Co robić, aby szybko i skutecznie schudnąć – jaką dietę wybrać?
Chyba każdy z nas, choć raz w swoim życiu zastanawiał się, jak szybko schudnąć? Ślub, spotkanie towarzyskie lub inne ważne wydarzenie to czas, w którym każdy chce wyglądać dobrze. Nic więc dziwnego, że coraz więcej osób szuka skutecznego sposobu na zrzucenie zbędnych kilogramów w krótkim czasie. Jeśli zastanawiasz się, co jeść, żeby szybko chudnąć i szukasz diety na szybkie odchudzanie, koniecznie przeczytaj nasz tekst. Znajdziesz w nim propozycje na to, jak schudnąć szybko bez efektu jojo. Dowiesz się również, jakie produkty powinny zagościć w Twoim menu, aby dieta odchudzająca była zdrowa i pełnowartościowa.
Ile kalorii dziennie żeby szybko schudnąć mając
Zarówno ilość kalorii, jak i to skąd pochodzą kalorie w Twoim pożywieniu, ma ogromny wpływ na Twoją wagę i proces odchudzania. Opieranie się głównie na kaloriach pochodzących z węglowodanów i niezdrowych tłuszczów, które kryją się w szybkich i niezdrowych przekąskach, skutkuje efektem tycia. Nawet jeśli zachowasz ujemny bilans kaloryczny, spożywając codziennie niezdrowe posiłki, w narządach wewnętrznych zaczną osadzać się toksyny, w organizmie zatrzyma się woda, będziesz czuł się nabrzmiały, zmęczony, a Twoja waga szybko poszybuje w górę. Kolejną ważną kwestią, a zarazem wielkim błędem podczas szukania sposobu na to, jak mega szybko schudnąć, jest głodzenie się. Głodówki działają tylko na chwilę i poza schudnięciem, wyniszczają organizm i mogą prowadzić do utraty przytomności, najczęściej kończą się efektem JOJO. Zatem ile kalorii dziennie żeby szybko schudnąć? To zależy od Twojej aktualnej wagi, trybu życia, wieku oraz płci. Konieczne jest wyliczenie Twojej podstawowej przemiany materii. To minimalna ilość kalorii, aby Twój organizm mógł prawidłowo funkcjonować. Na naszej stronie dostępny jest kalkulator BMI, który pomoże Ci sprawdzić, czy Twoja waga jest prawidłowa, czy zmagasz się już z nadwagą i konieczne będzie zastosowanie bardziej restrykcyjnej diety odchudzającej. Najbardziej popularna dawka kalorii przy szybkich dietach odchudzających to 1200 lub 1500 kcal.
Co jeść żeby schudnąć szybko
Co jeść żeby schudnąć szybko? Przede wszystkim warzywa, owoce, produkty zawierające zdrowe tłuszcze oraz nabiał. Warto ograniczyć produkty wysokowęglowodanowe oraz całkowicie wykluczyć z diety cukier i produkty wysokoprzetworzone. Podczas odchudzania w Twojej diecie nie może zabraknąć:
• ryb, mięsa,
• warzyw – sałata, szparagi, brokuły, papryka, szparagi, cukinia, szpinak, grzyby, kalafior, ogórki, groszek, jarmuż, brukselka, seler, pomidory, rzodkiewka, cebula, oliwki, bakłażan czy kapusta.
• owoców – awokado, melon, truskawki, maliny, jeżyny, arbuz, papaja, marakuja.
• jajek,
• nabiału,
• nasion – wszystkie orzechy, migdały, pestki dyni, siemię lniane.
• zdrowych węglowodanów, które znajdziesz w razowych makaronach, brązowym ryżu, grubych kaszach,
Co pić żeby szybko schudnąć?
Podczas odchudzania musisz pamiętać, że poza ujemnym bilansem energetycznym bardzo ważna jest również aktywność fizyczna oraz odpowiednie nawodnienie. Nasz kalkulator wody pomoże Ci obliczyć, ile litrów wody powinieneś wypijać w ciągu doby. Najlepszym sposobem na nawodnienie jest woda. Można również dodać do niej cytrynę, która urozmaici jej smak i będzie doskonałym sposobem na dostarczenie odpowiedniej dawki witaminy C. W ciągu dnia możesz również wypijać herbaty ziołowe. Zrezygnuj z napojów słodzonych. Co pić żeby szybko schudnąć ? W trakcie odchudzania polecane jest m.in mniszek lekarski, mięta, pokrzywa, dziurawiec, rumianek oraz olej z czarnuszki.
Jak szybko schudnąć domowe sposoby
Szybkie odchudzanie wcale nie musi być trudne. Postaw na produkty niskowęglowodanowe lub typowo tłuszczowe. Pij dużą ilość wody oraz wprowadź regularną aktywność fizyczną. Posiłki niskowęglowodanowe oraz tłuszczowe możesz przygotować w domu z ogólnodostępnych produktów. Do tego zadbaj o odpowiednią ilość odpoczynku. Jest to bardzo ważne, ponieważ stres i zmęczenie przyczynia się do spowolnienia przemiany materii i powoduje, ze łatwiej sięgamy po niezdrowe przekąski. Staraj się jeść regularnie i dbaj o to, aby posiłki były pełnowartościowe. To, ile schudniesz i jak szybko schudniesz zależy od Twojej wagi, stanu zdrowia oraz aktywności fizycznej.
Dieta na szybkie odchudzanie
Bardzo dobrą dietą na szybkie odchudzanie będzie wcześniej wspomniana dieta niskowęglowodanowa. Istnieje kilka rodzajów diet niskowęglowodanowych, najbardziej polecane z nich to – low carb oraz dieta ketogeniczna. Obydwie diety opierają się na bardzo podobnych zasadach, jednak dieta ketogeniczna jest bardziej restrykcyjna i ogranicza węglowodany do minimum. Diety nisko węglowodanowe są najlepszą odpowiedzią na pytanie – jak szybko schudnąć? Jednym ze sposobów na szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów jest również dieta sokowa. Detoks sokowy to tzw. skuteczna dieta w płynie, która działa nie tylko jako doskonała forma oczyszczenia organizmu z toksyn, ale także przygotowuje organizm do zmiany sposobu odżywiania. Kurację sokową warto stosować przez kilka dni i powtarzać kilka razy w ciągu roku. Regularne oczyszczanie usprawnia pracę całego organizmu i pozytywnie wpływa na samopoczucie. Sokowa dieta oczyszcza organizm, pobudza metabolizm i usuwa wodę z organizmu. Dzięki temu w ciągu kilku dni możesz zrzucić nawet 5 kilogramów. Jeśli chcesz szybko schudnąć, np. przed ważnym wydarzeniem, detoks sokowy to coś dla Ciebie. Dostępne są również gotowe diety na szybkie odchudzanie, dzięki którym zaoszczędzisz czas i szybko uzyskasz zamierzone efekty. Dieta pudełkowa to świetne rozwiązanie dla osób, które chcą schudnąć, ale nie mają czasu ani ochoty na gotowanie. Bogata oferta cateringu MójCatering sprawia, że każdy znajdzie coś dla siebie. Jeśli szukasz gotowej diety odchudzającej, możesz wybrać jedną z naszych diet pudełkowych: dieta odchudzająca wegetariańska, dieta odchudzająca uwzględniająca produkty mięsne, dieta ketogeniczna lub dieta sirtfood. Pełny cennik diety znajdziesz na naszej stronie. Ceny zależą od rodzaju wybranej diety, ilości kalorii oraz posiłków. Możesz skorzystać ze zniżek, wykorzystując zebrane punkty, które otrzymujesz przy dłuższych i regularnych zamówieniach.
Jak schudnąć szybko bez efektu jojo
Jak szybko schudnąć bez efektu jojo? Tutaj pierwszą ważną rzeczą jest samozaparcie oraz silna wola. Podczas gdy wprowadzona przez nas dieta daje zauważalne efekty, bardzo często popadamy w „hura optymizm”, co niejednokrotnie skutkuje podjadaniem, a to prowadzi do ponownego zaburzenia wagi. Głodówka to kolejny powód nawracającego efektu jojo. Dlatego pamiętaj, że aby schudnąć, musisz jeść. Głodzenie się może prowadzić do omdlenia, częstych migren oraz znacznego zmniejszenia odporności organizmu. Odpowiednie oczyszczanie organizmu z toksyn oraz wzbogacanie go witaminami to kolejna rzecz, która powinna powtarzać się cyklicznie bez względu na to, czy jesteśmy w trakcie diety, czy mamy ją za sobą. Oczyszczenie oraz wzbogacenie w mikroelementy uzyskamy za pomocą wcześniej wspomnianej kuracji sokowej oraz ziół i kiszonek.
Jak szybko powinno się chudnąć
Czas, w którym zrzucimy odpowiednią ilość kilogramów oraz efekty odchudzania są uzależnione od wybranegorodzaju diety, przestrzegania jej zasad oraz produktów, które występują w danej diecie. Diety niskowęglowodanowe to odpowiednio zbilansowane dania, które skutecznie wpływają na proces odchudzania. Początkowy duży spadek wagi to przede wszystkim oczyszczenie z toksyn oraz pozbycie się wody z organizmu. Podczas odchudzania mogą nastąpić zastoje, co jest całkowicie normalne, dlatego nie warto się poddawać. Szybkie odchudzanie może być zdrowe, ale trzeba robić to z głową. Pierwszy krok to oczyszczenie organizmu, dzięki któremu schudniesz nawet 7 kilogramów w krótkim czasie. Kolejny krok to wprowadzenie regularnych, dobrze zbilansowanych posiłków, które pomogą w sukcesywnym, zdrowym zrzucaniu kilogramów.
Szybkie chudnięcie skutki
Diety niskowęglowodanowe oraz kuracje sokowe przynoszą bardzo szybkie skutki chudnięcia. Największym pozytywem w tym przypadku będzie ekspresowa redukcja wagi. Poza szybkim spadkiem masy ciała, zdrowe, niskowęglowodanowe diety odchudzające oferują szereg innych korzyści dla organizmu, są to:
• szybsza regeneracja mięśni po intensywnym treningu,
• regeneracja włosów, skóry i paznokci
• zapobieganie chorobom układów – sercowo-naczyniowego, nerwowego oraz kostnego. Wspomaganie leczenia, próchnicy, przewlekłego przemęczenia, padaczki, choroby Parkinsona, Alzheimera, autyzmu, raka jelita grubego, zawałów serca, cukrzycy, obniżenie poziomu cholesterolu.
• Znaczne podwyższenie odporności organizmu, dzięki czemu staje się on bardziej odporny na infekcje, stany zapalne, grypy oraz przeziębienia
Szybkie odchudzanie jest możliwe i wcale nie musi zakończyć się efektem JOJO. Skorzystaj z naszych propozycji i ciesz się zdrową i piękną sylwetą każdego dnia.
FAQ:
Jak szybko schudnąć w naturalny sposób?
1. Ogranicz ilość spożywanych kalorii.
2. Wybieraj produkty naturalne, nieprzetworzone, najlepiej niskowęglowodanowe.
3. Zadbaj o oczyszczenie organizmu – spróbuj skutecznej kuracji sokowej.
4. Jedz regularnie, dobrze zbilansowane posiłki.
5. Bądź aktywny oraz pij minimum 2 litry wody dziennie.
Jak w miarę szybko schudnąć?
Dieta niskowęglowodanowa pozwoli na sukcesywne gubienie zbędnych kilogramów. Zwiększona ilość tłuszczy i białek w diecie, przy jednoczesnym ograniczeniu węglowodanów pobudzi metabolizm do działania i sprawi, że organizm zacznie pobierać energię z tkanki tłuszczowej.
Najciekawsze wpisy na naszym blogu:
Dieta przed ciążą – co jeść przy planowaniu ciąży?
Dieta na włosy – co jeść na zdrowe włosy?
Endometrioza a ciąża – niepłodność, in vitro
Endometrioza a rak – czy może się przekształcić?
Polipy endometrialne – objawy, przyczyny, leczenie
Witaminy przy odchudzaniu – czy warto suplementować?
Probiotyki na odchudzanie – jaki dają efekt?
Błonnik – jak wpływa na odchudzanie?
Endometrioza – stopnie zaawansowania choroby
Sałatki z niskim indeksem glikemicznym – pomysły
Zweryfikowane merytorycznie przez:
Katarzyna Czarkowska
Technolog z zacięciem dietetycznym Nasz zakład produkcyjny nie ma przed nią tajemnic Na co dzień dba o to, aby wasze posiłki powstawały w warunkach wpisujących się w najwyższe standardy bezpieczeństwa i higieny produkcji. Jest również współautorem menu. Absolwentka studiów inżynierskich i magisterskich na kierunku żywienie człowieka i ocena żywności SGGW w Warszawie. Pierwsze doświadczenia zawodowe zdobywała już w trakcie studiów poprzez liczne staże oraz praktyki studenckie.Nieustannie poszerza swoją wiedzę i uczestniczy w kursach kierunkowych, między innymi z zagadnień dotyczących systemów zapewniania jakości oraz optymalizacji procesu produkcji. W wolnym czasie stawia na podróże - te małe i te duże. Miłośniczka dobrej kuchni i aktywnego trybu życia. Uwielbia seriale kryminalne oraz snowboard, jednak to plaża i słońce są najbliższe jej sercu.
Zobacz profil autora na:
ciekawy artykuł