Dieta Kwaśniewskiego (optymalna) – przepisy, jadłospis!

Na początku lat 90 dieta Kwaśniewskiego, była jedną z najczęściej stosowanych diet. Choć założenia, które jej przyświecają, do dziś budzą wiele kontrowersji, nie brak osób, które w metodzie Jana Kwaśniewskiego upatrują szansy na odzyskanie zdrowia i redukcję nadprogramowych kilogramów. Rozpoczynając zmianę nawyków żywieniowych podyktowaną restrykcjami związanymi z założeniami diety dr. Kwaśniewskiego, nie brak rozterek dotyczących komponowania jadłospisu. Nic w tym dziwnego. Eliminacja węglowodanów stanowiących podstawę dotychczasowej diety na rzecz pełnowartościowego białka i demonizowanego wcześniej tłuszczu nasyconego może przysporzyć problemów z przygotowaniem smacznego i sycącego jadłospisu. Poniżej poznasz kilka przepisów, które urozmaicą Twój jadłospis, dowiesz się również jakie produkty powinny stanowić podstawę codziennej diety. A dla tych, którzy szukają gotowego rozwiązania w postaci niskowęglowodanowej diety pudełkowej, która jest nie tylko zdrowa, ale także smaczna i sycąca, przygotowaliśmy w naszej ofercie 2 rodzaje diet: dietę ketogeniczną oraz dietę niskowęglowodanową. Jeśli jednak zdecydujesz, że nie masz czasu na samodzielne przygotowywanie posiłków to na naszej infolinii, całkowicie bezpłatnie i z wielką przyjemnością, dietetycy MójCatering policzą Ci zapotrzebowanie kaloryczne i dobiorą odpowiednią dietę. To właśnie odpowiednia dobrana kaloryczność i rodzaj diety połączona z odpowiednią aktywnością przyniosą efekty wizualne i zdrowotne, a waga wreszcie pokaże wymarzoną liczbę. Infolinia jest czynna od poniedziałku do piątku w godzinach 8:00-16:00 pod numerem: +48 533 342 489

Spis treści ukryj

1. Dieta Kwaśniewskiego jadłospis

2. Dieta Kwaśniewskiego jadłospis, który rekomendują dietetycy:

3. Dieta Kwaśniewskiego przepisy

4. Dieta Kwaśniewskiego śniadania

5. Dieta Kwaśniewskiego obiad

6. Dieta Kwaśniewskiego kolacja

7. Dieta Kwaśniewskiego desery

Dieta Kwaśniewskiego jadłospis

Choć wybór diety Kwaśniewskiego wiąże się z pewnymi restrykcjami, nie oznacza to, że dieta ta musi być monotonna i niesmaczna. Jan Kwaśniewski wraz z wytycznymi określającymi zasady diety opublikował dziesiątki przepisów, które ukazały łatwość, z jaką można przygotować codzienny jadłospis. Na przestrzeni lat ci, którym dieta Kwaśniewskiego umożliwiła odzyskanie zdrowia i upragnioną redukcję stworzyli przepisy, dzięki którym z łatwością urozmaicisz swój codzienny jadłospis. Przygotowane przez nas przepisy na dietę Kwaśniewskiego znajdziesz poniżej, jeśli jednak lubisz eksperymentować i chcesz stworzyć własny unikalny przepis, do jego przygotowania wykorzystaj poniższe produkty:

tłuste mięsa i wędliny
jaja
tłuste sosy, majonez, śmietana
tłuszcze zwierzęce
tłusty nabiał
oleje roślinne
sery

Dieta Kwaśniewskiego jadłospis, który rekomendują dietetycy:

śniadanie – jajecznica z boczkiem, pomidorami i rzodkiewką
II śniadanie – 3 jajka na miękko, 2 kanapki chleba orzechowego z szynką wieprzową i serem
obiad – golonka pieczona
podwieczorek – papryka faszerowana mięsem mielonym
kolacja – antrykot wołowy z sałatą i pomidorami

Przepisy na dania z naszego jadłospisu diety Kwaśniewskiego znajdziesz poniżej. Chcesz zmienić nawyki żywieniowe i wyeliminować z diety węglowodany? Sprawdź nasze diety nisko węglowodanowe, dzięki którym odzyskasz utraconą energię, zdrowie i dobre samopoczucie.

Dieta Kwaśniewskiego przepisy

W sieci znajdziesz mnóstwo przepisów, które pomogą Ci odmienić oblicze diety Kwaśniewskiego. Choć brak węglowodanów początkowo może okazać się problematyczny, z czasem samodzielne planowanie i przygotowywanie posiłków przyjdzie Ci z łatwością.

Dieta Kwaśniewskiego śniadania

Konieczność eliminacji pieczywa dla wielu stanowi główną przeszkodę w diecie Kwaśniewskiego. Alternatywą dla białego pieczywa może być lekki chleb orzechowy.

Składniki na 1 chleb orzechowy:

8 żółtek jaj
10 całych jaj
150 g osełki
200 g orzechów włoskich
30 g orzeszków ziemnych
1,5 łyżeczki proszku do pieczenia
sól

Sposób przygotowania:

Zmiel orzechy i wymieszaj.
Roztop osełkę i wystudź.
Do wystudzonej osełki dodaj orzechy, jaja i żółtka.
Dokładnie wymieszaj łyżką i odstaw na 10 minut.
Dodaj proszek do pieczenia, sól i zmiksuj na jednolitą masę.
Przełóż do keksówki i piecz 60 minut w temperaturze 190 stopni.

Do chleba orzechowego polecamy jajecznicę z boczkiem, bez której nie może się obejść żaden jadłospis diety Kwaśniewskiego.

4 jaja
10 g masła klarowanego
2 żółtka jaj
60 g wędzonego boczku
2 rzodkiewki
1/2 pomidora
sól
oregano

Dieta Kwaśniewskiego obiad

Golonka wieprzowa według naszego przepisu podbije kubki smakowe wszystkich domowników, z doświadczenia wiemy, że warto przygotować ją również dla nich.

Składniki:

3 golonki wieprzowe tylne
6 ząbków czosnku
1 marchew
5 ziaren ziela angielskiego
4 liście laurowe
1 korzeń pietruszki
2 cebule
mała garść ziaren pieprzu (około 25 sztuk)
Sól
5 łyżek musztardy dijon

Sposób przygotowania:

Wlej do garnka 2 l zimnej wody, dodaj pokrojone w kostkę warzywa, czosnek, liście laurowe, pieprz i 5 łyżek stołowych soli. W powstałej solance zanurz golonki, szczelnie przykryj i wstaw do lodówki na 36 godzin.
Wyjmij golonkę z solanki, przepłucz i zalej świeżą wodą. Dodaj wykorzystane wcześniej warzywa, przyprawy i 3 łyżki soli, następnie gotuj na małym ogniu 2,5h.
Przygotuj marynatę z musztardy i 100 ml wody z golonki.
Przełóż golonkę do naczynia żaroodpornego, posmaruj golonki i piecz 3h w temperaturze 150 stopni.

Dieta Kwaśniewskiego kolacja

Sprawdź nasz przepis na boczek, który możesz zjeść na śniadanie, obiad i kolację!

Składniki:

200 g surowego boczku
3 ząbki czosnku
1 cebula
120 ml śmietany 36%
20 g masła klarowanego
tymianek, sól i pieprz

Sposób przygotowania:

Roztop masło na patelni.
Na rozgrzaną patelnię wrzuć pokrojony w paski boczek.
Podlej wodą, dodaj tymianek, sól, pieprz i duś pod przykryciem do miękkości.
Pokrój cebulę w grubą kostkę i wrzuć na patelnię z boczkiem.
Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek i śmietanę, wymieszaj i odparuj sos.

Dieta Kwaśniewskiego desery

Im dłużej stosujesz dietę Kwaśniewskiego, tym mniejsza ochota na słodkości. Początki bywają trudne, dlatego przygotowaliśmy sernik, który z łatwością wkomponujesz do swojej zdrowej diety.

Składniki:

400 g tłustego twarogu
200 g masła
1 łyżka budyniu waniliowego
10 żółtek
7 białek jaj
aromat waniliowy
erytrytol do smaku

Sposób przygotowania:

Twaróg rozgnieć, dodaj masło, budyń, żółtka i aromat waniliowy, następnie wymieszaj
Białka ubij na sztywną pianę i dodaj do masy serowej
Dodaj erytrytol, ponownie wymieszaj i włóż do nagrzanego do 180 stopni piekarnika
Piecz 60 minut

Chcesz trwale i skutecznie zredukować zmagazynowany pod skórą tłuszcz? Brak Ci czasu na codzienne gotowanie? A może nie masz wystarczającej wiedzy, by przygotowywać smaczne i jednocześnie zdrowe posiłki? Wszystkie te problemy rozwiąże przygotowana przez nas dieta pudełkowa. Nasze diety pudełkowe powstają pod okiem wykwalifikowanych dietetyków, za których namową zrezygnowaliśmy z konserwantów i wzmacniaczy smaku. Czym je zastąpiliśmy? Naturalnymi przyprawami, świeżymi ziołami i pomysłowością naszych kucharzy, którzy z pomocą autorskich mieszanek przypraw tworzą dania o niespotykanym nigdzie indziej smaku. Nasz catering to kilkanaście różnych jadłospisów, w różnych wariantach kalorycznych, które z łatwością dopasujesz pod spersonalizowane zapotrzebowanie kaloryczne. Za każdy etap produkcji, od zakupów po dostawę, odpowiada nasz wykwalifikowany pracownik, dzięki temu wszystkim naszym klientom możemy zapewnić 100% gwarancję satysfakcji, świeżości i smaku. Najwyższa jakość, innowacyjna platforma zamówień, elastyczne podejście, szeroka oferta i atrakcyjny cennik diety sprawia, że nasz catering jest najchętniej wybieraną dietą pudełkową w Polsce. Sprawdź naszą ofertę, zamów dietę i zredukuj zbędne kilogramy w najprostszy możliwy sposób.