Zupy odchudzające – jakie zupy jeść na diecie?
O ile w okresie letnim szukamy sposobów na ochłodę i orzeźwienie, to jesienią i zimą, kiedy dni są krótkie i mroźne chętniej sięgamy po posiłki rozgrzewające. Idealne do rozgrzania organizmu są pożywne zupy, które dostarczają cennych witamin, a także wspomagają organizm w okresie wzmożonych przeziębień i zachorowań. Dietetyczne zupy odchudzające sprawdzą się także we wszystkich dietach redukcyjnych, ponieważ są sycące i dostarczają witamin, a przy tym mają mało kalorii. Sprawdź, jakie zupy są najlepsze na odchudzanie i włącz je do swojego codziennego menu.
Dietetyczne zupy odchudzające
Dieta odchudzająca wzbogacona o zupy odchudzające pełne witamin to świetny sposób na przemycenie w diecie sporej ilości warzyw, które wspomagają pracę układu pokarmowego oraz dostarczają niezbędnego w każdej diecie błonnika pokarmowego. Duża ilość warzyw sprawia, że zupy odchudzające są doskonałym źródłem antyoksydantów i enzymów, przez co organizm wykazuje szybszą przemianę materii, szybciej się odtruwa i jest mniej narażony na wyrzuty insuliny. Zupy odchudzające z reguły są bardzo treściwe, dlatego włączając je do swojej diety, z pewnością ograniczysz uczucie głodu, które jest nieodzownym elementem źle skomponowanej diety odchudzającej.
Jakie pić zupy na diecie na odchudzanie?
Zupy dają wiele możliwości kompozycji, dlatego z pewnością z odrobiną kreatywności w Twojej diecie nie będzie nudy. Zupy odchudzające powinny być przygotowane zgodnie z zasadą każdej diety odchudzającej, należy wyeliminować z nich produkty wysoko przetworzone i takie, które niepotrzebnie podbijają całkowitą kalorykę. Do produktów, których nie należy używać, w przygotowaniu dietetycznych zup odchudzających zaliczamy:
• tłusta kiełbasa
• boczek
• skwarki
• mąka
• zasmażka
• tłuste mięsa
• masło
• smalec
• tłusta śmietana
Dodanie tych produktów znacząco zwiększy kalorykę zupy, przez co przestanie mieć ona wartości odchudzające. Zupa odchudzająca powinna być przygotowywana na bazie domowego bulionu, mięsa i niskokalorycznych warzyw. Zupy o właściwościach odchudzających powinny zawierać również produkty, które wspomagają proces odchudzania. Do najlepszych termogeników, czyli składników, które pozwalają na szybsze spalenie tłuszczu zalicza się m.in.:
• papryka chilli
• kurkuma
• curry
• gałka muszkatołowa
• pieprz
• imbir
Do zup odchudzających z powodzeniem możesz dodać chude mięso wieprzowe, wołowe lub drób, tak przygotowana zupa oprócz bogatych wartości prozdrowotnych, dostarczy również niezbędnego w diecie odchudzającej białka. Jeśli jednak jesteś zwolennikiem diety roślinnej, to nic nie stoi na przeszkodzie, abyś bazował na zupach warzywnych z dodatkiem roślinnego białka. Dieta odchudzająca wegetariańska wzbogacona o pożywne zupy z użyciem odpowiednich składników sprawdzi się doskonale również w diecie osób z Hashimoto oraz niedoczynnością tarczycy.
Dieta zupy dietetyczne przepisy
Jak już wiesz, odpowiednio przygotowana zupa na diecie odchudzającej to świetny sposób na pełnowartościowy, niskokaloryczny posiłek. Wieloletnie doświadczenie pozwoliło nam na opracowanie kilku niezwykle smacznych i odżywczych przepisów na zupy, które idealnie nadadzą się jako element Twojej diety redukcyjnej. Sprawdź nasze propozycje na dietetyczne zupy odchudzające.
Przepis: Smaczna i zdrowa zupa kapuściana
Składniki:
pęczek posiekanego koperku
450 g kapusty włoskiej
3 ząbki czosnku
2 łyżki soku z cytryny
kminek mielony
sól i pieprz
Sposób przygotowania:
Drobno pokrój kapustę. Włóż kapustę do garnka, dodaj posiekany koperek, seler naciowy i czosnek. Zalej niewielką ilością wody, dodaj sok z cytryny, kminek i przeciśnięty przez praskę czosnek. Dodaj przyprawy i gotuj do uzyskania miękkości.
