Jak schudnąć z twarzy – skuteczne sposoby na wyszczuplenie twarzy

Twarz to wizytówka każdego z nas, jej wygląd to odzwierciedlenie naszego zdrowia i samopoczucia. Oczywiście zgrabna sylwetka, umięśnione ciało i schludny nienaganny ubiór są ważne, jednak to twarz jest głównym wyznacznikiem ludzkiej atrakcyjności. Nie od dziś wiadomo, że osoby atrakcyjne wykazują większą łatwość w realizacji postawionych celów, pozyskiwaniu wymarzonej pracy i nawiązywaniu relacji damsko-męskich. Nic dziwnego więc, że każdemu z nas zależy, by twarz miała niemal idealny kształt i wyglądała zdrowo. O ile przebarwienia i niedoskonałości skórne twarzy można skutecznie wyretuszować za pomocą kosmetyków lub wyeliminować z pomocą szerokiej listy suplementów, to z podwójnym podbródkiem i tzw. pulchną twarzą nie jest tak łatwo. Niedoskonałości twarzy i jej wyraźna opuchlizna są częstym powodem kompleksów wśród kobiet i mężczyzn. Główną przyczyną niedoskonałości rys twarzy jest gromadzący się w jej okolicach tłuszcz, czego powodem nie zawsze jest nadwaga. Z niniejszego artykułu dowiesz się, jak schudnąć z twarzy – poznasz sprawdzone sposoby na piękną twarz oraz dowiesz się, czy dieta odchudzająca w naszej ofercie pomoże uzyskać Ci piękny i zdrowy wygląd nie tylko twarzy, ale również całego ciała.

Spis treści ukryj

1. Kiedy chudnie twarz?

2. Co zrobić, żeby schudnąć z twarzy?

3. Jak schudnąć z twarzy ćwiczenia?

4. Dieta na schudnięcie z twarzy

Kiedy chudnie twarz?

Powodów, dla których twarz jest wyraźnie okrągła, może być kilka. Do najczęstszych z nich zaliczamy:

alergie
zaburzenie pracy nerek
odwodnienie
zaburzenia hormonalne
choroby przewlekłe
kumulacja wody w organizmie

Choć wszystkie z nich bez wątpienia przyczyniają się do zmiany naturalnego wyglądu twarzy, najczęstszym powodem pulchnej buzi jest nadwaga. Wraz ze spożywaniem nadmiernej ilości kalorii, niezagospodarowana energia w postaci tłuszczu gromadzi się w różnych częściach ciała, ku zdziwieniu wielu również na twarzy i podbródku. Osobom zastanawiającym się jak schudnąć z ud i twarzy, zalecamy zmianę nawyków żywieniowych i deficyt kaloryczny, który gwarantuje m.in dieta wegetariańska odchudzająca dostępna w ofercie naszej diety pudełkowej.

Co zrobić, żeby schudnąć z twarzy?

Już wiesz, że nadwaga jest jedną z najczęstszych przyczyn nienaturalnie okrągłej buzi. Wdrażając odpowiednią dietę, nie tylko wyszczuplisz twarz, ale wspomożesz również odchudzanie brzucha, znacząco zmniejszając obwód w pasie. Redukcja kilogramów podniesie Twoją samoocenę, zwiększy energię i atrakcyjność. Pamiętaj, że odchudzanie w tydzień nie zastąpi długotrwałej zmiany nawyków żywieniowych, które gwarantują długotrwały efekt odchudzający. Jak wyszczuplić twarz innymi metodami?

Wyeliminuj alkohol – alkohol przyczynia się do odkładania tkanki tłuszczowej w różnych częściach ciała. Nie zawiera substancji odżywczych, przez co dostarczane z niego kalorie potocznie nazywane są „pustymi”. Alkohol powoduje zatrzymywanie wody w organizmie, przez co twarz po jego spożyciu, jest wyraźnie opuchnięta i nabrzmiała. Ponadto alkohol wzmaga apetyt, przyczynia się do niekontrolowanych napadów głodu, czego konsekwencją jest nadmierna podaż kalorii i przyrost masy ciała.
Wysypiaj się – sen przez wielu jest bagatelizowany. Trzeba jednak pamiętać, że brak snu jest przyczyną zmiany metabolizmu glukozy i aktywności hormonalnej. Niewystarczająca ilość snu zmniejsza wrażliwość na insulinę i powoduje zatrzymanie wody pod skórą.
Ogranicz spożycie węglowodanów – węglowodany to podstawowe źródło energii większości diet. Nie musisz rezygnować z nich całkowicie, wystarczy, że wyeliminujesz ze swojej diety węglowodany proste zawarte w słodyczach i produktach na bazie mąki białej. Eliminując cukry, zmniejszysz dzienną podaż kalorii i ładunek glikemiczny spożywanych posiłków.
Pij wodę – Zbyt niska dzienna podaż wody powoduje odwodnienie, skutkujące zatrzymaniem wody w organizmie, które może objawiać się obrzękiem twarzy. Wypijaj minimum 2,5 litra wody każdego dnia.

Jak schudnąć z twarzy ćwiczenia?

Ćwiczenia kojarzą się nam głównie z treningiem siłowym, bieżnią i litrami wylanego potu podczas treningu. Ćwiczenia twarzy nieco różnią się od treningu na siłowni, jednak wykonywane systematycznie działają na mięśnie twarzy równie skutecznie, jak przysiady na mięśnie nóg.

Na efekty jogi twarzy nie trzeba czekać długo, jej efekty zauważysz już po kilku dniach regularnego treningu. Wykorzystując opracowany zestaw ćwiczeń, możesz nie tylko optycznie wyszczuplić twarz i pozbyć się podbródka, ale też zniwelować opuchliznę pod oczami i wygładzić zmarszczki. Trening mięśni twarzy trwa tylko kilka minut i możesz przeprowadzić go, gdziekolwiek chcesz. Joga twarzy stanowi świetne uzupełnienie diety odchudzającej, która w przypadku nadwagi jest jedyną sprawdzoną metodą na pozbycie się pulchnej twarzy.

Dieta na schudnięcie z twarzy

Jeśli masz nadwagę, prawie na pewno jest ona powodem wyraźnie okrągłej twarzy. Najskuteczniejszą metodą na pozbycie się jej, jest redukcja kilogramów związana z włączeniem odpowiednio dobranej diety, zawierającej spersonalizowany deficyt kaloryczny, którą w różnych konfiguracjach znajdziesz w naszej ofercie. Jeśli dotychczas Twoja dieta obfitowała w niskiej jakości wysoko przetworzone produkty, dużą ilość soli i cukru to przyjdzie Ci wyeliminować lub przynajmniej ograniczyć je wszystkie. Wszystkim zastanawiającym się jak schudnąć z twarzy rekomendujemy eliminację:

słodyczy
słonych przekąsek
tłustych mięs
potraw smażonych
soli
słodzonych napoi
alkoholu

Jak schudnąć 5 kg, wyszczuplić twarz i przyspieszyć odchudzanie przed wakacjami?

W swojej diecie musisz uwzględnić pełnowartościowe źródła białek, tłuszczy i węglowodanów. Zastępując nimi wcześniej spożywaną wysoko przetworzoną żywność, realnie przyczynisz się do utraty nadprogramowych kilogramów, wyszczuplenia twarzy i redukcji pogrubiającego twarz podbródka. Twoja dieta powinna zawierać:

Białko – przetwory mleczne, nabiał, chude mięso, ryby, jaja
Tłuszcze – oliwa z oliwek, awokado, olej lniany
Węglowodany – kasze, ryż, pełnoziarniste pieczywo i makaron

W diecie wyszczuplającej twarz nie może zabraknąć również naturalnych źródeł witamin, soli mineralnych i błonnika. Wszystkie z nich znajdują się w warzywach, które powinny stanowić podstawę każdego przygotowywanego jadłospisu. Wpływ warzyw na proces odchudzania jest niezaprzeczalny, dowodem na to jest dieta wegetariańska odchudzająca, która wspomogła redukcję tkanki tłuszczowej tysięcy naszych klientów. Zdrowa dieta wyszczuplająca twarz nie oznacza bezwzględnej eliminacji słodkości. Dotychczas spożywane ciasta, batony i czekoladę zastąp słodyczą naturalnie występującą w owocach lub samodzielnie przygotowywanymi smakołykami. Wykorzystując do ich przygotowania mąkę razową i nisko kaloryczny zamiennik cukru, znacząco zmniejszysz ich indeks glikemiczny i kalorykę.

Zmagasz się z nadwagą? Nie wiesz jak wyszczuplić twarz i pozbyć się drugiego podbródka? Nie masz czasu na codzienne planowanie posiłków i gotowanie? Sprawdź ofertę naszej diety pudełkowej, dzięki której zapomnisz o zakupach i czasochłonnym gotowaniu. Nasz catering to kilkanaście jadłospisów, w różnych wariantach kalorycznych, które przygotowujemy wyłącznie z najwyższej jakości składników. Za wszystkie nasze diety odpowiada zespół doświadczonych dietetyków i kucharzy, którzy wspólnie dbają o jakość, świeżość i smak codziennie przygotowywanych dań. Z naszych jadłospisów wyeliminowaliśmy chemię, wzmacniacze smaku i konserwanty. Wszystkie z nich zastąpiliśmy naturalnymi przyprawami i świeżymi ziołami będącymi tajemnicą unikatowego smaku, za który pokochali nas nasi klienci. Nasza gastronomiczna pasja, niezaprzeczalne zaangażowanie, szeroka oferta i elastyczne podejście sprawiły, że nasz catering stał się najchętniej wybieraną dietą pudełkową w Polsce. Chcesz jeść smacznie i zdrowo? Nic prostszego! Zamów jedną z naszych diet, zrealizuj cel i dołącz do tysięcy naszych zadowolonych klientów.

Bibliografia:

Admin, Jak schudnąć z twarzy? Skuteczne sposoby na wyszczuplenie twarzy, SKYCLINIC, 26.02.2023r., www.skyclinic.pl/blog/jak-schudnac-z-twarzy-skuteczne-sposoby-na-wyszczuplenie-twarzy/

Jak schudnąć z twarzy, aby była smukła i atrakcyjna? Podpowiadamy!, FRUTAVITA, 18.05.2021r., frutavita.pl/jak-schudnac-z-twarzy-aby-byla-smukla-i-atrakcyjna-podpowiadamy

Jak schudnąć z twarzy? Jak szybko pozbyć się tłuszczu?, PROJEKT ZDROWIE, projektzdrowie.info/jak-schudnac-z-twarzy/

Jmr, Jak chudnąć z twarzy? Pięć prostych sposobów, żeby buzia wysmuklała, MEDONET, 10.02.2023r., medonet.pl/zdrowie/diety,jak-schudnac-z-twarzy–5-prostych-sposobow–zeby-buzia-wysmuklala,artykul,62223963.html