Wychodzenie z diety Dąbrowskiej – jak zrobić to najlepiej?
Szereg restrykcji, konieczność eliminacji całych grup produktów i przymus obniżenia kalorii do skrajnie niskiego poziomu sprawia, że dieta Dąbrowskiej poza rzeszą wiernych miłośników, zyskała również sporo przeciwników. Część z tych, którzy wybór diety Dąbrowskiej uważają za skrajnie nieodpowiedzialny, stanowią dietetycy, badacze i branżowi specjaliści. W ich opinii długotrwałe stosowanie diety Dąbrowskiej powoduje szereg skutków ubocznych, które upośledzają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Z drugiej strony tego konfliktu są ci, którym dieta Dąbrowskiejumożliwiła skuteczną redukcję kilogramów i dogłębną detoksykację, a także wspomogła walkę z chorobami metabolicznymi.
Post warzywno-owocowy Dąbrowskiej, jak każda dieta ma swoje plusy i minusy. Aby detoks został przeprowadzony odpowiednio i nie wywołał skutków ubocznych, konieczne jest jego odpowiednie zakończenie. Poniżej znajdziesz wszystkie niezbędne informacje dotyczące II fazy postu warzywno-owocowego, dzięki nim wychodzenie z diety Dąbrowskiej przebiegnie szybko, sprawnie i skutecznie.
Jeśli szukasz diety, która bazuje na warzywach i owocach, ale nie ogranicza innych wartościowych produktów spożywczych, koniecznie spróbuj naszej diety pudełkowej. Naszym klientom chcącym oczyścić organizm, zredukować wagę i odzyskać zdrowie zalecamy dietę wegetariańską odchudzającą dostępną, w aż 6 wariantach kalorycznych.
Jak wyjść z diety Dąbrowskiej?
Jak twierdzi autorka kontrowersyjnego systemu żywienia, II etap nazywany potocznie wychodzeniem z diety Dąbrowskiej, jest nieodłącznym elementem warzywno-owocowej kuracji. Etap ten, nie tylko umożliwi Ci stopniowe włączanie do diety eliminowanych wcześniej produktów, ale też nauczy komponować jadłospis, który w myśl założeń przyjdzie Ci stosować dożywotnio. Etap wychodzenia z diety Dąbrowskiej nazwano 4-fazowym protokołem wyjścia.
Zasady wychodzenia z diety dr Dąbrowskiej:
- Nie łącz mięsa, jaj i ryb z kaszą.
- Do każdego posiłku dodawaj warzywa.
- Wyeliminuj gluten, produkty przetworzone i wędzone.
- Owoce spożywaj w odrębnych posiłkach.
- Wybieraj beztłuszczowe metody obróbki termicznej.
- Zadbaj o odpowiednie nawodnienie.
Protokół wyjścia z postu warzywno-owocowego rekomendowany przez dr Dąbrowską:
- Faza startowa – jej celem jest usprawnienie procesów trawiennych, które umożliwią prawidłowe wchłanianie składników odżywczych z produktów wdrażanych w kolejnych tygodniach.
- Faza I – jej czas uwarunkowany jest czynnikami indywidualnymi. Osobom wolnym od chorób przewlekłych i problemów gastrycznych rekomenduje się pozostanie w niej 4-5 dni. W fazie 1 każdego dnia zaleca się zwiększanie kalorii o 200 kcal i spożywanie posiłków na wzór popularnego postu przerywanego (8/16). Do diety włącz liściaste warzywa kapustne, jaja, tłuszcz i grzyby, nie przekraczaj 50 g węglowodanów w ciągu dnia.
- Faza II – okno żywieniowe i dzienna podaż węglowodanów względem etapu 1 są niezmienne. Do diety stopniowo dodawaj ekologiczne podroby, ryby, masło klarowane i rośliny strączkowe.
- Faza III – ilość kalorii w tej fazie należy stopniowo zwiększać do momentu uzyskania tzw. zera kalorycznego. Zwiększyć możesz też dzienną podaż węglowodanów, pamiętaj jednak, by pochodziły one wyłącznie ze zdrowych, organicznych i niskoprzetworzonych produktów. Do diety włącz chude mięso, kaszę, ryż, mleko, pełnotłuste produkty mleczne i owoce.
Skomplikowane procedury, dziesiątki restrykcji i ryzyko powikłań związanych ze stosowaniem diety Dąbrowskiej sprawia, że wielu porzuca ją przedwcześnie. Jeśli szukasz diety prostej, skutecznej i zarazem smacznej, zamów nasz catering dietetyczny przygotowany przez najlepszych specjalistów zdrowego żywienia w Polsce.
Przepisy na wychodzenie z diety Dąbrowskiej
Poniżej przygotowaliśmy kilka przepisów, które są smaczne, zdrowe i odpowiednie na diecie dąbrowskiej. Przygotujesz je z łatwo dostępnych składników. Szybko, tanio i prosto.
Dieta Dąbrowskiej przepisy przydatne podczas wychodzenia z diety:
Szakszuka – faza 1
Składniki:
- 2 jaja
- 1 puszka pomidorów
- 1/2 cebuli
- 5 ml oliwy z oliwek
- 1 papryka czerwona
- 1/2 pęczka kolendry
- tymianek, sól, pieprz
- Cebulę i paprykę pokrój w kostkę.
- Rozgrzej oliwę i przesmaż warzywa, następnie dodaj pomidory, wymieszaj i duś 2-3 minut.
- Dodaj przyprawy, wbij jaja i smaż 5-6 minut.
- Kolendrę drobno posiekaj i oprósz przygotowaną szakszukę.
Gulasz z serc drobiowych – faza 2
Składniki:
- 200 g serc z kurczaka
- 1 marchew
- 1 cebula
- 10 g masła klarowanego
- 1 ząbek czosnku
- 4 pieczarki
- 100 ml bulionu warzywnego
- 1 liść laurowy, 2 ziarna ziela angielskiego, majeranek, sól, pieprz cayenne
- Serca umyj i oczyść.
- Marchew pokrój w słupki, cebulę w piórka, pieczarki w ćwiartki.
- Rozgrzej masło klarowane i przesmaż cebulę.
- Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek, pieczarki, marchew i serca, smaż 5-7 minut.
- Zalej bulionem, dodaj przyprawy i duś około 50 minut.
Faszerowana papryka – faza 3
Składniki:
- 3 papryki żółte
- 300 g mięsa mielonego z szynki wieprzowej
- 100 g brązowego ryżu
- 2 ząbki czosnku
- 1 cebula czerwona
- 10 ml oliwy z oliwek
- 1 puszka pomidorów
- 1 natka pietruszki
- sól, pieprz, oregano
- Papryki przekrój wzdłuż, oczyść, umyj i osusz.
- Ryż ugotuj, cebulę pokrój w grubą kostkę.
- Rozgrzej oliwę i przesmaż cebulę.
- Dodaj mięso, przeciśnięty przez praskę czosnek i przyprawy.
- Wrzuć pomidory, wymieszaj i odparuj wodę.
- Dodaj ugotowany ryż, posiekaną drobno pietruszkę i dokładnie wymieszaj .
- Przygotowanym farszem nadziej paprykę, następnie włóż do nagrzanego do 200 stopni piekarnika na 40 minut.
Chcesz jeść smacznie i zdrowo nie martwiąc się o kalorie, makroskładniki, witaminy i sole mineralne? Sprawdź ofertęnaszej diety pudełkowej! Zamów jedną z diet i ciesz się smacznym, sytym i pełnowartościowym jedzeniem.
Wychodzenie z diety Dąbrowskiej ile trwa?
II etap warzywno-owocowego postu dr Ewy Dąbrowskiej to proces niezwykle wymagający. Skrajnie niska podaż kalorii, brak źródeł białka i niedostateczna podaż tłuszczu, będące nieodłącznym elementem etapu I sprawiają, że organizm funkcjonuje na znacznie zwolnionych obrotach. Włączenie do diety zbóż, ryb, mięsa, nabiału, jaj i nasion bezpośredniego po zakończeniu etapu I, mogłoby spowodować niestrawność, zaparcia, biegunki i co najgorsze efekt jo-jo. Wedle zaleceń dr Dąbrowskiej, wyjście z postu warzywno-owocowego powinno odbywać się według ściśle określonego harmonogramu, a jego czas warunkuje okres stosowania etapu I. Jeśli Twój warzywno-owocowy post trwał 42 dni, to właśnie tyle powinno trwać wychodzenie z diety Dąbrowskiej.
Działamy w branży od lat, dzięki temu wiemy, że utrzymanie skrajnie niskiej kaloryki, a także konieczność eliminacji wszelakich źródeł węglowodanów i tłuszczy, dla wielu jest niewykonalne. Niezależnie jaki rodzaj pracy wykonujesz, trudno mówić o produktywności, gdy organizm pracuje na zwolnionych obrotach. Jeśli chcesz schudnąć, korzystać z mocy zawartej w warzywach i owocach, cieszyć się niepohamowaną energią i kompleksowo odżywiać organizm, zamów dietę wegetariańską.
Brak Ci czasu na gotowanie? Dotychczas stosowane diety nie przynosiły obiecywanych rezultatów? Sprawdź ofertęnaszej diety pudełkowej! Odpowiedni wybór diety nie jest prosty. Dlatego skorzystaj z pomocy naszych specjalistów. Skontaktuj się z nami, a my pomożemy dopasować dietę, która pomoże Ci osiągnąć wymarzone efekty.
Nasza oferta to kilkanaście jadłospisów przygotowanych przez najlepszych kucharzy w kraju. Nasz zespół dietetyków, z Pauliną Ihnatowicz na czele każdego dnia czuwa nad odpowiednim zbilansowaniem diety. Z naszych diet na stałe wyeliminowaliśmy outsourcing, chemię i wzmacniacze smaku. Podwykonawców zastąpiliśmy wykwalifikowanymi pracownikami, konserwanty ziołami i naturalnymi przyprawami gwarantującymi niespotykany nigdzie indziej smak. Poza smakiem, który stał się naszą wizytówką, wyróżnia nas również szeroka oferta, elastyczne podejście, atrakcyjne ceny diety i najszersza sieć codziennie realizowanych dostaw. To wszystko sprawia, że jesteśmy najchętniej wybieranym cateringiem w całym kraju! Zamów dietę już dziś! Przestać martwić się gotowaniem, zmień swoje życie na lepsze, wypracuj zdrowe nawyki żywieniowe i zrealizuj marzenia z pomocą najsmaczniejszej diety pudełkowej w Polsce!
Bibliografia:
- Dieta Dąbrowskiej wychodzenie z diety, NUJA, 20.04.2023r.,
- Dieta dr ewy dąbrowskiej – wychodzenie, NEPTUNO RESORT&SPA,
- Protokół wyjścia z diety dr dąbrowskiej, RUMIANKOWY DOM, 07.01.2023r.,
- Urbańska Anna, Wychodzenie z diety dr Dąbrowskiej – najważniejszy etap postu. Jak je przeprowadzić? POLKI.PL, 02.08.2021r.,
Zweryfikowane merytorycznie przez:
Paulina
