe źródła białek, tłuszczy i węglowodanów, wspomagana ananasem na odchudzanie umożliwi redukcję nawet 5 kg w ciągu miesiąca. Choć w pierwszej chwili 5 kg może wydać Ci się mało spektakularnym wynikiem, to właśnie rozłożony w czasie okres redukcji, nie wpłynie destrukcyjnie na Twój organizm. Pamiętaj! Spektakularne efekty internetowych diet cud, zawsze okupione są permanentnym rozdrażnieniem, osłabieniem, problemami hormonalnymi i napadami wilczego głodu.
Dieta odchudzająca a ananas
Jeśli zależy Ci na redukcji, która nie pogorszy stanu Twojego zdrowia i nie wpłynie negatywnie na codzienną produktywność w pracy, sprawdź ofertę naszego cateringu dietetycznego. Nasza dieta pudełkowa to kilkanaście jadłospisów, dzięki którym osiągniesz każdy wymarzony cel sylwetkowy. Nie ważne, jaki cel Ci przyświeca, z nami zredukujesz tłuszcz, zbudujesz masę mięśniową, utrzymasz wagę i zadbasz o regularność posiłków. Wszystkie wchodzące w skład naszej oferty jadłospisy przygotowują wykwalifikowani dietetycy, dbając o każdy, nawet najmniejszy aspekt zdrowotności naszych diety. Za ich namową zrezygnowaliśmy z wszelkiego rodzaju podwykonawców i wszechobecnej w pożywieniu chemii. Konserwanty zastąpiliśmy świeżymi ziołami i naturalnymi przyprawami, dzięki którym tworzymy najchętniej wybierany catering w Polsce. Naszą dietę zamówisz do ponad 3000 miast na terenie całego kraju, dzięki temu smaczna i zdrowa dieta może być z Tobą, gdziekolwiek zechcesz.
Najciekawsze wpisy na naszym blogu:
Dieta ketogeniczna w ciąży
Indeks glikemiczny – co to jest? Jak wygląda dieta o niskim indeksie glikemicznym
Histamina – co to jest i w jakich produktach występuje?
Sok z buraka – właściwości lecznicze
Rola witaminy d3 w organizmie sprawdź jakie ma właściwości i czym grozi jej niedobór
Najlepszy przepis na naleśniczki
Sprawdzony pomysł na śniadanie
Pomysł na kolacje – szybkie i sprawdzone pomysły dla każdego
Chlorofil – co to jest i jakie ma właściwości zdrowotne i działanie
Jakie orzechy są wskazane do spożywania na diecie ketogenicznej?
Zweryfikowane merytorycznie przez:
Katarzyna Czarkowska
Technolog z zacięciem dietetycznym Nasz zakład produkcyjny nie ma przed nią tajemnic Na co dzień dba o to, aby wasze posiłki powstawały w warunkach wpisujących się w najwyższe standardy bezpieczeństwa i higieny produkcji. Jest również współautorem menu. Absolwentka studiów inżynierskich i magisterskich na kierunku żywienie człowieka i ocena żywności SGGW w Warszawie. Pierwsze doświadczenia zawodowe zdobywała już w trakcie studiów poprzez liczne staże oraz praktyki studenckie.Nieustannie poszerza swoją wiedzę i uczestniczy w kursach kierunkowych, między innymi z zagadnień dotyczących systemów zapewniania jakości oraz optymalizacji procesu produkcji. W wolnym czasie stawia na podróże - te małe i te duże. Miłośniczka dobrej kuchni i aktywnego trybu życia. Uwielbia seriale kryminalne oraz snowboard, jednak to plaża i słońce są najbliższe jej sercu.
Zobacz profil autora na:
