Wychodzenie z diety Dąbrowskiej – jak zrobić to najlepiej?

Szereg restrykcji, konieczność eliminacji całych grup produktów i przymus obniżenia kalorii do skrajnie niskiego poziomu sprawia, że dieta Dąbrowskiej poza rzeszą wiernych miłośników, zyskała również sporo przeciwników. Część z tych, którzy wybór diety Dąbrowskiej uważają za skrajnie nieodpowiedzialny, stanowią dietetycy, badacze i branżowi specjaliści. W ich opinii długotrwałe stosowanie diety Dąbrowskiej powoduje szereg skutków ubocznych, które upośledzają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Z drugiej strony tego konfliktu są ci, którym dieta Dąbrowskiej umożliwiła skuteczną redukcję kilogramów i dogłębną detoksykację, a także wspomogła walkę z chorobami metabolicznymi.

Post warzywno-owocowy Dąbrowskiej, jak każda dieta ma swoje plusy i minusy. Aby detoks został przeprowadzony odpowiednio i nie wywołał skutków ubocznych, konieczne jest jego odpowiednie zakończenie. Poniżej znajdziesz wszystkie niezbędne informacje dotyczące II fazy postu warzywno-owocowego, dzięki nim wychodzenie z diety Dąbrowskiej przebiegnie szybko, sprawnie i skutecznie.

Jeśli szukasz diety, która bazuje na warzywach i owocach, ale nie ogranicza innych wartościowych produktów spożywczych, koniecznie spróbuj naszej diety pudełkowej. Naszym klientom chcącym oczyścić organizm, zredukować wagę i odzyskać zdrowie zalecamy dietę wegetariańską odchudzającą dostępną, w aż 6 wariantach kalorycznych.

Spis treści ukryj

1. Jak wyjść z diety Dąbrowskiej?

2. Przepisy na wychodzenie z diety Dąbrowskiej

3. Wychodzenie z diety Dąbrowskiej ile trwa?

Jak wyjść z diety Dąbrowskiej?

Jak twierdzi autorka kontrowersyjnego systemu żywienia, II etap nazywany potocznie wychodzeniem z diety Dąbrowskiej, jest nieodłącznym elementem warzywno-owocowej kuracji. Etap ten, nie tylko umożliwi Ci stopniowe włączanie do diety eliminowanych wcześniej produktów, ale też nauczy komponować jadłospis, który w myśl założeń przyjdzie Ci stosować dożywotnio. Etap wychodzenia z diety Dąbrowskiej nazwano 4-fazowym protokołem wyjścia.

Zasady wychodzenia z diety dr Dąbrowskiej:

Nie łącz mięsa, jaj i ryb z kaszą.
Do każdego posiłku dodawaj warzywa.
Wyeliminuj gluten, produkty przetworzone i wędzone.
Owoce spożywaj w odrębnych posiłkach.
Wybieraj beztłuszczowe metody obróbki termicznej.
Zadbaj o odpowiednie nawodnienie.

Protokół wyjścia z postu warzywno-owocowego rekomendowany przez dr Dąbrowską:

Faza startowa – jej celem jest usprawnienie procesów trawiennych, które umożliwią prawidłowe wchłanianie składników odżywczych z produktów wdrażanych w kolejnych tygodniach.
Faza I – jej czas uwarunkowany jest czynnikami indywidualnymi. Osobom wolnym od chorób przewlekłych i problemów gastrycznych rekomenduje się pozostanie w niej 4-5 dni. W fazie 1 każdego dnia zaleca się zwiększanie kalorii o 200 kcal i spożywanie posiłków na wzór popularnego postu przerywanego (8/16). Do diety włącz liściaste warzywa kapustne, jaja, tłuszcz i grzyby, nie przekraczaj 50 g węglowodanów w ciągu dnia.
Faza II – okno żywieniowe i dzienna podaż węglowodanów względem etapu 1 są niezmienne. Do diety stopniowo dodawaj ekologiczne podroby, ryby, masło klarowane i rośliny strączkowe.
Faza III – ilość kalorii w tej fazie należy stopniowo zwiększać do momentu uzyskania tzw. zera kalorycznego. Zwiększyć możesz też dzienną podaż węglowodanów, pamiętaj jednak, by pochodziły one wyłącznie ze zdrowych, organicznych i niskoprzetworzonych produktów. Do diety włącz chude mięso, kaszę, ryż, mleko, pełnotłuste produkty mleczne i owoce.

Skomplikowane procedury, dziesiątki restrykcji i ryzyko powikłań związanych ze stosowaniem diety Dąbrowskiej sprawia, że wielu porzuca ją przedwcześnie. Jeśli szukasz diety prostej, skutecznej i zarazem smacznej, zamów nasz catering dietetyczny przygotowany przez najlepszych specjalistów zdrowego żywienia w Polsce.

Przepisy na wychodzenie z diety Dąbrowskiej

Poniżej przygotowaliśmy kilka przepisów, które są smaczne, zdrowe i odpowiednie na diecie dąbrowskiej. Przygotujesz je z łatwo dostępnych składników. Szybko, tanio i prosto.

Dieta Dąbrowskiej przepisy przydatne podczas wychodzenia z diety:

Szakszuka – faza 1

Składniki:

2 jaja
1 puszka pomidorów
1/2 cebuli
5 ml oliwy z oliwek
1 papryka czerwona
1/2 pęczka kolendry
tymianek, sól, pieprz

Cebulę i paprykę pokrój w kostkę.
Rozgrzej oliwę i przesmaż warzywa, następnie dodaj pomidory, wymieszaj i duś 2-3 minut.
Dodaj przyprawy, wbij jaja i smaż 5-6 minut.
Kolendrę drobno posiekaj i oprósz przygotowaną szakszukę.

Gulasz z serc drobiowych – faza 2

Składniki:

200 g serc z kurczaka
1 marchew
1 cebula
10 g masła klarowanego
1 ząbek czosnku
4 pieczarki
100 ml bulionu warzywnego
1 liść laurowy, 2 ziarna ziela angielskiego, majeranek, sól, pieprz cayenne

Serca umyj i oczyść.
Marchew pokrój w słupki, cebulę w piórka, pieczarki w ćwiartki.
Rozgrzej masło klarowane i przesmaż cebulę.
Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek, pieczarki, marchew i serca, smaż 5-7 minut.
Zalej bulionem, dodaj przyprawy i duś około 50 minut.

Faszerowana papryka – faza 3

Składniki:

3 papryki żółte
300 g mięsa mielonego z szynki wieprzowej
100 g brązowego ryżu
2 ząbki czosnku
1 cebula czerwona
10 ml oliwy z oliwek
1 puszka pomidorów
1 natka pietruszki
sól, pieprz, oregano

Papryki przekrój wzdłuż, oczyść, umyj i osusz.
Ryż ugotuj, cebulę pokrój w grubą kostkę.
Rozgrzej oliwę i przesmaż cebulę.
Dodaj mięso, przeciśnięty przez praskę czosnek i przyprawy.
Wrzuć pomidory, wymieszaj i odparuj wodę.
Dodaj ugotowany ryż, posiekaną drobno pietruszkę i dokładnie wymieszaj .
Przygotowanym farszem nadziej paprykę, następnie włóż do nagrzanego do 200 stopni piekarnika na 40 minut.

Chcesz jeść smacznie i zdrowo nie martwiąc się o kalorie, makroskładniki, witaminy i sole mineralne? Sprawdź ofertę naszej diety pudełkowej! Zamów jedną z diet i ciesz się smacznym, sytym i pełnowartościowym jedzeniem.

Wychodzenie z diety Dąbrowskiej ile trwa?

II etap warzywno-owocowego postu dr Ewy Dąbrowskiej to proces niezwykle wymagający. Skrajnie niska podaż kalorii, brak źródeł białka i niedostateczna podaż tłuszczu, będące nieodłącznym elementem etapu I sprawiają, że organizm funkcjonuje na znacznie zwolnionych obrotach. Włączenie do diety zbóż, ryb, mięsa, nabiału, jaj i nasion bezpośredniego po zakończeniu etapu I, mogłoby spowodować niestrawność, zaparcia, biegunki i co najgorsze efekt jo-jo. Wedle zaleceń dr Dąbrowskiej, wyjście z postu warzywno-owocowego powinno odbywać się według ściśle określonego harmonogramu, a jego czas warunkuje okres stosowania etapu I. Jeśli Twój warzywno-owocowy post trwał 42 dni, to właśnie tyle powinno trwać wychodzenie z diety Dąbrowskiej.

Działamy w branży od lat, dzięki temu wiemy, że utrzymanie skrajnie niskiej kaloryki, a także konieczność eliminacji wszelakich źródeł węglowodanów i tłuszczy, dla wielu jest niewykonalne. Niezależnie jaki rodzaj pracy wykonujesz, trudno mówić o produktywności, gdy organizm pracuje na zwolnionych obrotach. Jeśli chcesz schudnąć, korzystać z mocy zawartej w warzywach i owocach, cieszyć się niepohamowaną energią i kompleksowo odżywiać organizm, zamów dietę wegetariańską.

Brak Ci czasu na gotowanie? Dotychczas stosowane diety nie przynosiły obiecywanych rezultatów? Sprawdź ofertę naszej diety pudełkowej! Odpowiedni wybór diety nie jest prosty. Dlatego skorzystaj z pomocy naszych specjalistów. Skontaktuj się z nami, a my pomożemy dopasować dietę, która pomoże Ci osiągnąć wymarzone efekty.

Nasza oferta to kilkanaście jadłospisów przygotowanych przez najlepszych kucharzy w kraju. Nasz zespół dietetyków, z Pauliną Ihnatowicz na czele każdego dnia czuwa nad odpowiednim zbilansowaniem diety. Z naszych diet na stałe wyeliminowaliśmy outsourcing, chemię i wzmacniacze smaku. Podwykonawców zastąpiliśmy wykwalifikowanymi pracownikami, konserwanty ziołami i naturalnymi przyprawami gwarantującymi niespotykany nigdzie indziej smak. Poza smakiem, który stał się naszą wizytówką, wyróżnia nas również szeroka oferta, elastyczne podejście, atrakcyjne ceny diety i najszersza sieć codziennie realizowanych dostaw. To wszystko sprawia, że jesteśmy najchętniej wybieranym cateringiem w całym kraju! Zamów dietę już dziś! Przestać martwić się gotowaniem, zmień swoje życie na lepsze, wypracuj zdrowe nawyki żywieniowe i zrealizuj marzenia z pomocą najsmaczniejszej diety pudełkowej w Polsce!

Bibliografia:

Dieta Dąbrowskiej wychodzenie z diety, NUJA, 20.04.2023r.,
Dieta dr ewy dąbrowskiej – wychodzenie, NEPTUNO RESORT&SPA,
Protokół wyjścia z diety dr dąbrowskiej, RUMIANKOWY DOM, 07.01.2023r.,
Urbańska Anna, Wychodzenie z diety dr Dąbrowskiej – najważniejszy etap postu. Jak je przeprowadzić? POLKI.PL, 02.08.2021r.,