przepis na posiłki w diecie wysokobiałkowej
Powrót do bloga

Przepisy na diecie wysokobiałkowej – przykładowy jadłospis

Dieta wysokobiałkowa na przestrzeni lat zyskała wielu zwolenników. Widmo szybkiej i skutecznej redukcji sprawia, że każdej wiosny tysiące ludzi na całym świecie decyduje się na zwiększenie zawartości białka w diecie. Częstym problemem tych, którym dieta wysokoproteinowa ma zapewnić wymarzoną sylwetkę, jest przygotowanie posiłków. Problem ten wynika z konieczności ograniczenia tłuszczu i węglowodanów, które w większości przypadków dotychczas stanowiły podstawę codziennego jadłospisu. Poniżej znajdziesz jadłospis i kilka przepisów diety wysokoproteinowej, dzięki którym śniadania, obiady i kolacje wysokobiałkowe przestaną być nudne i monotonne.

Pamiętaj jednak, że MójCatering.com.pl jako jedyna firma na rynku oferuje Dietę Sport gdzie poziom energii z białka to 30-35%. Jest to nie tylko niezwykle odżywcza dieta, ale również tak duża ilość białka wraz z odpowiednią ilością uchu wpłynie pozytywnie na Twoją sylwetkę.

Dieta wysokobiałkowa przepisy

Podstawą wszystkich posiłków na diecie wysokoproteinowej są produkty z dużą ilością białka. W posiłkach nie może zabraknąć również warzyw będących cennym źródłem błonnika, witamin i soli mineralnych. Przygotowaliśmy ciekawe przepisy na obiad wysokobiałkowy, który może stanowić podstawę pełnowartościowego posiłku dla Twojej rodziny.

Przepis: Pieczony łosoś ze szparagami

Składniki:

  • 300 g świeżego łososia
  • 15 ml oliwy z oliwek
  • 4 zielone szparagi
  • 4 plastry szynki parmeńskiej
  • 2 plastry cytryny
  • sól i pieprz cytrynowy
  1. Łososia umyj i osusz, naczynie żaroodporne wyłóż folią aluminiową.
  2. Skrop oliwą łososia, obsyp solą i pieprzem, obłóż cytryną i przełóż do wyłożonego folią naczynia.
  3. Szparagi wrzuć do osolonego wrzątku na 3-4 minut, wyjmij, owiń szynką i ułóż w naczyniu żaroodpornym.
  4. Włóż naczynie do nagrzanego na 200 stopni piekarnika i piecz 15-18 minut.

Przepis: Pikantny gulasz wieprzowy z czerwoną fasolą

Składniki:

  • 300 g świeżej łopatki wieprzowej
  • 100 g czerwonej fasoli
  • 1 cebula
  • 2 ząbki czosnku
  • 10 ml oliwy z oliwek
  • 1 papryczka chilli
  • sól, pieprz i słodka papryka
  1. Mięso umyj, osusz i pokrój w grubą kostkę.
  2. Przygotuj marynatę z oliwy, posiekanej papryczki i przypraw.
  3. Cebulę pokrój w piórka, czosnek posiekaj.
  4. Rozgrzej patelnię, wrzuć mięso i smaż do uzyskania złotego koloru.
  5. Do mięsa dodaj posiekany czosnek, cebule i fasolę.
  6. Duś 10-12 minut do uzyskania pożądanej miękkości.

Dieta wysokobiałkowa ze względu na swe restrykcje może powodować niedobory witamin. Wybierając dietę sport, kompleksowo zadbasz o zdrowie i odżywisz organizm. Wysoka zawartość białka i pełnowartościowe źródła węglowodanów i tłuszczy, dostarczą Ci wszystkich niezbędnych mikroelementów.

Szybkie posiłki wysokobiałkowe

Brak czasu jest bolączką każdego z nas. Oszczędności czasu szukamy w każdym aspekcie życia codziennego, nie inaczej jest z przygotowaniem posiłków. Specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy przepisy na śniadania wysokobiałkowe, które przygotujesz dosłownie w kilka chwil.

Przepis: Kolorowy omlet wysokobiałkowy

Składniki:

  • 2 jaja kurze
  • 4 białka jaj
  • 30 g czerwonej papryki
  • 30 g żółtej papryki
  • 1 pęczek zielonej cebulki
  • 1 ogórek konserwowy
  • 50 g cebuli
  • 5 ml oliwy
  • sól, papryka słodka
  1. Roztrzep jajka w miseczce.
  2. Cebulę, paprykę i ogórek pokrój w drobną kostkę, zieloną cebulę posiekaj.
  3. Rozgrzej oliwę i przesmaż pokrojone warzywa.
  4. Wlej jaja na patelnię, dodaj sól i słodką paprykę.
  5. Przykryj i obróć w momencie ścięcia jajek.
  6. Przełóż na talerz i obsyp zieloną cebulką.

Przepis: Fritatta z indykiem posiłek wysokobiałkowy

Składniki:

  • 2 jajka kurze
  • 3 białka jaj
  • 100 g piersi z indyka
  • 50 g żółtej papryki
  • 3 pomidory koktajlowe
  • 5 ml oliwy
  • sól, pieprz
  1. Paprykę pokrój w kostkę, pomidorki w ćwiartki, indyka w kostkę.
  2. Rozgrzej oliwę na patelni, wrzuć warzywa, mięso i smaż do miękkości.
  3. Wbij jaja, dodaj przyprawy i smaż pod przykryciem około 7 minut.

Cierpisz na chroniczny brak czasu, przez co masz w zwyczaju stołować się na mieście? Sprawdź ofertę naszej diety pudełkowej. Smaczne i zdrowe dania dostarczamy każdego dnia do ponad 3000 miast w całym kraju. Zamów jedną z diet i dołącz do grona naszych klientów już dziś!

Dieta wysokobiałkowa przykładowy jadłospis

Nie wiesz jak ułożyć smaczny i odżywczy jadłospis diety wysokobiałkowej? Sprawdź, co przygotowali dla Ciebie nasi specjaliści.

Dzień I

  • Śniadanie – omlet warzywny
  • Obiad – grillowana wołowina z warzywami
  • Kolacja – sałatka z kurczakiem i soczewicą

Dzień II

  • Śniadanie – Twaróg z jogurtem i orzechami
  • Obiad – Stek z polędwicy wołowej ze szparagami
  • Kolacja – Pieczona pierś z kurczaka w sosie pomidorowym

Dzień III

  • Śniadanie – Twarożek wiejski z orzechami
  • Obiad – Pieczony łosoś w sosie jogurtowym
  • Kolacja – Sałatka z wędzonego łososia i zielonych warzyw

 

Osoby, które chcą spróbować diety ze zwiększoną podażą białka, wybierają z naszej oferty dietę sport. Przygotowana przez naszych dietetyków dieta sport nie wyklucza węglowodanów i tłuszczy. Znaleźliśmy złoty środek, który umożliwia spożywanie uwielbianych przez większość węglowodanów i zdrowych tłuszczy, wraz z podwyższoną zawartością białka. Z dietą sport (wysokoproteinową) skutecznie zredukujesz tłuszcz i zbudujesz masę mięśniową, bez dziesiątek wyrzeczeń i katorżniczej niskokalorycznej diety.

Podsumowując, jeśli chcesz jeść zdrowo i smacznie? Zamów nasz catering dietetyczny!! Nasza oferta to kilkanaście różnych diet, które przygotowujemy w kilku wariantach kalorycznych. Każda z nich pozbawiona jest barwników, wzmacniaczy smaku i konserwantów, które w trosce o zdrowie naszych klientów zastąpiliśmy szeroką gamą naturalnych przypraw i świeżych ziół. To właśnie autorskie mieszanki przypraw będące tajemnicą niepowtarzalnego smaku, szeroka oferta, elastyczne podejście i nieograniczone możliwości personalizacji diety sprawiają, że jesteśmy najchętniej wybieraną dietą pudełkową w Polsce. Zamów dietę, przestań martwić się gotowaniem, zmień nawyki żywieniowe i zrealizuj wyznaczone cele sylwetkowe. Z nami to prostsze niż myślisz!

Powrót do bloga
Subskrybuj
Powiadom o
guest

0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

Ostatnio dodane posty

Wybierz dietę dla siebie i stwórz swój system zdrowego odżywiania na cały dzień!

Zobacz diety

Dieta Sport (Wysokie białko)

Szukasz zdrowej diety o podwyższonej zawartości białka? Jako jedyni w Polsce w naszych dietach Sport dost...