Dieta 1200 kcal – czy jest skuteczna?
Choć mówi się, że wygląd zewnętrzny nie jest najważniejszy, to jednak odgrywa on bardzo ważną rolę, jest wizytówką każdego z nas. Zaniedbana sylwetka w niektórych kręgach uważana jest za oznakę słabego charakteru i niedbalstwa. Człowiek świadomy, dbający o zdrowie i sylwetkę, ma zdecydowanie lepszą samoocenę, łatwiej odnajduje się na rynku pracy i w codziennych relacjach międzyludzkich. Coraz więcej ludzi chce zmienić zaniedbywaną latami sylwetkę, sięgając przy tym niekoniecznie po zdrowe diety. Dziś skupimy się na diecie 1200 kcal, na jej skuteczności oraz na tym, czy jest zdrowa i co trzeba jeść, aby sobie nie zaszkodzić.
Dla kogo dieta 1200 kcal?
Dieta 1200 kcal to dieta skierowana dla ludzi z niskim dziennym zapotrzebowaniem kalorycznym. Z diety 1200 kcal korzystają głównie mało aktywne kobiety lub kobiety na końcówce drogi do bardzo odtłuszczonej sylwetki. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wśród mężczyzn jest znacznie większe, dlatego w ich przypadku dieta 1200 kcal, jest bardzo rzadko stosowana. Dla osób, których dzienne zapotrzebowanie wynosi o wiele więcej niż 1200 kcal, dieta ta może być stosowana tylko przez krótki czas. Sprawdzi się w sytuacji, kiedy musisz szybko schudnąć, np. przed operacją lub kiedy chcesz przygotować organizm do zmian żywieniowych i go oczyścić. Wtedy warto zastosować kurację sokową. Detoks sokowy trwa kilka dni i składa się z soków, smoothiesów i napojów z bardzo dużą dawką witamin i minerałów. Dlatego nawet mając większe zapotrzebowanie, stosując od czasu do czasu kilkudniowy detoks sokowy 1200 kcal, na pewno sobie nie zaszkodzisz, a wręcz przeciwnie, możesz nawet polepszyć efekt docelowej diety odchudzającej.
Czy dieta 1200 kcal jest skuteczna?
Skuteczność to nie tylko zgubione kilogramy, ale też uregulowane na odpowiednim poziomie hormony i nauka zdrowych nawyków żywieniowych. Jak to osiągnąć? Podstawowym czynnikiem, jaki wpływa na skuteczność diety, jest ilość spożywanych codziennie kalorii, ponieważ tylko dieta z deficytem kalorycznym umożliwia chudnięcie. Prawidłowo oszacowany deficyt (200-400 kcal) sprawi, że nie rozregulujesz układu hormonalnego i nie zagłodzisz organizmu. Jeżeli 1200 kcal to dieta, w której Twój deficyt nie przekracza 400 kcal i jest przygotowana w oparciu o zdrowe, pełnowartościowe produkty, z pewnością pomoże zredukować zmagazynowany w ciele tłuszcz. Przed rozpoczęciem każdej diety, sprawdź swoje przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne, pomoże Ci w tym nasz kalkulator kalorii.
Dieta 1200 kcal ile można schudnąć?
Prawidłowo skomponowana dieta odchudzająca pozwala na redukcję od 0,5 kg do 1 kg tygodniowo. Umiarkowane tempo redukcji tłuszczu minimalizuje ryzyko problemów z nadmiernie rozciągnięta po okresie odchudzania skórą i chroni przed efektem jojo. Zbyt szybka redukcja wagi, związana ze zbyt dużym deficytem, nadmiernie obciąża organizm, co przyczynia się do występowania problemów hormonalnych i prowadzi do złego samopoczucia oraz zastoju w procesie odchudzania.
Dieta 1200 kcal efekty
Efekty diety 1200 kcal są widoczne już po miesiącu stosowania. W pierwszej kolejności organizm traci wiązaną przez nadmiar węglowodanów wodę, więc po miesiącu stosowania, w zależności od stopnia otłuszczenia możesz zrzucić nawet 6 kg. Dieta optymalna pozwala pozbyć się zbędnych kilogramów w zdrowy i skuteczny sposób. Poza kontrolą wagi warto kontrolować również obwody swojego ciała, ponieważ to po nich zauważysz, czy dieta jest skuteczna, czy też potrzebne są jakieś zmiany.
Dieta 1200 kcal przykładowy jadłospis
Jeśli zależy Ci, by dieta była skuteczna, a jednocześnie zdrowa i dostarczała wszystkich niezbędnych mikroelementów, musisz komponować ją na bazie nisko przetworzonych i pełnowartościowych produktów. Ważne jest nie tylko to, ile jesz, ale również to, co jesz. Dobrze zbilansowana dieta pomoże Ci dostarczyć niezbędnych witamin i minerałów.
Nasza propozycja jadłospisu diety 1200 kcal:
• Śniadanie
Owsianka z bananem i orzechami włoskimi- mleko 2% 100 ml, banan 50 g, płatki owsiane 35 g, orzechy włoskie 10 g (300 kcal)
• II śniadanie
Sałatka z jajkiem – mix sałat 50 g, oliwa z oliwek 10g, jaja 2szt. (257 kcal)
• Obiad
Filet z pieczonymi szparagami – filet z kurczaka 100 g, ryż brązowy 50 g, szparagi 90 g (286 kcal)
• Przekąska
Stek z kalafiora – kalafior 150 g, oliwa z oliwek 5 g (86 kcal)
• Kolacja
Kanapki z twarogiem i szynką – chleb graham 60 g, twaróg półtłusty 50 g, szynka drobiowa 50 g, pomidor 65 g (270 kcal)
Dieta pudełkowa 1200 kcal na odchudzanie
Przeświadczenie o tym, że dieta z niską podażą kcal jest szybka do przygotowania, jest błędem. W rzeczywistości czas potrzebny na przygotowanie posiłków w każdej z diet jest podobny. Wielu z nas pomimo chęci i motywacji porzuca zdrowe nawyki żywieniowe, właśnie ze względu na brak czasu na przygotowywanie posiłków. Wybieramy dużo wygodniejsze i mniej angażujące wątpliwej jakości posiłki na mieście lub specjały imitujące zdrowe dania z przydomowego sklepu spożywczego. Dla wszystkich, którzy chcą realnie wpłynąć na swoje zdrowie i sylwetkę przygotowaliśmy najwyższej jakości catering dietetyczny. Nasz catering to kilkanaście różnorodnych diet, przygotowanych przy współpracy z najlepszymi dietetykami w kraju, którzy dbają o każdy, nawet najmniejszy aspekt zdrowotności w posiłkach. W naszej kuchni nie znajdziesz zbędnej chemii, wzmacniaczy smaku i konserwantów, doświadczeni kucharze codziennie zastępują je różnorodnymi przyprawami i świeżymi ziołami, łącząc zdrowie z niebanalnym i unikatowym smakiem. Nasza dieta pudełkowa to atrakcyjny cennik diety połączony z niezaprzeczalnie najwyższą jakością, elastycznym podejściem i szeroką siatką codziennych dostaw. Naszą dietę dowozimy na terenie 3000 miast w całej Polsce, dlatego nie czekaj, dobierz dietę, zamów i zmień swoją sylwetkę przy pomocy zdrowej i smacznej diety.
Najciekawsze wpisy na naszym blogu:
Jakie są objawy, przyczyny i sposoby leczenia hashimoto?
W jaki sposób rozpoznać objawy refluksu?
Kasza jaglana a hashimoto – czy można ją jeść?
Refluks – jaką dietę wybrać?
pomysł na obiad bezglutenowy
Dieta przy niedoczynności tarczycy – co jeść?
Jak naturalnie wyleczyć hashimoto?
Refluks a problemy z tarczycą
Jakich produktów unikać przy diecie hashimoto?
Owoce przy refluksie – jakie można jeść?
Zweryfikowane merytorycznie przez:
Katarzyna Czarkowska
Technolog z zacięciem dietetycznym Nasz zakład produkcyjny nie ma przed nią tajemnic Na co dzień dba o to, aby wasze posiłki powstawały w warunkach wpisujących się w najwyższe standardy bezpieczeństwa i higieny produkcji. Jest również współautorem menu. Absolwentka studiów inżynierskich i magisterskich na kierunku żywienie człowieka i ocena żywności SGGW w Warszawie. Pierwsze doświadczenia zawodowe zdobywała już w trakcie studiów poprzez liczne staże oraz praktyki studenckie.Nieustannie poszerza swoją wiedzę i uczestniczy w kursach kierunkowych, między innymi z zagadnień dotyczących systemów zapewniania jakości oraz optymalizacji procesu produkcji. W wolnym czasie stawia na podróże - te małe i te duże. Miłośniczka dobrej kuchni i aktywnego trybu życia. Uwielbia seriale kryminalne oraz snowboard, jednak to plaża i słońce są najbliższe jej sercu.
Zobacz profil autora na:
