Jajka na odchudzanie – czy są zdrowe na diecie?

Jajo na odchudzanie to produkt, ku zdumieniu wielu – niemal idealny. Jest niskokaloryczne i bogate w składniki odżywcze. Ponadto profil aminokwasowy białka zawartego w jajach, jest najbardziej zbliżonym do profilu białka w ludzkim organizmie, co sprawia, że jest najlepszym możliwym źródłem białka w diecie. Pełnowartościowe białko jaj powoduje intensywniejsze wydatkowanie energii i hamuje łaknienie. Cysteina zawarta w jajach wspomaga detoksykację organizmu i przyspiesza procesy metaboliczne. Spożywanie całych jaj zwiększa poziom dobrego cholesterolu HDL.

Jakich wartości odżywczych dostarczysz, jedząc 1 jajo na odchudzanie?

Jedno jajko to:

Makroskładniki – 80 kcal, 6,5 g białka, 5 g tłuszczu, 0,5 węglowodanów

Witaminy i minerały – Witamina A, B2, B5, B12, fosfor, selen, kwas foliowy, cholina, cynk, luteina, zeaksantyna

To wszystko sprawia, że bez względu na to, na jaki wybór diety się zdecydujesz, jajka powinny regularnie gościć w Twoim jadłospisie.

Jajka na kolację czy śniadanie na odchudzanie

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. To ono daje nam energię, poprawia samopoczucie i to właśnie w nim, nie powinno zabraknąć jajek na odchudzanie. Według badań zastąpienie kanapek z białego pieczywa jajami wpływa na zmniejszenie spożywanych w trakcie dnia kalorii. Wszystko to za sprawą białka zawartego w jajach, które jest trawione prawie 3 razy dłużej niż węglowodany. Dzięki temu dłużej towarzyszy nam uczucie sytości. Śniadanie pełne zawartego w jajach białka pomaga kontrolować poziom cukru we krwi, przez co łatwiej odmówimy sobie wysokoenergetycznych produktów i słodkości.

My również znamy i doceniamy prozdrowotne właściwości jaj, dlatego, w każdej z naszych diet korzystamy z bogactwa witamin i minerałów w nich zawartych. Dzięki temu nawet dieta wegetariańska odchudzająca, w której całkowicie wyeliminowaliśmy mięso zwierzęce, pełna jest najwyższej jakości białka.

W jakiej formie jeść jajka na odchudzanie?

Za najlepszą formę jaj na odchudzanie uważa się jajko ugotowane na miękko, gdzie białko jaja jest ścięte, a żółtko zachowuje formę lekko płynną. Nie mniej wartościowym i smacznym sposobem na jedzenie jajek jest niezbyt ścięta jajecznica. Wielu decyduje się na przygotowanie jaj na twardo, choć niewątpliwie to najwygodniejsza forma, którą z łatwością dodasz do zdrowego lunch boxa, to należy pamiętać, że długie gotowanie pozbawia jaj wielu prozdrowotnych właściwości odżywczych.

Czy jedząc same jajka można schudnąć?

W sieci znajdziesz dietę jajeczną, która zakłada jedzenie wyłącznie jaj. Niezaznajomieni z tematem zdrowego odżywiania, za jej sprawą, jajom przypisują właściwości odchudzające. Za redukcję kilogramów, również w diecie jajecznej odpowiada wyłącznie deficyt kaloryczny, dlatego nie ma powodów, by katować się dietą zakładającą jedzenie wyłącznie jajek. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest skomponowanie zdrowej, pełnowartościowej i urozmaiconej diety z jajami w składzie, uwzględniającej spersonalizowany deficyt kaloryczny.

Jeśli nie wiesz, jak zacząć odchudzanie i przygotować zdrowy i smaczny jadłospis, sprawdź ofertę naszego cateringu dietetycznego. Nasz catering to kilkanaście planów dietetycznych, które wspomogą każdy wyznaczony cel sylwetkowy. Nasze diety to pozbawione konserwantów i wzmacniaczy smaku dania, za których smak, jakość i unikatowość odpowiada zespół wykwalifikowanych kucharzy i dietetyków. Za ich sprawą, zaangażowaniem i pomysłowością, staliśmy się najchętniej wybieranym cateringiem w kraju. Jeśli chcesz jeść zdrowo i smacznie, zredukować tłuszcz lub zbudować wymarzoną muskulaturę, wybierz jedną z naszych diet i spraw, aby dieta była nie tylko skuteczna, ale również przyjemna.