Zespół policystycznych jajników, czyli PCOS – co to jest
Zespół policystycznych jajników, czyli PCOS – co to jest
Zespół policystycznych jajników dotyka coraz większą liczbę kobiet. Jeśli chcesz wiedzieć, jak rozpoznać PCOS, jakie są jego przyczyny oraz jak w naturalny sposób wspomóc walkę z policystycznymi jajnikami, koniecznie przeczytaj nasz tekst.
1. PCOS Co to jest
Zespół policystycznych jajników, zwany również PCOS, jest jednym z najczęściej występujących zaburzeń hormonalnych. Dotyczy zazwyczaj kobiet w okresie rozrodczym i prowadzi do zaburzeń owulacji lub jej całkowitego braku. Szacuje się, że na całym świecie na PCOS cierpi od 8-13% kobiet.
2. Zespół policystycznych jajników – PCOS objawy
Część z kobiet nawet nie zdaje sobie sprawy z tego, że cierpi na PCOS. Zespół policsytycznych jajników diagnozowany jest najczęściej na wizycie ginekologicznej, na którą zgłasza się kobieta, która nie może zajść w ciąże. Oczywiście podczas rutynowego USG ginekologicznego również można zauważyć, czy kobieta cierpi na ten zespół, czy nie, jednak ważne jest, w której fazie cyklu wykonywane jest badanie. Objawy dotyczą zarówno problemów z zajściem w ciąże, jak i mogą powodować zmiany w wyglądzie lub też dawać objawy psychiczne. Dlatego, jeśli występują u Ciebie któreś z wymienionych poniżej objawów, koniecznie sprawdź, czy nie jest to wina PCOS.
2.1 Zespół policystycznych jajników objawy „wewnętrzne”
- zaburzenia owulacji lub jej całkowity brak
- nieregularne cykle miesiączkowe
- podczas USG widoczny zwiększony rozmiar jajników
- mogą pojawić się mikrotorbiele na jajnikach
- problemy z zajściem w ciążę
- nadciśnienie
- podwyższony poziom cukru we krwi
- hiperandrogenizm – czyli nadmiar androgenów, który można potwierdzić, wykonując badania na poziom androgenów
- PCOS często występuje z insulinoopornością
2.2 Zespół policystycznych jajników twarz i wygląd zewnętrzny– objawy
- nasilony trądzik – zarówno na twarzy, plecach, jak i klatce piersiowej
- nadmierne owłosienie na twarzy, udach i pośladkach – hirsutyzm dotyka aż 70% kobiet z PCOS
- wypadanie włosów, pojawianie się zakoli
- nadmierne tycie, problemy ze zrzuceniem zbędnych kilogramów, pomimo stosowania diety
- otyłość brzuszna
2.3 PCOS objawy psychiczne
- złe samopoczucie
- brak energii
- wahania nastroju
- zaburzenia depresyjno-lękowe
Biorąc pod uwagę to, że objawy PCOS dotykają różnych sfer, leczenie powinno być kompleksowe i obejmować leczenie u ginekologa, endokrynologa, diabetologa oraz dietetyka i psychologa.
3. Jakie są przyczyny PCOS
Do tej pory nie określono jasno przyczyn występowania PCOS. Jako jedną z przyczyn zespołu policystycznych jajników uznaje się problemy hormonalne. Zbyt duża ilość męskich hormonów wpływa na zmiany w jajnikach, które z kolei prowadzą do PCOS i dają różnego rodzaju objawy skórne oraz objawy psychiczne. Można również dopatrywać się przyczyny w genach, ponieważ większość kobiet, których matki cierpiały na ten zespół, również się z nim zmaga. Kolejnymi czynnikami, które uważa się, za mające wpływ na wystąpienie zespołu policystycznych jajników są: otyłość, cukrzyca, zły sposób odżywiania oraz bierny tryb życia.
4. Zespół policystycznych jajników a ciąża – pcos a ciąża
PCOS atakuje jajniki i niszczy ich tkanki. Policystyczne jajniki produkują zbyt małe, niedojrzałe pęcherzyki, zmniejszając przy tym produkcje komórek jajowych. Konsekwencją tego jest brak owulacji. Dla kobiet w okresie rozrodczym, które starają się zajść w ciąże, zaburzenia owulacji utrudniają, a w większości całkowicie uniemożliwiają posiadanie potomstwa. Z wszystkich kobiet, które leczą się z powodu niepłodności, ponad połowa cierpi na zespół policystycznych jajników. Zajście w ciąże przy PCOS jest możliwe, ale może wymagać wdrożenia leków i zmiany nawyków. Zarówno jeśli chodzi o aktywność fizyczną, jak i sposób odżywiania. Kobiety chorujące na PCOS często zmagają się z nadwagą lub otyłością. Dlatego w ich przypadku leczenie zaczyna się od zrzucenia zbędnych kilogramów, a kolejnym etapem jest wyrównanie cykli. Często zrzucenie nadprogramowych kilogramów sprawia, że cykle stają się bardziej regularne i konieczność wdrożenia farmakoterapii jest mniejsza.
5. Zespół policystycznych jajników leczenie
To, jaki sposób leczenia zostanie wybrany, zależy w dużej mierze od tego, czy kobieta planuje być w ciąży, czy nie. Zmiana stylu życia, zdrowe odżywianie i leczenie hormonalne to trzy sposoby na pozbycie się PCOS. Pierwszym krokiem w leczeniu PCOS jest zrzucenie nadprogramowych kilogramów. Odpowiednia dieta to klucz do dobrego i długiego życia, Często okazuje się, że powrót do prawidłowej wagi i stosowanie odpowiedniej diety oraz wdrożenie aktywności fizycznej, w zupełności wystarczą, aby przywrócić owulację. Oczywiście, jeśli występują również objawy skórne lub psychiczne, o których pisaliśmy wyżej, wdrożenie leczenia hormonalnego może okazać się jedynym słusznym rozwiązaniem. W leczeniu stosuje się leki hormonalne. Jeśli kobieta ma nadwagę, często wdraża się również metforminę, która m.in pomaga utrzymać prawidłowy poziom glukozy oraz zmniejsza ryzyko tycia. Nieprawidłowe odżywianie, stres, brak snu oraz mało aktywny tryb życia jest przyczyną magazynowania się toksyn w organizmie, dlatego warto zadbać o odpowiednią detoksykację, która będzie doskonałym uzupełnieniem leczenia przy PCOS i usprawni pracę narządów, a tym samym poprawi ogólny stan zdrowia i samopoczucia. Aby oczyścić organizm, nie musisz stosować głodówek, wręcz są one zakazane przy problemach z hormonami oraz cukrzycą, czy insulinoopornością. Jeśli chcesz pozbyć się toksyn z organizmu możesz zastosować kurację sokową. Detoks sokowy to smaczny, skuteczny i zdrowy sposób na oczyszczenie.
6. Zespół policystycznych jajników badania – PCOS BADANIA LABORATORYJNE i GINEKOLOGICZNE
Aby stwierdzić, czy kobieta zmaga się z PCOS, konieczne jest przeprowadzenie szczegółowego wywiadu dotyczącego m.in. zażywanych leków, regularności miesiączki, ewentualnych problemów z zajściem w ciąże, trudności z utrzymaniem prawidłowej masy ciała, występowania trądziku, łysienia, itp. Kolejny krok to wykonanie badania USG, które pomoże ocenić wielkość i wygląd jajników. Przy diagnozowaniu warto również wykonać następujące badania laboratoryjne: poziom testosteronu i wolnego testosteronu, poziom globuliny wiążącej hormony płciowe (SHGB), poziom androstendionu DHEAS oraz stężenie progesteronu – w drugiej fazie cyklu. Przy okazji warto również wykonać poziom glukozy i insuliny na czczo i po obciążeniu glukozą.
7. Zespół policystycznych jajników – dieta czyli co jeść przy PCOS
Dieta jest nieodłącznym elementem w leczeniu wielu schorzeń. To, co jesz, ma wpływ nie tylko na to, jak wyglądasz i czy schudniesz, ale również na to, jak pracuje cały Twój organizm i jego narządy. Jeśli „wrzucasz” w siebie niezdrowe jedzenie zbyt często, nie ma możliwości, aby narządy wewnętrzne pracowały tak, jak powinny, a Twoje samopoczucie było dobre. Dlatego, jeśli zależy Ci na zwalczeniu PCOS i pozbyciu się uciążliwych objawów, zwróć szczególną uwagę na to, co jesz. Dieta kobiet z zespołem policystycznych jajników wcale nie musi być nudna. Warto jednak stosować się do pewnych zasad. Nasze klientki najczęściej decydują się na: Dieta Niski Indeks Glikemiczny lub Dieta Niskie IG wege z rybami. Obie diety zostały przygotowane przez wybitną dietetyk Paulina Ihnatowicz, która stworzyła ten model żywieniowy początkowo dla super modelki Joanny Krupy i jej problemy jelitowe.
7.1 Co jeść przy PCOS?
Przede wszystkim nieprzetworzone, świeże produkty. W diecie nie może zabraknąć warzyw, szczególnie liściastych. Mają one bowiem działanie przeciwzapalne oraz dostarczają odpowiednią dawkę witamin i błonnika. Koniecznie włącz do swojej diety zdrowe tłuszcze – ryby, siemię lniane, oliwę z oliwek, orzechy, nasiona, awokado. Dozwolone są również jaja i nabiał, jednak warto wybierać te produkty, które pochodzą ze sprawdzonego źródła. Takie produkty
7.2 Czego nie jeść przy PCOS?
Przede wszystkim trzeba zrezygnować z przetworzonych produktów, fast foodów, napoi i produktów słodzonych. Warto wykluczyć również białe pieczywo, napoje gazowane oraz niektóre rodzaje kasz.
7.3 Najlepsza dieta pudełkowa przy PCOS
Przy policystycznych jajnikach idealnie sprawdzi się wspominana dieta niski indeks glikemiczny w wersji klasycznej i wegetariańskiej, jak również dieta wegetariańska lub dieta fleksitariańska. Dieta wege w 100% wyklucza produkty mięsne, z kolei dieta fleksi dopuszcza spożywanie mięsa od czasu do czasu. Ograniczenie mięsa lub jego całkowite wyeliminowanie i włączenie do diety dużej ilości warzyw i zdrowych tłuszczy. pozytywnie wpływa nie tylko na leczenie PCOS, ale także na pracę układu trawiennego oraz pracę mózgu – pamięć, koncentrację i uwagę. Przy zespole policystycznych jajników bardzo ważna jest również ilość jedzenia, a więc ilość spożytych kalorii w ciągu dnia. Dlatego, jeśli chcesz mieć pewność, że dieta przy PCOS jest taka, jaka powinna, a Ty jesz posiłki dobrze zbilansowane i z odpowiednio dobranymi makroskładnikami oraz liczbą kalorii, postaw na gotowy catering dietetyczny.
zespół policystycznych jajników PCOS dieta
Najciekawsze wpisy na naszym blogu:
Warzywa niskowęglowodanowe – co jeść przy diecie low carb?
Kolacje bez węglowodanów i niskowęglowodanowe – przepisy
Owoce niskowęglowodanowe – które owoce jeśc na diecie low carb?!
Dieta Kwaśniewskiego (optymalna) – przepisy, jadłospis
Dieta Kwaśniewskiego (optymalna) – zasady, efekty, skuteczność
Jak schudnąć do wakacji – ćwiczenia, dieta
Jak schudnąć w tydzień – co jeść i jak ćwiczyć?
Jak schudnąć z ud – domowe sposoby, ćwiczenia, dieta
Jak schudnąć z twarzy – ćwiczenia, dieta
Dieta na paznokcie – co jeść na zdrowe i mocne paznokcie?
Zweryfikowane merytorycznie przez:
Katarzyna Czarkowska
Technolog z zacięciem dietetycznym Nasz zakład produkcyjny nie ma przed nią tajemnic Na co dzień dba o to, aby wasze posiłki powstawały w warunkach wpisujących się w najwyższe standardy bezpieczeństwa i higieny produkcji. Jest również współautorem menu. Absolwentka studiów inżynierskich i magisterskich na kierunku żywienie człowieka i ocena żywności SGGW w Warszawie. Pierwsze doświadczenia zawodowe zdobywała już w trakcie studiów poprzez liczne staże oraz praktyki studenckie.Nieustannie poszerza swoją wiedzę i uczestniczy w kursach kierunkowych, między innymi z zagadnień dotyczących systemów zapewniania jakości oraz optymalizacji procesu produkcji. W wolnym czasie stawia na podróże - te małe i te duże. Miłośniczka dobrej kuchni i aktywnego trybu życia. Uwielbia seriale kryminalne oraz snowboard, jednak to plaża i słońce są najbliższe jej sercu.
Zobacz profil autora na:
