Dieta Kwaśniewskiego (optymalna) – zasady, efekty, skuteczność

Rekomendowanym przez WHO system żywienia jest tzw. dieta zbilansowana. Jej założenia są powszechnie znane. Od lat przez wielu uważana jest za jedyny racjonalny sposób odżywiania. Nie brak jednak osób, które już wiele lat temu poddali w wątpliwość ów zalecenia, jedną z nich jest Jan Kwaśniewski, który swoim rewolucyjnym podejściem, rozpoczął w Polsce trend ograniczenia węglowodanów w codziennej diecie. Chcesz wiedzieć, jakie zasady przyświecają diecie Kwaśniewskiego, na co pomaga i jakich efektów możesz się spodziewać? Koniecznie przeczytaj nasz tekst. A jeśli szukasz gotowej diety bazującej na ograniczeniu węglowodanów, koniecznie zamów jedną z naszych diet – dieta ketogeniczna lub dieta niskowęglowodanowa. Jeśli jednak zdecydujesz, że nie masz czasu na samodzielne przygotowywanie posiłków to na naszej infolinii, całkowicie bezpłatnie i z wielką przyjemnością, dietetycy MójCatering policzą Ci zapotrzebowanie kaloryczne i dobiorą odpowiednią dietę. To właśnie odpowiednia dobrana kaloryczność i rodzaj diety połączona z odpowiednią aktywnością przyniosą efekty wizualne i zdrowotne, a waga wreszcie pokaże wymarzoną liczbę. Infolinia jest czynna od poniedziałku do piątku w godzinach 8:00-16:00 pod numerem: +48 533 342 489

Spis treści ukryj

1. Dieta Kwaśniewskiego na czym polega?

2. Dieta Kwaśniewskiego na co pomaga

3. Dieta Kwaśniewskiego zasady

4. Dieta Kwaśniewskiego jak zacząć

5. Dieta Kwaśniewskiego efekty

6. Czy dieta Kwaśniewskiego jest skuteczna?

Dieta Kwaśniewskiego na czym polega?

Dieta Kwaśniewskiego to system, którego głównym założeniem jest ograniczenie pokarmów z wysoka zawartością węglowodanów, na rzecz produktów bogatych w białko i tłuszcz. Założenia diety Kwaśniewskiego są bliskie popularnej dziś diecie ketogenicznej i nisko węglowodanowej, które znajdziesz w ofercie naszej diety pudełkowej. Dieta Kwaśniewskiego, przez autora określana jest mianem diety o niskiej wartości węglowodanów, umiarkowanej zawartości białka i wysokiej zawartości tłuszczu. Każdemu, kto decyduje się na wybór diety Kwaśniewskiego, rekomenduje się ściśle określoną proporcję makroskładników, które jak twierdzi autor, są gwarantem zdrowia, długowieczności i dobrego samopoczucia. Na każdy 1 g białka przypada 2,5-3,5 g tłuszczu i 0,5 g węglowodanów, w praktyce oznacza to, że aż 60% dostarczanych kalorii pochodzi z tłuszczu, 20-30% z białek i jedynie 10% z węglowodanów. W świecie gdzie tłuszcz eliminuje się na wszelkie możliwe sposoby, wiele osób model żywienia Jana Kwaśniewskiego uważa za niedoborowy i niebezpieczny dla zdrowia.

Dieta Kwaśniewskiego na co pomaga

Dieta dr Kwaśniewskiego zasłynęła ze swoich właściwości wspomagających redukcję tkanki tłuszczowej. W latach 90 stała się prawdziwym hitem, a dzięki niej tysiące ludzi zredukowało setki zbędnych kilogramów. Dieta Jana Kwaśniewskiego jest również narzędziem umożliwiającym obniżenie poziomu trójglicerydów, hemoglobiny i glukozy we krwi. Eliminacja węglowodanów w diecie Kwaśniewskiego powoduje obniżenie zapotrzebowania organizmu na insulinę, co z pewnością docenią pacjenci zmagający się z cukrzycą typu 2.

Dieta Kwaśniewskiego zasady

Zasady diety Jana Kwaśniewskiego są nadzwyczaj proste. Odpowiedni rozkład makroskładników, ograniczenie węglowodanów i zwiększona podaż tłuszczy nasyconych według autora są receptą na długie, zdrowe i szczęśliwe życie. Jakie produkty musisz wyeliminować z jadłospisu, decydując się na wybór diety Kwaśniewskiego?

wysoko skrobiowe warzywa
wysoko węglowodanowe owoce i ich przetwory
suche nasiona roślin strączkowych
słodzone napoje
produkty zbożowe i ich przetwory
produkty wysoko węglowodanowe – cukier, miód, słodycze, słone przekąski
sól

Pomimo restrykcji związanych z każdą dietą niskowęglowodanową, codzienne jadłospisy nie muszą być nudne. Dieta Kwaśniewskiego przepisy ogólnodostępne w sieci pomogą skomponować Ci smaczny i urozmaicony jadłospis, który umożliwi Ci łatwą, szybką i skuteczną redukcję. A jeśli nie chcesz gotować, spróbuj naszych diet z ograniczoną ilością węglowodanów i przekonaj się, że taki model odżywiania może być zarówno zdrowy, smaczny, jak i pomocy w odchudzaniu.

Dieta Kwaśniewskiego jak zacząć

Przed rozpoczęciem diety Kwaśniewskiego warto poznać nie tylko jej zasady, ale też listę produktów, które w myśl autora mają stanowić podstawę diety. Wielu na myśl o diecie Kwaśniewskiego myśli o nieograniczonych ilościach tłustych mięs, majonezie i smalcu. Choć nie brak ich w diecie Kwaśniewskiego, nie oznacza to wcale, że w diecie brak wysoko odżywczych produktów, które dostatecznie sycą i odżywiają organizm. Czym zastąpić produkty wysoko węglowodanowe stanowiące podstawę diety zbilansowanej?

jaja kurze
tłuste ryby
tłuste mięsa, wędliny, podroby
sery
masło, smalec, olej kokosowy, śmietana, majonez
warzywa – ogórki, pomidory, kapusta
owoce – porzeczka, agrest żurawina

Dieta Kwaśniewskiego efekty

Osoby stosujące dietę Kwaśniewskiego cieszą się stabilnym poziomem energii w ciągu dnia, spowodowanym brakiem wyrzutów insuliny, będącym efektem skrajnego obniżenia ilości węglowodanów w diecie. Stabilny poziom glikemii sprawia, że większość pacjentów zażywających leki przeciwcukrzycowe, może zmniejszyć ich dotychczas zażywaną dawkę, nie brak też przypadków, w których dieta Kwaśniewskiego umożliwiła całkowitą eliminację farmakoterapii.

Dieta Jana Kwaśniewskiego wykazuje również skuteczność w redukcji tkanki tłuszczowej. Duża zawartość wysoce sycących tłuszczy pomaga zredukować ilość kalorii w diecie, wydłużyć czas między posiłkami i wyeliminować problem podjadania.

Czy dieta Kwaśniewskiego jest skuteczna?

Jeśli Twoim celem jest redukcja tłuszczu, dieta Kwaśniewskiego z pewnością Ci to umożliwi. Badania wykazują, że wraz z włączeniem zaleceń dr. Jana Kwaśniewskiego można zredukować nawet 5 kg w ciągu pierwszych 14 dni diety. Pamiętaj jednak, że niezbędna w diecie eliminacja większości warzyw i owoców może być powodem niedoborów witamin i soli mineralnych.

Jeśli trafiłeś tu w poszukiwaniu sprawdzonego sposobu na ekspresową redukcję tkanki tłuszczowej, jesteśmy zmuszeni Cię zmartwić. Tłuszcz, który latami odkładał się pod skórą wbrew wielu internetowym rewelacjom, nie zniknie wraz z ruchem czarodziejskiej różdżki. Jeśli pomimo to, chcesz zawalczyć o zdrowie i jędrną atrakcyjną sylwetkę, nie brak Ci chęci, lecz wiedzy i doświadczenia, mamy rozwiązanie, które wspomoże Twoją długo odkładaną przemianę. Nasza dieta pudełkowa to efekt wieloletniego doświadczenia i pasji do gastronomii, dzięki której tysiące ludzi w całej Polsce zrealizowało wyznaczone cele sylwetkowe. W naszej ofercie znajdziesz kilkanaście jadłospisów, w różnych wariantach kalorycznych przygotowywanych pod okiem doświadczonych dietetyków, którzy w trosce o zdrowie naszych klientów z naszych diet wyeliminowali konserwanty oraz wzmacniacze smaku. Zastąpiliśmy je naturalnymi przyprawami i świeżymi ziołami będącymi sekretem nieszablonowego i unikatowego smaku przygotowywanych przez nas dań. To właśnie za smak, elastyczną formę zamówień, atrakcyjny cennik diety pudełkowej i najszerszą sieć codziennie realizowanych dostaw pokochali nas klienci, dzięki temu staliśmy się najchętniej wybieranym cateringiem w kraju. Chcesz zredukować kilka kilogramów i zbudować sylwetkę, której pozazdroszczą Ci znajomi? Nic prostszego! Sprawdź naszą ofertę, wybierz jedną z diet i zmień nawyki żywieniowe z pomocą smacznej i zdrowej diety, dostarczanej każdego ranka pod drzwi do ponad 3000 miast w Polsce.

Bibliografia:

Durbas Mateusz, Dieta Kwaśniewskiego (optymalna) – na czym polega?, DOZ.PL, 14.10.2022r., www.doz.pl/czytelnia/a17101-Dieta_Kwasniewskiego_optymalna__na_czym_polega

Marszałkowska Justyna, Dieta optymalna dr Jana Kwaśniewskiego, PORADNIK ZDROWIE.PL, 19.04.2013r., fit.poradnikzdrowie.pl/diety-i-zywienie/odchudzanie/dieta-optymalna-dr-jana-kwasniewskiego-aa-N82K-s77a-nhvi.html#dieta-kwasniewskiego-zalety

Paszek Urszula, Wnęk Dominika, Dieta Kwaśniewskiego, MPPL DLA PACJENTA, 18.06.2021r., www.mp.pl/pacjent/dieta/diety/diety_alternatywne/63665,dieta-kwasniewskiego

Redakcja Medonet, Dieta Kwaśniewskiego – niskowęglowodanowa dieta odchudzająca. Produkty, przepisy, efekty, MEDONET, 08.04.2019r., www.medonet.pl/zdrowie,dieta-kwasniewskiego–odchudzajaca—produkty–wady–zalety–przepisy–efekty,artykul,1731195.htmL