Zielona kawa na odchudzanie – jak stosować?
Miliony ludzi na całym świecie nie wyobrażają sobie poranka bez świeżej i aromatycznej kawy. Jedni kochają ją za niepowtarzalny aromat i bogaty smak, inni, cenią ją za właściwości pobudzające i poprawiające koncentracje. Jeśli Ty również jesteś miłośnikiem kawy, koniecznie przeczytaj nasz teskt. Przez dekady prozdrowotność kawy była stale podważana, dziś wiemy, że jest nie tylko smaczna i pobudzająca, ale również zdrowa. Kawa z cytryną na odchudzanie i popularna kawa kuloodporna oprócz właściwości smakowych i zdrowotnych, pomagają również w procesie odchudzania. Do dwóch popularnych odmian kawy, niedawno dołączył trzeci. Mowa tu o kawie zielonej, która swoimi właściwościami wyróżnia się na ich tle. Choć jest ona zupełnie inna niż klasyczna, czarna kawa, to bez problemu przygotujesz ją w domowych warunkach. Zobacz, jak działa zielona kawa i jak ją stosować, aby jej picie przynosiło efekty.
Jak działa zielona kawa na odchudzanie?
Zielona kawa to nic innego jak ziarna kakaowca, które nie zostały podane procesowi wypalania. Wielu przypisuje jej właściwości odchudzające, za sprawą zawartego w niej kwasu chlorogenowego. Po raz pierwszy o właściwościach odchudzających kawy zielonej wypowiedział się znany z audycji telewizyjnych, doktor Oz. Według niego zawarty w zielonej kawie kwas chlorogenowy zmniejsza ilość przyswajanego z pożywienia cukru, co wymusza na organizmie pozyskiwanie potrzebnej energii ze zgromadzonego w ciele tłuszczu. Niestety głośną tezę postawioną przez telewizyjnego propagatora zdrowego trybu życia, podważają liczne badania sprawdzające właściwości zielonej kawy. Najnowsze badania wykazują jednak, że zawarty w zielonej kawie kwas chlorogenowy stabilizuje skoki cukru w organizmie, przez co wspomaga proces odchudzania, jednak nie wpływa bezpośrednio na proces redukcji. Nie może być więc uznany za magiczny napój na odchudzanie, ale za element zdrowej diety odchudzającej już tak.
Kawa a odchudzanie – jak picie kawy wspomaga proces odchudzania?
• Obniża apetyt i zmniejsza uczucie łaknienia, ułatwiając tym samym, wydłużenie przerw między posiłkami.
• Przyspiesza metabolizm i proces trawienia.
• Wspomaga bezpośrednio związany z odchudzaniem proces termogenezy.
• Kofeina zawarta w kawie pobudza układ nerwowy i wykazuje właściwości pobudzające, przez co wspiera komórki do wzmożonego spalania tłuszczu.
Zielona kawa nie jest magicznym środkiem, który sprawi, że gromadzone latami kilogramy znikną. Do skutecznej redukcji niezbędna jest zbilansowana dieta odchudzająca z obniżoną podażą kalorii. Zarówno wegetariańska dieta odchudzająca, jak i pozostałe diety, które znajdziesz w naszej ofercie, wspomogą organizm potężną dawką witamin i zredukują magazynowany pod skórą tłuszcz.
Zielona kawa na odchudzanie jak stosować?
Zieloną kawę przygotujesz podobnie jak czarną, różnicą jest temperatura wody potrzebna do jej zaparzenia. Parząc zieloną kawę na odchudzanie, 3 łyżeczki zielonych ziaren zalej wodą o temperaturze nie większej niż 80 stopni. Kawę parz 3-4 minuty, następnie oddziel napar od fusów. Jeśli nie lubisz kawy lub po prostu specyficzny smak zielonej kawy nie przypadł Ci do gustu, zieloną kawę znajdziesz również w formie suplementu diety. Zielona kawa jest także składnikiem wielu popularnych produktów wspomagających odchudzanie.
Jak często pić zieloną kawę, żeby schudnąć?
Zielona kawa w 100 g ma zaledwie 14 kcal i 3,3 węglowodany, dlatego jedynym przeciwwskazaniem do picia jej, jest zawartość kofeiny. Zaleca się, by dzienne spożycie kofeiny nie przekraczało 300 mg. Kawa w takiej ilości nie zaszkodzi zdrowiu i dodatkowo wspomoże układ nerwowy i sercowo-naczyniowy. 300 mg kofeiny to około 3 kubki aromatycznej kawy, pamiętaj jednak, że kofeina wchodzi w skład innych produktów, dlatego, by nie narazić się na skutki uboczne przedawkowania kofeiny, koniecznie czytaj skład tego, co jesz.
Objawy przedawkowania kofeiny:
• uczucie ucisku w klatce
• kołatanie serca
• niepokój
• ból głowy
• przyspieszony oddech
• trudności w oddychaniu
Zielona kawa odchudzanie efekty
Doktor, który spopularyzował picie zielonej kawy na odchudzanie, twierdził, że miesięcznie można zredukować około 2 kg. Wiele badań raz na zawsze obaliło mit właściwości odchudzających zielonej kawy i potwierdziły, że za redukcję kilogramów podczas jej picia odpowiada deficyt kaloryczny. Jeżeli planujesz swoją dietę redukcyjną, niezależnie czy zamierzasz wspomagać się zieloną kawą, czy nie, ustal deficyt kaloryczny na nie więcej niż 400 kcal. Umiarkowany deficyt kaloryczny umożliwi zdrową redukcję i zminimalizuje ryzyko często spotykanego po odchudzaniu efektu jojo. Podczas diety redukcyjnej za optymalne tempo odchudzania, uznaje się nie więcej niż 1% całkowitej masy ciała tygodniowo, co przekłada się na od 2 do 4 kg miesięcznie.
Jeśli zależy Ci na zdrowiu, odpowiednim odżywieniu organizmu i zmianie nawyków żywieniowych na stałe, a nie tylko na chwilę, niezbędna jest odpowiednia dieta. Catering dietetyczny to świetny wybór dla osób zapracowanych i tych, którzy nie lubią gotować. W naszej ofercie znajdziesz kilkanaście różnych diet, które pomogą osiągnąć Twój cel. Nasze diety przygotowują specjaliści, którzy łącząc doświadczenie i pasję, tworzą najchętniej wybierany catering w Polsce.
Najciekawsze wpisy na naszym blogu:
Przykładowe przepisy i jadłospis diety sokowej
Dieta ketogeniczna w chorobie nowotworowej
Jakie badania krwi wykonać przed rozpoczęciem diety ketogenicznej, a jakie w trakcie ketozy?
Jak obniżyć cholesterol – kilka prostych i sprawdzonych sposobów
Dieta fleksitariańska: przykładowy jadłospis i przepisy
Z jakich faz składa się dieta ketogeniczna?
Efekty diety sokowej – przed i po zastosowaniu kuracji
Jak przygotować domowy detoks sokowy? Podpowiadamy!
Błonnik witalny czy pokarmowy – sprawdź produkty zawarte błonnik i korzyści z jego spożycia
Kapsaicyna co to jest i na co jest zdrowa
Zweryfikowane merytorycznie przez:
Katarzyna Czarkowska
Technolog z zacięciem dietetycznym Nasz zakład produkcyjny nie ma przed nią tajemnic Na co dzień dba o to, aby wasze posiłki powstawały w warunkach wpisujących się w najwyższe standardy bezpieczeństwa i higieny produkcji. Jest również współautorem menu. Absolwentka studiów inżynierskich i magisterskich na kierunku żywienie człowieka i ocena żywności SGGW w Warszawie. Pierwsze doświadczenia zawodowe zdobywała już w trakcie studiów poprzez liczne staże oraz praktyki studenckie.Nieustannie poszerza swoją wiedzę i uczestniczy w kursach kierunkowych, między innymi z zagadnień dotyczących systemów zapewniania jakości oraz optymalizacji procesu produkcji. W wolnym czasie stawia na podróże - te małe i te duże. Miłośniczka dobrej kuchni i aktywnego trybu życia. Uwielbia seriale kryminalne oraz snowboard, jednak to plaża i słońce są najbliższe jej sercu.
Zobacz profil autora na:
