Warzywa na odchudzanie – jakie wybrać?
Warzywa to niezbędny element każdej zdrowej diety. Dzięki dziennej porcji warzyw dostarczamy do naszego organizmu niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania witamin, minerałów i błonnika. Oprócz właściwości prozdrowotnych warzywa na diecie dzięki niskiej kaloryce zwiększają objętość posiłku, kosztem niewielkiej ilości kalorii. Dieta odchudzająca dzięki warzywom będzie sycąca, kolorowa i urozmaicona. Wybierając odpowiednie warzywa, dostarczysz wszystkich niezbędnych witamin, bez konieczności ich suplementacji. Odpowiednia dawka witamin i minerałów dostarczona z pożywieniem, przełoży się na zwiększoną ilość energii, poprawę kondycji skóry, włosów i paznokci, a także zwiększoną efektywność w diecie redukcyjnej. Zobacz, jakie warzywa na odchudzanie wybrać, aby efekty diety były jeszcze lepsze.
Jakie warzywa na odchudzanie?
Jeśli myślisz, że jedząc jakiekolwiek warzywo, schudniesz, jesteś w błędzie. Choć w sieci nie brak informacji, że niektóre z warzyw mają właściwości odchudzające, to w rzeczywistości mogą one jedynie wspomóc dobrze zbilansowaną dietę. Najważniejszy w diecie redukcyjnej jest odpowiednio dobrany deficyt kaloryczny, bez niego nie ma możliwości, by zredukować wagę. Przekraczając swoje całkowite dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, nawet dostarczając wszystkich kalorii z pełnych witamin warzyw, przyczyniamy się do otłuszczania organizmu. Dlatego nie tylko jest ważne to, co jesz, ale także, ile jesz. Co daje jedzenie warzyw na diecie?
• wspomagają pracę układu trawiennego
• wzmacniają odporność
• poprawiają sprawność umysłową
• dają uczucie sytości
• dostarczają witamin i minerałów
Warzywa na odchudzanie:
• marchew – spożywana na surowo wspomaga metabolizm i pracę jelit, dzięki zawartemu w niej betakarotenowi przyczynia się do poprawy jakości skóry.
• brokuł – wysoka zawartość błonnika w brokułach sprawia, że są wyjątkowo sycące. Ponadto wspomagają metabolizm i pracę jelit.
• seler naciowy – wspiera proces oczyszczania z toksyn i dostarcza sporej ilości witaminy C.
• czosnek – wspomaga proces oczyszczania organizmu i wzmacnia odporność, przez co nazywany jest naturalnym antybiotykiem.
• cukinia – działa oczyszczająco i zapobiega zatrzymywaniu wody w organizmie.
• ogórek – pomaga w detoksykacji organizmu.
• papryczka chilli – zawarta w papryczkach kapsaicyna wspomaga trawienie tłuszczy i poprawia wrażliwość insulinową.
• szpinak – zawiera tylakoid, któremu przypisuje się właściwości odchudzające.
Efektywność warzyw w codziennej diecie potwierdzają wszyscy, którym wegetariańska dieta odchudzająca pomogła odzyskać zdrowie i zredukować wagę. Jeśli masz problem z jedzeniem warzyw, świetnym rozwiązaniem jest spożywanie ich w wygodnej formie zupy lub koktajli. Warzywne zupy na diecie docenisz nie tylko za smak, ale też za pożądane zimą właściwości rozgrzewające. Z kolei warzywny koktajl docenisz za skuteczne orzeźwienie w wakacyjne upały.
Czy warzywa na patelnie są dietetyczne?
Warzywa na patelnię dostępne w sklepach, świetnie nadają się jako alternatywa dla świeżych warzyw, dzięki temu bez przeszkód możesz użyć ich do skomponowania pełnowartościowego jadłospisu w diecie odchudzającej. Będąc na diecie, wybieraj te warzywa na patelnię, które w składzie mają wyłącznie warzywa i przyprawy, unikaj zaś tych, które w składzie mają niebezpieczne dla zdrowia utwardzone tłuszcze roślinne i wątpliwej jakości wysokokaloryczne sosy.
Warzywa w diecie pudełkowej
Warzywa w diecie są niezastąpione. Umiejętne ich przygotowanie sprawi, że nawet osoby, które za nimi nie przepadają, chętnie będą sięgać po warzywne posiłki. Jeśli nie lubisz, nie chcesz bądź nie masz czasu na gotowanie zdrowych posiłków z wykorzystaniem warzyw, koniecznie skorzystaj z oferty cateringu dietetycznego. W naszej ofercie znajdziesz kilkanaście różnych diet, które dzięki bogatej codziennej porcji warzyw, zregenerują i odżywią zmęczony złą dietą organizm, a także wspomogą redukcję nadprogramowych kilogramów. Na szczególną uwagę zasługuje dieta wegetariańska, która oferuje dużą ilość pysznych warzyw. Sprawdź pełną ofertę naszego cateringu, wybierz dietę odpowiednią dla siebie, zamów i ciesz się zdrowym, smacznym i urozmaiconym jedzeniem każdego dnia.
Najciekawsze wpisy na naszym blogu:
Przykładowe przepisy i jadłospis diety sokowej
Dieta ketogeniczna w chorobie nowotworowej
Jakie badania krwi wykonać przed rozpoczęciem diety ketogenicznej, a jakie w trakcie ketozy?
Jak obniżyć cholesterol – kilka prostych i sprawdzonych sposobów
Dieta fleksitariańska: przykładowy jadłospis i przepisy
Z jakich faz składa się dieta ketogeniczna?
Efekty diety sokowej – przed i po zastosowaniu kuracji
Jak przygotować domowy detoks sokowy? Podpowiadamy!
Błonnik witalny czy pokarmowy – sprawdź produkty zawarte błonnik i korzyści z jego spożycia
Kapsaicyna co to jest i na co jest zdrowa
Zweryfikowane merytorycznie przez:
Katarzyna Czarkowska
Technolog z zacięciem dietetycznym Nasz zakład produkcyjny nie ma przed nią tajemnic Na co dzień dba o to, aby wasze posiłki powstawały w warunkach wpisujących się w najwyższe standardy bezpieczeństwa i higieny produkcji. Jest również współautorem menu. Absolwentka studiów inżynierskich i magisterskich na kierunku żywienie człowieka i ocena żywności SGGW w Warszawie. Pierwsze doświadczenia zawodowe zdobywała już w trakcie studiów poprzez liczne staże oraz praktyki studenckie.Nieustannie poszerza swoją wiedzę i uczestniczy w kursach kierunkowych, między innymi z zagadnień dotyczących systemów zapewniania jakości oraz optymalizacji procesu produkcji. W wolnym czasie stawia na podróże - te małe i te duże. Miłośniczka dobrej kuchni i aktywnego trybu życia. Uwielbia seriale kryminalne oraz snowboard, jednak to plaża i słońce są najbliższe jej sercu.
Zobacz profil autora na:
Warzywa to nieodłączna część mojego codziennego menu od czasu, gdy zauważyłem, jak pozytywny wpływ mają na proces odchudzania. Marchewka to mój faworyt, wspierająca metabolizm, a brokuły, bogate w błonnik, świetnie sycą. Seler naciowy to dla mnie klucz do oczyszczenia organizmu, a czosnek działa niczym naturalny antybiotyk. Cukinia dodaje świeżości, a szpinak z tylakoidami wspomaga proces utraty wagi. Wprowadzenie warzywnych dań, zwłaszcza zup, do mojej diety to strzał w dziesiątkę – smaczne, sycące i pełne zdrowia!