Sałatki z niskim indeksem glikemicznym – pomysły

Sałatki są niezbędnym elementem każdej zdrowej diety. Prawidłowo przygotowana sałatka, może stanowić zbilansowany posiłek, dostarczający cennych witamin, soli mineralnych i błonnika. Osoby na diecie redukcyjnej doceniają je za niską kalorykę i sytość, dzięki temu sałatki zyskały miano wspomagających odchudzanie. Wykorzystując niski indeks glikemiczny warzyw, możesz przygotować sałatkę z niskim ig, która odżywi, nasyci i nie wpłynie na wzrost po posiłkowej glikemii. Zobacz, jak przygotować sałatki z niskim ig.

Pamięta, jeśli zdecydujesz, że nie masz czasu na samodzielne przygotowywanie posiłków to na naszej infolinii, całkowicie bezpłatnie i z wielką przyjemnością, dietetycy MójCatering policzą Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i dobiorą odpowiednią dietę. To właśnie odpowiednio dobrana kaloryczność i rodzaj diety połączone z aktywnością fizyczną przyniosą efekty wizualne i zdrowotne, a waga wreszcie pokaże wymarzoną liczbę. Infolinia jest czynna od poniedziałku do piątku w godzinach 8:00-16:00 pod numerem: +48 533 342 489

Spis treści ukryj

1. Sałatki dla insulinoopornych – z czego zrobić?

2. Sałatki dla insulinoopornych przepisy

Sałatki dla insulinoopornych – z czego zrobić?

Bazą każdej sałatki z niskim ig są warzywa o niskim indeksie glikemicznym. Jeśli chcesz, by Twoja sałatka łączyła bogactwo witamin i smak, do jej przygotowania wykorzystaj:

sałatę lodową, rzymską, masłową
pomidory
paprykę
cebulę
seler naciowy
jarmuż
ogórki
rukolę
por
orzechy
awokado

Nie sposób wyobrazić sobie sałatki z niskim ig bez dodatku zdrowych tłuszczy. Dodając do sałatki oliwę, wzbogacisz ją o smak i obniżysz jej ładunek glikemiczny. Do sałatki z niskim ig możesz dodać również pełnowartościowe źródło białka, które wydłuży sytość i czas między posiłkami, pośrednio wpływając na proces odchudzania.

Sałatki dla insulinoopornych przepisy

W sieci znajdziesz setki przepisów na zdrowe sałatki. Niestety nie wszystkie z nich wpisują się w ramy diety z niskim indeksem glikemicznym. Sprawdź nasze propozycje na sałatki z niskim ig, dzięki którym nasza autorska dieta niskie IGO stała się jednym z najchętniej wybieranych jadłospisów z naszej oferty.

Sałatka z suszonymi pomidorami

Składniki:

100 g mix sałat
5 suszonych pomidorów
60 g czerwonej cebuli
1 ząbek czosnku
20 g orzechów włoskich
50 g sera feta
2 ogórki zielone
15 g oliwy z oliwek
sól i pieprz

Do umytej i osuszonej sałaty dodaj pokrojone w kostkę pomidory, ser feta i ogórki. Cebulę pokrój w półksiężyce, orzechy lekko rozgnieć. Dodaj przyprawy, oliwę i przeciśnięty przez praskę czosnek, następnie całość wymieszaj.

Sałatka z makaronem i indykiem

Składniki:

40 g pełnoziarnistego makaronu
30 g rukoli
1/2 awokado
150 g filetu z indyka
150 g pomidora
100 g szalotki
15 g pestek dyni
15 g oliwy z oliwek

Makaron ugotuj al’dente, indyka pokrój i przesmaż. Do wystudzonego makaronu dodaj indyka, pokrojone w kostkę awokado, pomidor i szalotkę. Następnie dodaj rukolę, pestki dyni i oliwę, całość delikatnie wymieszaj.

Chciałbyś jeść smaczne, pełnowartościowe, zdrowe i urozmaicone posiłki? Jednak wciąż brak ci czasu lub ochoty na gotowanie? Mamy dla Ciebie świetne rozwiązanie! Od kilkunastu lat tworzymy catering dietetyczny będący zdrową i wygodną alternatywą dla samodzielnego gotowania. Wszystkie przygotowane przez nas jadłospisy tworzy zespół doświadczonych dietetyków, dbających o każdy aspekt zdrowotności codziennie przygotowywanych dań. Nasza dieta pudełkowa łączy niezaprzeczalną jakość i smak z wygodną formą zamówień, elastycznym podejściem i szeroką siecią codziennie realizowanych dostaw, dzięki temu jesteśmy najchętniej wybieranym cateringiem w kraju. Sprawdź naszą ofertę i zmień nawyki żywieniowe ze zdrową i smaczną dietą dostarczaną każdego ranka do ponad 3000 miast w Polsce.