Przepis: Zupa warzywna z indykiem
Składniki:
2 duże marchewki
300 g piersi z indyka
1/4 kalafiora
brokuł
pietruszka
gałązka świeżego lubczyku
seler naciowy
1 duża pietruszka
1/4 selera
200 g śmietany 12%
4 liście laurowe
4 ziarna ziela angielskiego
papryczka chilli
sól i pieprz
Sposób przygotowania:
Wlej do garnka 2 litry zimnej wody. Ugotuj pierś indyka, do gotowania dodaj liście laurowe, ziele angielskie, sól i pieprz. Po zagotowaniu do garnka dodaj pokrojoną w kostkę marchew, pietruszkę i seler. Gotuj 25 minut, następnie dodaj różyczki brokuła i kalafiora, a także seler naciowy i odrobinę papryczki chilli. Pod koniec gotowania dodaj do garnka 200 ml śmietany. Zupę podawaj gorącą, posypaną świeżym lubczykiem
Zupa warzywna z indykiem, z powodzeniem może być podawana w wersji bezmięsnej.
Jak schudnąć jedząc zupy?
By schudnąć, niezależnie od tego jaką dietę wybierzesz, niezbędny jest deficyt kaloryczny. Wbrew wielu opiniom odchudzanie bez deficytu nie jest możliwe, a jedzenie zdrowej żywności w nadmiarze, również może prowadzić do zwiększenia wagi. Dlatego ważne jest, aby przed rozpoczęciem każdej diety obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Nawet jeśli w Twoim menu na stałe zagoszczą zupy odchudzające, nie przyniosą one oczekiwanego rezultatu, bez odpowiednio dobranego deficytu kalorycznego.
Zupy odchudzające – odchudzająca dieta pudełkowa
Jeżeli chcesz zdrowo schudnąć, a brak Ci czasu lub chęci na gotowanie, świetną alternatywą dla domowego gotowania jest catering dietetyczny. Nasza firma działa już od kilka lat, w tym czasie pomogliśmy naszym klientom w odzyskaniu zdrowia i pięknej oraz atrakcyjnej sylwetki. Nasz catering to kilkanaście różnorodnych diet przygotowanych przez wykwalifikowanych dietetyków, które w smaczny sposób dostarczą wszystkich niezbędnych w odchudzaniu mikroelementów i witamin. Aby zwiększyć prozdrowotność naszej diety, całkowicie wyeliminowaliśmy zbędną chemię, konserwanty i wzmacniacze smaku, ich miejsce zajęła paleta naturalnych przypraw i świeżych ziół. W naszych dietach znajdziesz również pyszne, rozgrzewające i sycące zupy odchudzające. Nasz catering łączy atrakcyjny cennik diety i szeroką ofertę, z najwyższą jakością oraz elastycznym systemem zamówień i dostaw. Dietę pudełkową dostarczamy profesjonalnymi chłodniami do ponad 3000 miast w całej Polsce, dzięki temu możemy dać 100% gwarancji nie tylko na unikalny smak i jakość, ale również świeżość. Nie odkładaj zdrowia i marzeń o zgrabnej sylwetce na później. Już dziś oblicz zapotrzebowanie, dobierz dietę, zamów i z naszą pomocą zadbaj o swoje zdrowie oraz wygląd.
Najciekawsze wpisy na naszym blogu:
Jakie są objawy, przyczyny i sposoby leczenia hashimoto?
W jaki sposób rozpoznać objawy refluksu?
Kasza jaglana a hashimoto – czy można ją jeść?
Refluks – jaką dietę wybrać?
pomysł na obiad bezglutenowy
Dieta przy niedoczynności tarczycy – co jeść?
Jak naturalnie wyleczyć hashimoto?
Refluks a problemy z tarczycą
Jakich produktów unikać przy diecie hashimoto?
Owoce przy refluksie – jakie można jeść?
Zweryfikowane merytorycznie przez:
Katarzyna Czarkowska
Technolog z zacięciem dietetycznym Nasz zakład produkcyjny nie ma przed nią tajemnic Na co dzień dba o to, aby wasze posiłki powstawały w warunkach wpisujących się w najwyższe standardy bezpieczeństwa i higieny produkcji. Jest również współautorem menu. Absolwentka studiów inżynierskich i magisterskich na kierunku żywienie człowieka i ocena żywności SGGW w Warszawie. Pierwsze doświadczenia zawodowe zdobywała już w trakcie studiów poprzez liczne staże oraz praktyki studenckie.Nieustannie poszerza swoją wiedzę i uczestniczy w kursach kierunkowych, między innymi z zagadnień dotyczących systemów zapewniania jakości oraz optymalizacji procesu produkcji. W wolnym czasie stawia na podróże - te małe i te duże. Miłośniczka dobrej kuchni i aktywnego trybu życia. Uwielbia seriale kryminalne oraz snowboard, jednak to plaża i słońce są najbliższe jej sercu.
Zobacz profil autora na:
