5 przepisów na skuteczne koktajle odchudzające
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jaki jest najzdrowszy posiłek? Cóż, krótka odpowiedź na to brzmi: cokolwiek chcesz, aby był tylko w granicach rozsądku. Chodzi nam o to, że najzdrowszy lunch dla Ciebie nie wygląda jak jedna konkretna kanapka, zupa krem czy sałatka. To wszystko zależy od Twojego organizmu i aktualnego stanu zdrowia. Dla jednego będzie to rozgrzewająca zupa z warzyw, dla innego sałatka z rybą, a dla Ciebie idealną opcją może być surowy sok z warzyw i owoców.
Jak więc przygotować najzdrowszy obiad?
Tworzenie najzdrowszego obiadu, który będzie dodawać Ci energii, polega na odpowiednim doborze składników – połączenie różnorodnych składników ze zdrową równowagą makroskładników (pamiętaj: węglowodany, tłuszcze, białko) i mikroelementów (witaminy, minerały), które będą pobudzać twoje ciało i mózg .
Ostatecznym celem jest to, abyś pozostał zadowolony i wystarczająco naładowany energią, aby poradzić sobie z tym, co może rzucić na ciebie druga połowa dnia.
Co powinienem zjeść na obiad, aby schudnąć?
Sam wybór odpowiedniego obiadu nie spowoduje zdrowej utraty wagi. Bezpieczna, zrównoważona utrata masy ciała jest raczej wynikiem połączenia różnych działań, które wykonujesz każdego dnia: dobre odżywianie, połączenie treningu cardio i treningu oporowego, właściwy odpoczynek i techniki radzenia sobie ze stresem – wszystko to ma swoją rolę do odegrania.
Jeśli Twoim głównym celem jest utrata wagi to na pewno musisz ograniczyć ilość przyjmowanych kalorii. Jednym z najprostrzych sposobów będzie wymiana standardowego posiłku na koktajl odchudzający. Koktajle na odchudzanie mogą być naprawdę smaczne i skuteczne. Najważniejsze żeby zwierały odpowiednie składniki i ich połączenie. Owoce, warzywa i świeże zioła zestawione w koktajle mogą pomóc w odchudzaniu, wyszczuplaniu, a na koniec dodadzą Ci energii i poprawią wygląd skóry. Sprawdź nasze pyszne przepisy na koktajle na odchudzanie i poczuj różnicę już w 10 dni! Pamiętaj, aby kuracja przyniosła efekty, a waga zaczęła spadać, koktajle muszą stanowić jeden z zamienników posiłków czyli od dziś Twoją kolację powinny zastąpić te proste, pyszne i niezwykle smaczne koktajle z owoców i warzyw!
5 przepisów na koktajle na odchudzanie:
- Koktajl z selera naciowego i truskawek na skuteczne odchudzanie.
- Koktajl ze szpinakiem i zieloną papryką na odchudzanie.
- Prosty i szybki przepis na odchudzający koktajl z grejpfruta i ananasa
- Odchudzający koktajl z banana i mango odchudzający.
- Koktajl z siemienia lnianego i truskawek na odchudzanie.
Nr 1 Koktajl z selera naciowego i truskawek na skuteczne odchudzanie.
Jak już pisaliśmy w poprzednim artykule, jednym z najbardziej skutecznych i naturalnych produktów odchudzających jest sok z selera naciowego. To jego połączenie ze truskawkami i marchwią może dać Ci prawdziwą energię i podkręcenie metabolizmu. Związki zawarte w selerze naciowym zawierają antyoksydanty, które korzystnie wpływają na walkę w wodnymi rodnikami.
Składniki:
- 1 szt (ok 500 gr) x seler naciowy (najlepiej bio)
- 2 szt x marchew (najlepiej bio)
- garść truskawek
- 1 łyżka oleju z awokado
Sposób przygotowania:
Jeśli masz wyciskarkę wolnoobrotową to ona idealnie sprawdzi się w tym przepisie. Dokładnie umyj selera naciowego i osusz go ręcznikiem papierowym. Marchew również umyj i obierz. Przepuść selera i marchew przez wyciskarkę. Do powstałego soku dodaj truskawki i rzuć do wyciskarki. Do całości dodaj łyżkę oleju z awokado. Pamiętaj żeby nie używać koktajle odchudzające w proszku. Zawsze stawiaj na owoce i warzywa. Owoce z proszku musiały być wcześniej poddane wyższej temperaturze, a co za tym idzie, utraciły już jakieś cenne witaminy i mikroelementy.
Nr 2 Koktajl ze szpinakiem i zieloną papryką na odchudzanie.
Składniki:
- 200 gr świeżego szpinaku
- 200 gr świeżego jarmużu
- 1 zielona papryka
- Pęczek pietruszki
- 1 łyżka oliwy z oliwek
Zielone koktajle na odchudzanie to bardzo dobry pomysł. Kapsaicyna zawarta w papryce przyspiesza przemianę materii oraz obniża ogólne spożycie kalorii. Wspomniana kapsaicyna może podnieść tempo metabolizmy nawet o 20% i utrzymywać je nawet do 10 godzin.
Jak przygotować koktajl z papryką i ze szpinakiem na odchudzanie? To niezwykle proste. Wszystkie warzywa bardzo dokładnie umyj i osusz. Najlepiej przepuść je przez ślimakową wyciskarkę, ale jeśli takiej nie masz to użyj do tego blendera. Całość spożyj zaraz po przygotowaniu.
Nr 3 Prosty i szybki przepis na odchudzający koktajl z grejpfruta i ananasa
- 2 grejpfruty obrane ze skórki
- 1/3 ananasa
- Pieprz cayenne
Ten cudowny koktajl z grejpfruta ma niezwykłą moc. Podobno jego spożycie zwiększa uczucie sytości, dzięki czemu jesz mniej. Jest to więc idealny koktajl na czczo, najlepiej 30 minut przed pierwszym posiłkiem. Grejpfrut to niskokaloryczny owoc 940 kcal na 100g) pomaga również złagodzić wahania cukru we krwi.
Sposób przygotowania:
Obierz grejpfruta, ananasa i zblenduj. Dodaj do tego szczyptę pieprzu cayenne. Spożyj rano, 30 minut przed posiłkiem.
Nr 4 Odchudzający koktajl z banana i mango na piękną skórę. Delikatny i słodki dla osób z wrażliwym żołądkiem.
- 1 puszka pulpy mango
- 1 banan
- 2 śliwki
- 2 jabłka
- 2 gruszki
- 2 łyżki płatków owsianych
Ten koktajl z mango i banana nie tylko odchudza, ale przede wszystkim nieziemsko przyspiesza metabolizm. Dzięki niemu pozbędziesz się złogów z jelit, oczyścisz przewód pokarmowy i poczujesz lekkość. Nasi klienci często mówią, że to koktajl na płaski brzuch, bo po nim faktycznie wzdęcia zanikają, a brzuszek robi się płaski, a nawet wkęsły!
Jeśli aktualnie nie możesz kupić świeżego mango to zamień je na puszkę. Dodaj do niego banana, suszone śliwki, dwa jabłka i gruszki. Płatki owsiane dodaj na końcu. Wypij podczas spożycia.
Nr 5 Koktajl z siemienia lnianego i truskawek na odchudzanie.
- 2 łyżki siemienia lnianego
- Szklanka truskawek
- 2 jabłka
Niedocenione koktajle owocowe mogą mieć niezwykłą moc. Sprawdź nasz niezwykły przepis na koktajl truskawkowy z siemieniem lnianym.
Sposób przygotowania:
Wyciśnij sok z dwóch jabłek następnie dodaj do niego szklankę wody i zagotuj. Do gotującej wody dodaj dwie łyżki siemienia lnianego i gotuj na wolnym ogniu ok 15 minut. Poczekaj aż nektar ostygnie. Dodaj do niego truskawki i całość zmiksuj. Siemię lniane fantastycznie działa na jelita, truskawki podkręcają metabolizm. Takie połączenie nie tylko wypełnia jelita, ale również przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.
Na naszym rynku dostępnych jest wiele suplementów odchudzających. Zazwyczaj stanowią one wyciąg z owoców i warzyw. My zachęcamy do zamienienia tych koktajli w proszku na naturalne produkty – takie jak zioła, warzywa czy owoce. To one dzięki swoim właściwościom wspomagają odchudzanie i są wskazane w dietach odchudzających. Zamienione w koktajle odchudzające nie tylko pomagają zredukować wagę, ale również dodać energii.
Jeśli nie masz czasu na zakupy i przygotowywanie koktajli to koniecznie sprawdź naszą odchudzającą dietę sokową. Nasza dieta sokowa składa się z kilkunastu odchudzających koktajli, które w całości stanowią niezwykły sok na płaski brzuch i szczupłe uda.
Najciekawsze wpisy na naszym blogu:
Dietetyczne drugie śniadanie – co zjeść?
Dietetyczne przekąski – co przygotować?
Dietetyczne menu na imprezę – jakie dania przygotować?
Podwieczorek dietetyczny – przepisy
Warzywa na odchudzanie – jakie wybrać?
Zielona herbata a odchudzanie – jaki ma wpływ na dietę?
Dietetyczne lody – jak przygotować je w domu?
Zielona kawa na odchudzanie – jak stosować?
Dieta na chore jelita – jaką wybrać?
Indeks glikemiczny tabela – lista produktów o niskim i wysokim IG
Zweryfikowane merytorycznie przez:
Katarzyna Czarkowska
Technolog z zacięciem dietetycznym Nasz zakład produkcyjny nie ma przed nią tajemnic Na co dzień dba o to, aby wasze posiłki powstawały w warunkach wpisujących się w najwyższe standardy bezpieczeństwa i higieny produkcji. Jest również współautorem menu. Absolwentka studiów inżynierskich i magisterskich na kierunku żywienie człowieka i ocena żywności SGGW w Warszawie. Pierwsze doświadczenia zawodowe zdobywała już w trakcie studiów poprzez liczne staże oraz praktyki studenckie.Nieustannie poszerza swoją wiedzę i uczestniczy w kursach kierunkowych, między innymi z zagadnień dotyczących systemów zapewniania jakości oraz optymalizacji procesu produkcji. W wolnym czasie stawia na podróże - te małe i te duże. Miłośniczka dobrej kuchni i aktywnego trybu życia. Uwielbia seriale kryminalne oraz snowboard, jednak to plaża i słońce są najbliższe jej sercu.
Zobacz profil autora na:
Nasza dieta sokowa to idealny wstęp do zdrowej i zrównoważonej diety. Stosowana przez kilka dni pomaga w ...