Dietetyczne obiady odchudzające – pomysł na smaczne dania
Pomysł na obiady odchudzające od Mój Catering
Często słyszymy, że śniadanie to najważniejszy posiłek i to od niego zależy, jak zaczynamy dzień. Aktualnie przy modnych oknach żywieniowych i żywieniu typu OMAD, śniadania tracą swą popularność. Część osób nie je śniadań, bo po prostu nie lubi, inni rezygnują z nich, bo brak im czasu przed porannym wyjściem do pracy. Jednak większość zdecydowanie dba o to, aby codziennie zjeść obiad. To właśnie ten posiłek najczęściej jest najbardziej obfity. Zjadamy go w pracy, w domu lub na mieście. Przeważnie podawany na ciepło, ma za zadanie rozgrzać organizm i dodać siłę na resztę dnia. Obiady, które sycą i są smaczne, wcale nie muszą być wysokokaloryczne i tuczące. Postaw na obiady odchudzające i spraw, aby Twoja dieta była jeszcze bardziej skuteczna.
Co jeść na obiad na diecie?
Obiad to jeden z 5 posiłków zalecanych w zdrowej diecie. Jedni rezygnują ze śniadań, inni z kolacji, nikt za to nie rezygnuje z obiadu. Można śmiało postawić tezę, że obiad to główny posiłek, który uzupełnia rano spalone kalorie i daje energię na dalszą część wymagającego dnia. Dietetyczny obiad w diecie zbilansowanej powinien składać się z pełnowartościowych, nisko przetworzonych źródeł białek, tłuszczy i węglowodanów. W skład dietetycznego obiadu powinny wchodzić:
• białko – mięso lub ryby
• węglowodany – ryż, pełnoziarnisty makaron, ziemniaki
• tłuszcz – oliwa z oliwek, awokado
• warzywa
Niestety wielu w trakcie planowania dietetycznego obiadu bagatelizuje znacznie warzyw. W prawidłowo zbilansowanej diecie warzywa dostarczają niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu błonnika, witamin i minerałów. Dobra dieta zawiera w sobie dużą dawkę warzyw.
Dieta odchudzająca mająca na celu redukcję nadprogramowej tkanki tłuszczowej powinna być nie tylko zbilansowana, ale również zawierać odpowiednią ilość kalorii. By skutecznie redukować tkankę tłuszczową, najprościej mówiąc, musisz dostarczać mniej, niż wydatkujesz energii podczas dnia. Jeżeli chcesz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wypróbuj nasz kalkulator kalorii.
Dietetyczne obiady przepisy
W sieci znajdziesz mnóstwo przepisów na „dietetyczne” obiady, jednak nie każdy z nich jak się początkowo wydaje, jest dietetyczny i zdrowy. Chcąc zrzucić zbędne kilogramy musisz zwracać uwagę na to, z jakich produktów składa się obiad. Sprawdź naszą propozycję na szybki dietetyczny obiad.
Duszony filet z kurczaka w warzywach
• 350 g pieczarek
• 8 pomidorów koktajlowych
• 600 g filetu z kurczaka bez skóry
• 3 ząbki czosnku
• 1 duża cebula
• 1 papryka żółta, czerwona i zielona
• sól, pieprz, chilli
• oliwa z oliwek.
Filet pokrój w kostkę przypraw solą, pieprzem i podsmaż przez 3-4 minuty na oliwie. W międzyczasie pokrój w półksiężyce cebulę i pieczarki, następnie dodaj do zarumienionego z wszystkich stron fileta i duś przez kolejne 3-4 minuty. Pokrój pomidory i paprykę w kostkę, i wrzuć je na patelnię. Dodaj posiekany lub przeciśnięty przez praskę czosnek. Wymieszaj wszystkie składniki, przykryj i duś do uzyskania miękkości mięsa i papryki.
Ilość składników uzależniona jest od całkowitego dziennego zapotrzebowania kalorycznego, dobieraj je indywidualnie. Podany przepis wystarczy na obiad dla 4 osobowej rodziny. Duszony filet z warzywami możesz podać z kaszą lub makaronem pełnoziarnistym.
Szybki obiad dietetyczny pomysł od Mój Catering
Najczęstszym powodem porzucenia diety i wypracowanych zdrowych nawyków żywieniowych jest chroniczny brak czasu. By przygotować smaczny i zbilansowany obiad nie wystarczy odgrzać marketowego gotowca w mikrofalówce lub piekarniku. Jaki obiad dietetyczny przygotujesz szybko? Oto, kilka przykładów obiadów, które przygotujesz w mniej niż godzinę:
• Zupa krem z warzyw z makaronem i parmezanem
• Makaron z duszonym kurczakiem i warzywami
• Kasza z mięsem z indyka i warzywami na parze
• Cukinia zapiekana z mięsem mielonym i warzywami
By zaoszczędzić czas, decydujemy się na mało urozmaicony szybki dietetyczny obiad przygotowany na kilka dni. Z każdym kolejnym dniem coraz mniej chętnie sięgamy po monotonny posiłek, w efekcie czego podświadomie tworzymy powody do porzucenia lub złamania założonych planów dietetycznych. Jeśli chcesz jeść zarówno zdrowo, jak i smacznie, a przy tym nie tracić czasu w kuchni, sprawdź ofertę cateringu dietetycznego, w którym oprócz zbilansowanych planów dietetycznych, znajdziesz jedyny w swoim rodzaju zestaw obiadów. Zestaw obiadów to minimum chemii i konserwantów, maksimum zaangażowania, pasji, smaku i zdrowia. Wychodząc naprzeciw oczekiwaniom naszych klientów, do swojej oferty włączyliśmy zestawy obiadów dietetycznych, które możesz zamówić jako dodatkowy posiłek dla siebie, członków rodziny lub gości. Dzięki naszej ofercie zaskoczysz gości unikalnym smakiem, nie spędzając ani minuty w kuchni. Zamiast czasu „przy garach” spędź czas z rodziną i przyjaciółmi, którzy z pewnością docenią Twoją obecność przy wspólnym stole. Atrakcyjny cennik diety i szeroka oferta sprawiają, że nasz catering jest często wybieraną alternatywą dla domowego gotowania. Wejdź na naszą stronę, oblicz zapotrzebowanie, dobierz dietę, jedz zdrowo i odzyskaj utraconą energię oraz czas. Wszystko dzięki wygodnej, smacznej i zdrowej diecie pudełkowej.
Najciekawsze wpisy na naszym blogu:
Co ma dużo białka – spis produktów
Zamów jedzenie na dowóz – szybko, wygodnie i online
Obiady w diecie paleo – przepisy z mięsem i bez
Wychodzenie z diety Dąbrowskiej – jak zrobić to najlepiej?
Posiłki od Zdobywczyni Złotego Fartucha Masterchef Zuzanna Lisowska @Zuzaarbuza
Przepisy na diecie wysokobiałkowej – przykładowy jadłospis
Dieta wysokobiałkowa (wysokoproteinowa) – na czym polega i jakie daje efekty?
Zdrowe smaki od Michaliny Dudowicz – autorki książki Fleksitarianizm
Świąteczne Menu – Zamów Zupę Grzybową, Pierogi, Krokiety, Schaby i inne pyszności!
Sibo przyczyny i objawy – jakie produkty można jeść
Zweryfikowane merytorycznie przez:
Katarzyna Czarkowska
Technolog z zacięciem dietetycznym Nasz zakład produkcyjny nie ma przed nią tajemnic Na co dzień dba o to, aby wasze posiłki powstawały w warunkach wpisujących się w najwyższe standardy bezpieczeństwa i higieny produkcji. Jest również współautorem menu. Absolwentka studiów inżynierskich i magisterskich na kierunku żywienie człowieka i ocena żywności SGGW w Warszawie. Pierwsze doświadczenia zawodowe zdobywała już w trakcie studiów poprzez liczne staże oraz praktyki studenckie.Nieustannie poszerza swoją wiedzę i uczestniczy w kursach kierunkowych, między innymi z zagadnień dotyczących systemów zapewniania jakości oraz optymalizacji procesu produkcji. W wolnym czasie stawia na podróże - te małe i te duże. Miłośniczka dobrej kuchni i aktywnego trybu życia. Uwielbia seriale kryminalne oraz snowboard, jednak to plaża i słońce są najbliższe jej sercu.
Zobacz profil autora na:
