Dietetyczne lody jak przygotować je w domu: szybki przepis
Lody to najchętniej wybierany smakołyk podczas letnich upalnych dni. Ochłodzenie i słodycz w jednym to coś, za co lody kochają nie tylko najmłodsi. Miłośnicy lodów chętnie włączają je do swojej diety nawet zimą, najczęściej spożywając je ze smakiem w domowym zaciszu. Niestety lody dostępne w cukierniach i sklepach zawierają w sobie masę cukru i tłustej śmietany. Gotowe lody ze sklepu mają dużo kalorii, przez co osoby dbające o zdrowe odżywianie oraz chcące schudnąć, powinny wykluczyć je ze swojej diety. Na szczęście nie musisz rezygnować z orzeźwiających lodów, by dbać o linię, wystarczy, że przygotujesz ich dietetyczną alternatywę. Zobacz, jak przygotować dietetyczne lody w domu, abyś mógł je jeść bez wyrzutów sumienia.
Czy można jeść lody na diecie?
Dieta odchudzająca nie wyklucza spożycia lodów, jednak te w klasycznej wersji mają sporo kalorii, przez co trudno znaleźć dla nich miejsce w codziennym dietetycznym jadłospisie. Na diecie zdecydowanie łatwiej w codzienny jadłospis wpisać domowe dietetyczne lody. Najlepiej te przygotowane na bazie mleka lub dietetycznego napoju roślinnego. Zastępując tłustą śmietanę mlekiem, a wysokokaloryczny cukier naturalnym słodzikiem, przygotujesz lody z nawet o połowę mniejszą kaloryką. Dietetyczne lody będą równie smaczne, jak te klasyczne, a na pewno zdecydowanie zdrowsze.
Jakie lody jeść na diecie?
Żeby mieć całkowitą kontrolę nad ilością i jakością składników użytych do przygotowania lodów, warto przygotować je samodzielnie. Jeśli jednak zdecydujesz się na sklepową wersję lodów, wybieraj sorbety z sokiem owocowym w składzie, które mają około 100 kcal w 100 g, dla porównania lody ze śmietaną w 100 g mogą mieć nawet 300 kcal. Jeśli jesteś na diecie redukcyjnej zamiast wysokokalorycznych słodkości, zalecamy dietetyczne desery. Dietetyczne ciasta i lody są nie tylko mniej kaloryczne, ale również zdrowsze i nie mniej smaczne od klasycznych. Przygotowując dietetyczne wersje popularnych lodów i ciast, z pewnością pozytywnie zaskoczysz nie tylko siebie, ale również swoich bliskich.
Lody dietetyczne przepis
Mleczne lody jagodowo-malinowe
Składniki :
• 50 g malin
• 50 g mrożonych jagód
• 90 g mleka kokosowego
• 60 g chudego twarogu
• ksylitol do smaku
Wystarczy, że powyższe składniki zblendujesz na gładką masę, przełożysz do foremek lub miseczek i włożysz na 1,5h do zamrażalnika.
Lody przygotujesz również z dowolnych owoców, mleka oraz zdrowego słodzika – wystarczy, że zblednujesz wybrane produkty i włożysz do zamrażalnika.
Czy lody pomagają schudnąć?
Do redukcji nadprogramowych kilogramów niezbędny jest deficyt kaloryczny. Deficyt kaloryczny powinien wynosić nie więcej niż 400 kalorii. Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie, odejmij deficyt kaloryczny i już wiesz, ile powinieneś jeść, aby schudnąć. Dietetyczne lody wliczone w dzienne zapotrzebowanie bez obaw mogą gościć w Twoim menu. Jednak na pewno nie będą one magicznym produktem na odchudzanie. Jeśli nie wiesz jak zacząć odchudzanie, skorzystaj z gotowej opcji cateringu dietetycznego. Wegetariańska dieta odchudzająca oraz klasyczna dieta odchudzająca, wzbogacona o smaczne zdrowe desery oraz dietetyczne lody sprawią, że dieta będzie czystą przyjemnością.
Najciekawsze wpisy na naszym blogu:
Przykładowe przepisy i jadłospis diety sokowej
Dieta ketogeniczna w chorobie nowotworowej
Jakie badania krwi wykonać przed rozpoczęciem diety ketogenicznej, a jakie w trakcie ketozy?
Jak obniżyć cholesterol – kilka prostych i sprawdzonych sposobów
Dieta fleksitariańska: przykładowy jadłospis i przepisy
Z jakich faz składa się dieta ketogeniczna?
Efekty diety sokowej – przed i po zastosowaniu kuracji
Jak przygotować domowy detoks sokowy? Podpowiadamy!
Błonnik witalny czy pokarmowy – sprawdź produkty zawarte błonnik i korzyści z jego spożycia
Kapsaicyna co to jest i na co jest zdrowa
Zweryfikowane merytorycznie przez:
Katarzyna Czarkowska
Technolog z zacięciem dietetycznym Nasz zakład produkcyjny nie ma przed nią tajemnic Na co dzień dba o to, aby wasze posiłki powstawały w warunkach wpisujących się w najwyższe standardy bezpieczeństwa i higieny produkcji. Jest również współautorem menu. Absolwentka studiów inżynierskich i magisterskich na kierunku żywienie człowieka i ocena żywności SGGW w Warszawie. Pierwsze doświadczenia zawodowe zdobywała już w trakcie studiów poprzez liczne staże oraz praktyki studenckie.Nieustannie poszerza swoją wiedzę i uczestniczy w kursach kierunkowych, między innymi z zagadnień dotyczących systemów zapewniania jakości oraz optymalizacji procesu produkcji. W wolnym czasie stawia na podróże - te małe i te duże. Miłośniczka dobrej kuchni i aktywnego trybu życia. Uwielbia seriale kryminalne oraz snowboard, jednak to plaża i słońce są najbliższe jej sercu.
Zobacz profil autora na:
