sałatki niski indeks glikemiczny
Powrót do bloga

Sałatki z niskim indeksem glikemicznym – pomysły

Sałatki są niezbędnym elementem każdej zdrowej diety. Prawidłowo przygotowana sałatka, może stanowić zbilansowany posiłek, dostarczający cennych witamin, soli mineralnych i błonnika. Osoby na diecie redukcyjnej doceniają je za niską kalorykę i sytość, dzięki temu sałatki zyskały miano wspomagających odchudzanie. Wykorzystując niski indeks glikemiczny warzyw, możesz przygotować sałatkę z niskim ig, która odżywi, nasyci i nie wpłynie na wzrost po posiłkowej glikemii. Zobacz, jak przygotować sałatki z niskim ig.

Pamięta, jeśli zdecydujesz, że nie masz czasu na samodzielne przygotowywanie posiłków to na naszej infolinii, całkowicie bezpłatnie i z wielką przyjemnością, dietetycy MójCatering policzą Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i dobiorą odpowiednią dietę. To właśnie odpowiednio dobrana kaloryczność i rodzaj diety połączone z aktywnością fizyczną przyniosą efekty wizualne i zdrowotne, a waga wreszcie pokaże wymarzoną liczbę. Infolinia jest czynna od poniedziałku do piątku w godzinach 8:00-16:00 pod numerem: +48 533 342 489

 

Sałatki dla insulinoopornych – z czego zrobić?

Bazą każdej sałatki z niskim ig są warzywa o niskim indeksie glikemicznym. Jeśli chcesz, by Twoja sałatka łączyła bogactwo witamin i smak, do jej przygotowania wykorzystaj:

  • sałatę lodową, rzymską, masłową
  • pomidory
  • paprykę
  • cebulę
  • seler naciowy
  • jarmuż
  • ogórki
  • rukolę
  • por
  • orzechy
  • awokado

Nie sposób wyobrazić sobie sałatki z niskim ig bez dodatku zdrowych tłuszczy. Dodając do sałatki oliwę, wzbogacisz ją o smak i obniżysz jej ładunek glikemiczny. Do sałatki z niskim ig możesz dodać również pełnowartościowe źródło białka, które wydłuży sytość i czas między posiłkami, pośrednio wpływając na proces odchudzania.

 

Sałatki dla insulinoopornych przepisy

W sieci znajdziesz setki przepisów na zdrowe sałatki. Niestety nie wszystkie z nich wpisują się w ramy diety z niskim indeksem glikemicznym. Sprawdź nasze propozycje na sałatki z niskim ig, dzięki którym nasza autorska dieta niskie IGO stała się jednym z najchętniej wybieranych jadłospisów z naszej oferty.

Sałatka z suszonymi pomidorami

Składniki:

  • 100 g mix sałat
  • 5 suszonych pomidorów
  • 60 g czerwonej cebuli
  • 1 ząbek czosnku
  • 20 g orzechów włoskich
  • 50 g sera feta
  • 2 ogórki zielone
  • 15 g oliwy z oliwek
  • sól i pieprz

Do umytej i osuszonej sałaty dodaj pokrojone w kostkę pomidory, ser feta i ogórki. Cebulę pokrój w półksiężyce, orzechy lekko rozgnieć. Dodaj przyprawy, oliwę i przeciśnięty przez praskę czosnek, następnie całość wymieszaj.

Sałatka z makaronem i indykiem

Składniki:

  • 40 g pełnoziarnistego makaronu
  • 30 g rukoli
  •  1/2 awokado
  • 150 g filetu z indyka
  • 150 g pomidora
  • 100 g szalotki
  • 15 g pestek dyni
  • 15 g oliwy z oliwek

Makaron ugotuj al’dente, indyka pokrój i przesmaż. Do wystudzonego makaronu dodaj indyka, pokrojone w kostkę awokado, pomidor i szalotkę. Następnie dodaj rukolę, pestki dyni i oliwę, całość delikatnie wymieszaj.

Chciałbyś jeść smaczne, pełnowartościowe, zdrowe i urozmaicone posiłki? Jednak wciąż brak ci czasu lub ochoty na gotowanie? Mamy dla Ciebie świetne rozwiązanie! Od kilkunastu lat tworzymy catering dietetyczny będący zdrową i wygodną alternatywą dla samodzielnego gotowania. Wszystkie przygotowane przez nas jadłospisy tworzy zespół doświadczonych dietetyków, dbających o każdy aspekt zdrowotności codziennie przygotowywanych dań. Nasza dieta pudełkowa łączy niezaprzeczalną jakość i smak z wygodną formą zamówień, elastycznym podejściem i szeroką siecią codziennie realizowanych dostaw, dzięki temu jesteśmy najchętniej wybieranym cateringiem w kraju. Sprawdź naszą ofertę i zmień nawyki żywieniowe ze zdrową i smaczną dietą dostarczaną każdego ranka do ponad 3000 miast w Polsce.

Najciekawsze wpisy na naszym blogu:

Catering dietetyczny i zdrowe posiłki dla firm
Zespół policystycznych jajników, czyli PCOS – co to jest
Dieta na piękną skórę
Sprawdzone pomysły na obiad
Dieta śródziemnomorska – przepisy, jadłospis
Seler i sok z selera naciowego
Dieta cukrzycowa w ciąży
Dieta śródziemnomorska: zasady, efekty, produkty dozwolone i zakazane, wady i zalety
Dieta bulionowa zasady
Sportowiec na diecie pudełkowej #WEGE

Powrót do bloga
Subskrybuj
Powiadom o
guest

0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments