Jak schudnąć do wakacji – ćwiczenia i dieta na odchudzanie do wakacji!

Wyjazdem wakacyjnym żyjemy na długo przed planowanym urlopem. Wizja piaszczystej plaży, kąpieli przy zachodzie słońca i zabaw z przyjaciółmi napędzają nas do działania przez cały rok. Sprawdź jak skutecznie schudnąć do wakacji, zacznij ćwiczyć i przejdź na zdrową dietę. Możesz też skorzystać z naszego doświadczenia i zamówić idealnie zbilansowaną dietę odchudzającą od Mój Catering, która nie tylko jest smaczna, ale również niezwykle różnorodna. To dzięki niej odchudziliśmy już setki klientów, którzy są z nami do dziś!

Spis treści ukryj

1. Odchudzanie przed wakacjami – jak zacząć?

2. Odchudzanie przed wakacjami ćwiczenia

3. Odchudzanie przed wakacjami dieta

Podczas wakacji korzystając z uroków słonecznych kurortów, odpoczywamy od natłoku codziennych obowiązków, poświęcamy czas rodzinie, pasjom i zabawie. Wybierając wypoczynek na plaży, często na krótko przed wyjazdem okazuje się, że strój kąpielowy wbrew pierwotnemu przekonaniu nie skurczył się w praniu, a sylwetce daleko od tej, którą chcielibyśmy pochwalić się na plaży. Jeśli chcesz z uśmiechem na twarzy, pewnym krokiem przechadzać się po nadbrzeżu, bez obaw o kąśliwe komentarze innych plażowiczów, warto zaplanować odchudzanie przed wakacjami z wyprzedzeniem. Jeśli nie wiesz jak sprawnie i skutecznie schudnąć przed wakacjami, sprawdź ofertę naszego cateringu dietetycznego. W MójCatering znajdziesz dietę pudełkową, która pomoże Ci zrzucić zbędne kilogramy przed wakacjami. Zobacz, jak schudnąć do wakacji i jak zmaksymalizować efekty odchudzania. Jeśli jednak zdecydujesz, że nie masz czasu na samodzielne przygotowywanie posiłków to na naszej infolinii, całkowicie bezpłatnie i z wielką przyjemnością, dietetycy MójCatering policzą Ci zapotrzebowanie kaloryczne i dobiorą odpowiednią dietę. To właśnie odpowiednia dobrana kaloryczność i rodzaj diety połączona z odpowiednią aktywnością przyniosą efekty wizualne i zdrowotne, a waga wreszcie pokaże wymarzoną liczbę. Infolinia jest czynna od poniedziałku do piątku w godzinach 8:00-16:00 pod numerem: +48 533 342 489

Odchudzanie przed wakacjami – jak zacząć?

Jeśli na co dzień stronisz od zdrowej diety, Twoje posiłki przepełnione są wysoko przetworzoną żywnością i cukrem, z pewnością pozostawiło to skazę na samopoczuciu i wyglądzie. Jeśli zaniedbania żywieniowe są powodem widocznej nadwagi i do wakacji chcesz schudnąć 5,10 lub 15 kg, odchudzanie w tydzień niestety nie pomoże. Kilogramy magazynowane miesiącami nie znikną wraz z ruchem czarodziejskiej różdżki, dlatego odchudzanie do wakacji należy zaplanować zdecydowanie wcześniej. Planując odchudzanie do wakacji z wyprzedzeniem, zwiększysz szanse na wypracowanie atrakcyjnej plażowej sylwetki i wspomożesz skuteczne odchudzanie z ud. Pierwszym krokiem w wyścigu o utratę kilogramów przed planowanym urlopem, jest zmiana nawyków żywieniowych. Poniżej dowiesz się jakie produkty wyeliminować z diety, a także poznasz te, które umożliwią Ci skuteczne chudnięcie z brzucha. Jeśli gotowanie wolisz zostawić profesjonalistom, dołącz do setek naszych klientów, którym dieta odchudzająca pomogła zredukować kilogramy skutecznie, szybko i trwale.

Odchudzanie przed wakacjami ćwiczenia

Chcąc zmaksymalizować efekty zmiany nawyków żywieniowych i przyspieszyć proces odchudzania przed wakacjami, warto wdrożyć dodatkową formę aktywności. Mogą nią być pozornie mało znaczące spacery, jazda na rowerze lub nordic walking, które będą ciekawą alternatywą wspólnie spędzanego czasu w rodzinnym gronie. Formy aktywności, które przyspieszą odchudzanie przed wakacjami, a tym samym wspomogą odchudzanie z ud, brzucha i twarzy to:

Trening siłowy – wbrew pozorom zalecany jest również kobietom. Nie służy wyłącznie do budowania muskulatury, a odpowiednio zaplanowany przyspieszy procesy metaboliczne i zwiększy skuteczność redukcji.
Trening aerobowy – popularne cardio przez wielu zostało zastąpione treningiem tlenowym, jednak wciąż jest świetną metodą wspomagająca odchudzanie dla początkujących. Zadbaj o jego prawidłową intensywność, 65% tętna maksymalnego dotleni mięśnie i przyspieszy proces odchudzania.
Trening HIIT – forma aktywności, którą w procesie redukcji wykorzystują zawodowi sportowcy. Możesz przeprowadzić go w domu, na siłowni i w plenerze, jego założenia są proste, a skuteczność oszałamiająca. Przeplatając wysoką intensywność z umiarkowaną, wywołujemy tzw. dług tlenowy, który umożliwia spalanie tłuszczu na długo po zakończonej aktywności.

Pamiętaj! O skuteczności treningu świadczy jego regularność. 1 trening miesięcznie będzie powodem bolesnych zakwasów, 2 lub 3 treningi w tygodniu pomogą osiągnąć Ci wymarzoną sylwetkę.

Odchudzanie przed wakacjami dieta

Odpowiednio dobrana dieta, to klucz w drodze do zgrabnej i odtłuszczonej sylwetki. Bez względu na to, na jaki wybór diety się zdecydujesz, do redukcji tkanki tłuszczowej niezbędny jest deficyt kaloryczny, który determinuje pozyskiwanie energii z nagromadzonej tkanki tłuszczowej. Nie mniej ważna od ujemnego bilansu kalorycznego jest jakość produktów, które spożywasz w trakcie diety. Jakich produktów musisz unikać, by schudnąć przed wakacjami?

produktów na bazie białej mąki, w tym białego pieczywa
produktów wysoko przetworzonych
cukru
słodzonych napoi
słodyczy
alkoholu
słonych przekąsek
dań instant

Już samo wykluczenie tych produktów z codziennej diety, poprawi Twoje samopoczucie i pomoże pozbyć się zmagazynowanej pod skórą wody. Jak schudnąć z twarzy i przyspieszyć odchudzanie do wakacji? Produkty, które wcześniej stanowiły podstawę Twojej diety, musisz zastąpić wysoko odżywczymi źródłami białek, tłuszczy i węglowodanów. Jakie produkt powinny znaleźć się na Twoim talerzu?

Węglowodany – kasze, dziki ryż, ziemniaki, pełnoziarniste pieczywo, makaron z pszenicy durum.
Tłuszcze – awokado, oliwa z oliwek, orzechy, nasiona.
Białko – nabiał i produkty mleczne, chude mięso, ryby, jaja.

W Twojej diecie nie powinno zabraknąć również warzyw i owoców, będących bogatym źródłem niezbędnego w diecie błonnika, witamin i soli mineralnych. O mocy warzyw i owoców w procesie odchudzania przekonali się wszyscy ci, którym dieta wegetariańska odchudzająca umożliwiła skuteczną redukcję i powrót do zdrowia.

Codzienne gotowanie jest dla Ciebie zbyt angażujące, brak Ci pomysłów na smaczne i urozmaicone dania? Sprawdź ofertę naszej diety pudełkowej będącej wygodną alternatywą dla samodzielnego przygotowania posiłków. W naszej ofercie znajdziesz kilkanaście różnych diet, które tak jak dieta wegetariańska odchudzająca smakiem zaskakują naszych klientów każdego dnia. Wszystkie nasze jadłospisy są efektem współpracy dietetyków i kucharzy, którzy w trosce o zdrowie naszych klientów z naszych diet wyeliminowali konserwanty i wzmacniacze smaku. Ich miejsce zastąpiły świeże zioła i naturalne przyprawy, stanowiące o niepowtarzalnym smaku wszystkich przygotowywanych przez nas dań. By dać 100% gwarancji na jakość, świeżość i smak zrezygnowaliśmy z outsourcingu, za każdy etap produkcji od zakupów po gotowanie odpowiada nasz wykwalifikowany pracownik. Zaangażowanie i pasja, eliminacja konserwantów, unikatowy smak, szeroka oferta i wygodna forma zamówień sprawiły, że jesteśmy najchętniej wybieranym cateringiem dietetycznym w całym kraju. Nasz catering każdego dnia dostarczamy do ponad 3000 miast w Polsce. Sprawdź naszą ofertę, zamów, zmień nawyki żywieniowe i schudnij do wakacji z pomocą smacznej, skutecznej i kolorowej diety.