Alkohol a odchudzanie – jak alkohol wpływa na dietę?
Alkohol jest zakorzeniony w Polskiej kulturze podobnie jak sławne pierogi, bigos i kotlety schabowe. Towarzyszy nam podczas imprez rodzinnych, spotkań z przyjaciółmi i świętowania osobistych lub zawodowych sukcesów. O ile sporadyczne picie alkoholu nie jest uznawane za szkodliwe, to właśnie ze względu na sporą ilość zawartych w nim pustych kalorii, rzadko idzie w parze ze zdrową zbilansowaną dietą redukcyjną. Czy pijąc alkohol, można schudnąć? Jaki alkohol na diecie wybrać i czy samo odstawienie alkoholu spowoduje redukcję wagi? Na te pytania znajdziesz odpowiedź w niniejszym artykule.
Czy na diecie odchudzającej można pić alkohol?
Choć jak wiadomo, tyjemy głównie nie od konkretnych produktów, a od nadmiaru kalorii w diecie, to można bez cienia wątpliwości stwierdzić, że picie alkoholu zdecydowanie utrudnia dojście do wyznaczonego celu sylwetkowego. W 1 g czystego alkoholu jest aż 7 kcal, które poza energią nie dostarczają żadnych wartości odżywczych. Dlatego też kalorie pochodzące z alkoholu są nazywane pustymi kaloriami. Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, że podczas picia alkoholu jemy częściej i zjadamy więcej. Pijąc alkohol, pozwalamy sobie na więcej nie tylko na parkiecie i w kontaktach międzyludzkich, ale także w kwestii jedzenia, przez to 2 drinki lub piwa często kończą się w pobliskiej budce z fast foodem lub sięganiem po chipsy i inne niezdrowe przekąski. Często niewinnie zapowiadający się wieczór przy drinku, kończy się z nadwyżką kaloryczną przekraczającą nawet 1000 kcal!
Jaki alkohol na diecie ma najmniej kalorii?
Dieta odchudzająca i alkohol bez wątpienia nie idą w parze. Nadmiar alkoholu w diecie, często przekreśla szanse na uzyskanie wymarzonej sylwetki i utratę wagi. Choć zaleca się, by na okres stosowania diety redukcyjnej całkowicie zrezygnować z alkoholu, to w niektórych sytuacjach wręcz nie sposób odmówić sobie towarzyskiego drinka. Według badań wybierając alkohol na diecie redukcyjnej, najlepszym wyborem będzie czerwone wino wytrawne. Dlaczego właśnie wino?
Ile kalorii ma alkohol
Czerwone wino wytrawne jest niskokaloryczne i zawiera stosunkowo małą ilość węglowodanów, ponadto czerwone wino zawiera prozdrowotne polifenole i wykazuje pozytywny wpływ na układ krążenia. Alternatywą dla czerwonego wytrawnego wina może być kochana przez większość polaków wódka. Pijąc ją, zrezygnuj ze słodkich napojów dodawanych do drinków, ponieważ zawarte w nich cukry znacząco podbijają jej kaloryczność. Poniżej znajdziesz listę alkoholi wraz z ich kaloryką:
• piwo jasne 500 ml – 250 kcal
• piwo ciemne 500 ml – 340 kcal
• cydr 500 ml – 170 kcal
• whisky 40 ml – 100 kcal
• wódka 40 ml – 92 kcal
• wino wytrawne 120 ml – 82 kcal
Jaki alkohol pić na diecie?
Choć alkohol i odchudzanie nie idą w parze, to sporadycznie wypity z przyjaciółmi kieliszek wina, butelka piwa lub okazjonalny drink wpisany w dzienny bilans kaloryczny nie zaprzepaści Twoich wielomiesięcznych starań. Jednak powszechnie uważa się, że na diecie odchudzającej najlepiej jest pić czystą wódkę.
Ile można schudnąć, odstawiając alkohol?
Czy wiesz, że pijąc 3 piwa do meczu, dostarczasz do organizmu 750 kcal? Średnie zapotrzebowanie zdrowego dorosłego mężczyzny to około 2500 kcal. Jeśli jesz 5 posiłków dziennie i wypijasz 2-3 piwa w ciągu dnia, istnieje spore prawdopodobieństwo, że przekraczasz swoje całkowite dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Odstawiając alkohol oprócz wyraźnej poprawy samopoczucia, możesz schudnąć w ciągu tygodnia nawet 3 kg! Jak to możliwe? Picie alkoholu obniża poziom wazopresyny, wskutek czego nadmiernie usuwana jest z organizmu woda. Aby zapobiec odwodnieniu, organizm wskutek reakcji obronnej zaczyna magazynować ją w ciele, przez co wzrasta całkowita masa ciała. Po kilku dniach od odstawieniu alkoholu poziom wazopresyny wraca do normy, woda stopniowo zostaje wydalona, a waga ku uciesze redukujących zmniejsza się.
Czy pijać alkohol można schudnąć?
Podczas diety odchudzającej dostarczasz do organizmu mniejszą ilość kalorii niż Twoje zapotrzebowanie. To oznacza, że Twój organizm jest osłabiony dlatego nie zaleca się spożywania alkoholu na diecie odchudzającej.
Alkohol na diecie odchudzającej
Już wiesz, jak picie alkoholu wpływa na dietę redukcyjną. Jeśli zdecydowałeś, że chcesz zmienić swoje nawyki żywieniowe, ale nie wiesz jak zacząć odchudzanie, sprawdź naszą ofertę. Nasz catering to kilkanaście całkowicie różnych, zbilansowanych diet, które tak jak wegetariańska dieta odchudzająca pomagają w odzyskaniu zdrowia i realizacji wyznaczonych celów sylwetkowych. Wszystkie plany w naszej ofercie to skrupulatnie przygotowane przez dietetyków i kucharzy pełne witamin i minerałów jadłospisy, w których nie znajdziesz chemii, konserwantów i wzmacniaczy smaku. W naszym cateringu łączymy jakość, zdrowie i smak. Wszystkie diety przygotowujemy przy użyciu najwyższej jakości składników, dzięki temu jesteśmy najchętniej wybieranym cateringiem w Polsce. Szeroka oferta i elastyczny system codziennych zamówień sprawia, że możesz testować i zmieniać diety, kiedy tylko chcesz. Sprawdź wszystkie nasze plany dietetyczne, wybierz odpowiedni dla siebie i zmień swoją sylwetkę z naszą zdrową i smaczną dietą pudełkową!
Najciekawsze wpisy na naszym blogu:
Efekty diety sokowej – przed i po zastosowaniu kuracji
Catering dietetyczny z wyborem menu
Adaptogeny co to dokładnie jest i czy są nam potrzebne?
Przepisy na obiady bez węglowodanów i niskowęglowodanowe
Proporcje w diecie niskowęglowodanowej
Twój Prywatny Kucharz w Mój Catering
Jak ograniczyć ilość spożywanych w diecie węglowodanów?
Jakie są produkty niskowęglowodanowe?
Jak przygotować się do diety sokowej – kilka prostych zasad
Jak wygląda dieta przy chorobie hashimoto?
Zweryfikowane merytorycznie przez:
Katarzyna Czarkowska
Technolog z zacięciem dietetycznym Nasz zakład produkcyjny nie ma przed nią tajemnic Na co dzień dba o to, aby wasze posiłki powstawały w warunkach wpisujących się w najwyższe standardy bezpieczeństwa i higieny produkcji. Jest również współautorem menu. Absolwentka studiów inżynierskich i magisterskich na kierunku żywienie człowieka i ocena żywności SGGW w Warszawie. Pierwsze doświadczenia zawodowe zdobywała już w trakcie studiów poprzez liczne staże oraz praktyki studenckie.Nieustannie poszerza swoją wiedzę i uczestniczy w kursach kierunkowych, między innymi z zagadnień dotyczących systemów zapewniania jakości oraz optymalizacji procesu produkcji. W wolnym czasie stawia na podróże - te małe i te duże. Miłośniczka dobrej kuchni i aktywnego trybu życia. Uwielbia seriale kryminalne oraz snowboard, jednak to plaża i słońce są najbliższe jej sercu.
Zobacz profil autora na:
