Dieta 1000 kcal – czy jest zdrowa?
Pogoń za piękną sylwetką rodem z okładek kolorowych magazynów zachęca wielu do zmiany sposobu odżywiania. Z natury jesteśmy niecierpliwi, oczekujemy spektakularnych efektów w możliwie jak najkrótszym czasie, nie zważając na potencjalne konsekwencje. W poszukiwaniu magicznych rozwiązań trafiamy na diety skrajnie niskokaloryczne i to właśnie w nich wielu nas, upatruje szans na zmianę swojej sylwetki. Zastanawiasz się, czy dieta 1000 kcal jest zdrowa i można dzięki niej wypracować wymarzoną sylwetkę? Przeczytaj nasz najnowszy artykuł, z którego dowiesz się m.in. kto może stosować dietę 1000 kcal i jak ją skomponować, aby sobie nie zaszkodzić.
Dieta 1000 kcal dla kogo?
Dieta 1000 kcal powinna być stosowana tylko w wyjątkowych okolicznościach i przez ograniczony czas. Dietę 1000 kcal można zaliczyć do diet z grupy skrajnie niskokalorycznych, przez co stosowanie jej w dłuższym okresie, może przyczynić się do spowolnienia metabolizmu, niedoboru witamin i problemów ze strony układu hormonalnego. Wiele kobiet przed ważnymi wydarzeniami w życiu, decyduje się na dietę 1000 kcal w nadziei na szybką redukcję i wizualną poprawę sylwetki, zapominając o destrukcyjnym wpływie skrajnie niskokalorycznych diet na skórę, włosy i paznokcie. Dietę 1000 kcal zaleca się tylko w wyjątkowych okolicznościach, które wymuszają ekspresową redukcję kilogramów np. zabieg operacyjny. Dieta 1000 kcal dobrze sprawdzi się również, jako dieta przygotowująca organizm do zmian, np. przed wprowadzeniem innej docelowej diety. Warto wtedy zastosować detoks sokowy, którego liczba kalorii waha się między 1000-1600 w zależności od wybranej opcji. Trzeba jednak pamiętać, że kuracja sokowa ma na celu detoksykację organizmu oraz dostarczenie dużej dawki witamin i minerałów w najczystszej postaci. Dieta ta jednak nie powinna trwać dłużej niż kilka dni.
Czy dieta 1000 kcal jest skuteczna?
Dieta 1000 kcal wykazuje dużą skuteczność w krótkotrwałym odchudzaniu, jednak obarczenie organizmu zbyt dużym deficytem kalorycznym sprawia, że zwiększa się ryzyko wystąpienia efektu jojo. Dieta 1000 kcal pozwoli na ekspresową redukcję, jednak zbyt długi czas stosowania niskokalorycznej diety spowoduje, że organizm zacznie się bronić, spowalniając przy tym metabolizm, magazynując wodę, przez co masa ciała, zamiast się zmniejszać, może wzrastać. Jeżeli chcesz z głową zredukować kilka kilogramów, zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie dieta optymalna z lekkim deficytem kalorycznym, dostosowanym do Twojego zapotrzebowania.
Dieta 1000 kcal ile można schudnąć?
Efekty diety 1000 kcal początkowo mogą wydawać się spektakularne. Szacuje się, że mężczyźni stosujący dietę 1000 kcal w zależności od masy ciała mogą schudnąć od 3 do 6 kg, kobiety zaś od 2 do 3 kg. Stosując dietę 1000 kcal, trudno mówić o odpowiednim deficycie kalorycznym. Prawidłowo przeprowadzona dieta odchudzająca powinna uwzględniać deficyt kaloryczny na poziomie 200-400 kcal, dlatego niezwykle ważne przed rozpoczęciem diety jest obliczenie prawidłowego zapotrzebowania kalorycznego. Wtedy dieta będzie nie tylko skuteczna, ale także zdrowa. W obliczeniu zapotrzebowania pomoże Ci sprawdzony kalkulator kalorii.
Dieta 1000 kcal efekty
Efekty diety 1000 kcal zauważalne są już po pierwszym tygodniu stosowania. Należy pamiętać, że zredukowane początkowo kilogramy, to nie jak wielu twierdzi, wyłącznie zmagazynowany pod skórą tłuszcz. Za spektakularne efekty wskutek nadmiernego deficytu, odpowiada także utrata wody i glikogenu mięśniowego. Wraz z szybką utratą kilogramów, wskutek niedożywienia i braku witamin mogą pojawić się zawroty głowy i wilcze napady głodu. Jeżeli zależy Ci na długotrwałych efektach diety odchudzającej, dobierz dietę, która oprócz redukcji tłuszczu, gwarantuje również zdrowie. Bez wątpienia dieta z odpowiednią podażą kalorii, pomoże Ci w racjonalny i zdrowy sposób, osiągnąć założony cel.
Co jeść na diecie 1000 kalorii?
Niektóre sytuacje zmuszają nas do szybkiej redukcji masy ciała. Nie tylko operacja, czy zabieg, może skłonić do szybkiego odchudzania. Często po szybkie niskokaloryczne diety sięgają kobiety i mężczyźni przed ważnym wydarzeniem. Szczególnie wtedy, gdy okazuje się, że wymarzona sukienka lub garnitur jest trochę za mały. Jeśli swojej szansy w szybkiej utracie masy ciała upatrujesz w diecie 1000 kcal, komponując ją, wybieraj tylko nisko przetworzone i pełnowartościowe źródła białek, węglowodanów i tłuszczy. W diecie nie zapomnij o sporej ilości warzyw i regularnym nawodnieniu. Dietę stosuj w wyjątkowych sytuacjach, niezbyt długo.
Czy dieta 1000 kcal jest zdrowa?
W diecie 1000 kcal na próżno szukać wartości zdrowotnych. Co prawda redukcja kilogramów sprzyja zdrowiu, jednak przewlekły, zbyt duży deficyt kaloryczny związany ze stosowaniem tej diety wyrządza w organizmie więcej szkód, niż pożytku. Osłabienie kondycji skóry, włosów i paznokci, spowolniony metabolizm, niedożywienie i niedobór witamin, to tylko kilka ze skutków ubocznych niskokalorycznych diet. Jeżeli jednak zdecydujesz się na tę dietę, stosuj ją krótkotrwale, by zminimalizować destrukcyjne dla organizmu skutki uboczne.
Dieta 1000 kcal jadłospis
Jeśli życiowa sytuacja zmusiła Cię do podjęcia rygorystycznych kroków w drodze do ekspresowego odchudzania, musisz odpowiednio zaplanować swoją dietę. Sprawdź nasz jadłospis diety 1000 kcal:
• Śniadanie
Sałatka wielowarzywna z jajkiem – jajko 2 szt., pomidor 120 g, ogórek 100 g, sałata lodowa 150 g (259 kcal)
• II śniadanie
Kanapka z twarogiem – chleb razowy 30 g, twaróg półtłusty 40 g (117 kcal)
• Obiad
Filet z kurczaka z warzywami – filet z kurczaka 100 g, brokuł 100 g, kalafior 100 g, cukinia 100 g, papryka żółta 100 g, ryż czerwony 30 g (305 kcal)
• Przekąska
Jabłko 1 szt. (około 170 g) (85 kcal)
• Kolacja
Kanapki z szynką drobiową – chleb razowy 70 g, szynka drobiowa 50 g (235 kcal)
Niestety w diecie 1000 kcal ciężko dostarczyć wszystkich niezbędnych witamin, poza regularnym nawadnianiem, niezbędna jest również odpowiednia suplementacja.
Dieta pudełkowa 1000 kcal
Godziny między sklepowymi półkami, układanie jadłospisu i gotowanie nie są dla Ciebie? Bez obaw, stworzyliśmy wygodną i sprawdzoną alternatywę, która w zdrowy sposób zastąpi domowe posiłki i pomoże osiągnąć wymarzony cel. Oferowana przez nas dieta pudełkowa to szansa na zdrowe żywienie dla wszystkich w ciągłym biegu, dla których wygodna forma posiłków jest priorytetem. Naszą dietę pakujemy w hermetyczne pudełka, dzięki temu unikniesz napadu głodu, a zdrowy i smaczny posiłek będziesz mieć zawsze pod ręką. Łączymy atrakcyjny cennik diety z bogatą ofertą i niepodważalnie najlepszą jakością. Nasz catering dietetyczny jest najczęściej wybieranym cateringiem w kraju. Dietę dowozimy na terenie ponad 3000 miast w całej Polsce. W naszej ofercie, oprócz diet niskokalorycznych, znajdziesz również kilkanaście innych zbilansowanych diet, które pomogą w utrzymaniu zdrowia i realizacji celów sylwetkowych. W naszej ofercie znajduje się m.in. innowacyjna dieta sportowa, która oprócz podwyższonej zawartości białka, dostarcza minerałów niezbędnych do prawidłowego rozwoju muskulatury. Wejdź na naszą stronę, dobierz dietę do swoich potrzeb, zamów i zmień swoje życie na lepsze!
Najciekawsze wpisy na naszym blogu:
Jakie są objawy, przyczyny i sposoby leczenia hashimoto?
W jaki sposób rozpoznać objawy refluksu?
Kasza jaglana a hashimoto – czy można ją jeść?
Refluks – jaką dietę wybrać?
pomysł na obiad bezglutenowy
Dieta przy niedoczynności tarczycy – co jeść?
Jak naturalnie wyleczyć hashimoto?
Refluks a problemy z tarczycą
Jakich produktów unikać przy diecie hashimoto?
Owoce przy refluksie – jakie można jeść?
Zweryfikowane merytorycznie przez:
Katarzyna Czarkowska
Technolog z zacięciem dietetycznym Nasz zakład produkcyjny nie ma przed nią tajemnic Na co dzień dba o to, aby wasze posiłki powstawały w warunkach wpisujących się w najwyższe standardy bezpieczeństwa i higieny produkcji. Jest również współautorem menu. Absolwentka studiów inżynierskich i magisterskich na kierunku żywienie człowieka i ocena żywności SGGW w Warszawie. Pierwsze doświadczenia zawodowe zdobywała już w trakcie studiów poprzez liczne staże oraz praktyki studenckie.Nieustannie poszerza swoją wiedzę i uczestniczy w kursach kierunkowych, między innymi z zagadnień dotyczących systemów zapewniania jakości oraz optymalizacji procesu produkcji. W wolnym czasie stawia na podróże - te małe i te duże. Miłośniczka dobrej kuchni i aktywnego trybu życia. Uwielbia seriale kryminalne oraz snowboard, jednak to plaża i słońce są najbliższe jej sercu.
Zobacz profil autora na:
