Jak przygotować domowy detoks sokowy? Podpowiadamy!
Codzienne picie kawy, nawet okazyjne picie alkoholu, palenie papierosów bądź brak troski o odpowiednio zbilansowane posiłki mogą negatywnie wpłynąć na organizm przyczyniając się do nagromadzenia się w nim toksyn. Toksyny nie tylko negatywnie wpływają na organizm, zatruwając go, ale również niekorzystnie działają na ogólny stan zdrowia oraz samopoczucie. Jedną z najskuteczniejszych metod oczyszczenia organizmu ze szkodliwych toksyn jest detoks sokowy, który można samodzielnie przeprowadzić w domu. Domowy detoks sokowy to popularny sposób nie tylko oczyszczania organizmu, ale również zrzucenia kilku nadprogramowych kilogramów. Pojawiają się jednak pytania, czym jest detoks sokowy? Ile powinien trwać i ile można na nim schudnąć? Jak zrobić detoks samemu? Jak przeprowadzić detoks sokowy w domu? Na te i inne pytania już za chwilę zdradzimy Ci odpowiedź.
Co to jest detoks sokowy?
Detoks sokowy to zmodyfikowany sposób odżywiania, który polega na zastąpieniu stałych posiłków przez soki warzywne, owocowe oraz warzywno-owocowe. Detoks sokowy zakłada całkowite wyeliminowanie z menu jakichkolwiek posiłków i picie wyłącznie płynów. Istotnym założeniem detoksu sokowego jest wypijanie około 5-6 porcji soków, koktajli lub smoothie każdego dnia, by dostarczyć organizmowi odpowiedniej dawki energii, a także witamin i składników mineralnych. Warto jednak wskazać, że detoks sokowy zakłada również znaczne ograniczenie spożycia kalorii.
Efekty detoksu sokowego
Detox sokowy to skuteczna metoda na oczyszczenie organizmu z toksyn. Niemniej jednak zastosowanie warzywno-owocowej, pitnej diety pozwala również na osiągnięcie innych, pozytywnych efektów. Okazuje się bowiem, że przyjmowanie posiłków w formie płynnej znacznie przyspiesza wchłanianie składników odżywczych, minerałów i witamin z przewodu pokarmowego do krwiobiegu, dzięki czemu stosując dietę sokową w szybki sposób, można uzupełnić niedobory. Detoks sokowy jest najlepszym sposobem na dostarczenie naturalnych źródeł witamin, minerałów, antyoksydantów, enzymów trawiennych oraz błonnika pokarmowego. Dlatego też płynna konsystencja posiłków usprawnia proces trawienia, dzięki czemu eliminuje problemy z perystaltyką jelit. Ponadto zastosowanie diety warzywno-owocowej przyczynia się do zwiększenia koncentracji i pamięci, a także dodaje więcej energii do działania i zmniejsza uczucie zmęczenia. Efektem zastosowania detoksu sokowego o niskiej kaloryczności jest również redukcja kilogramów
Ile można schudnąć na detoksie sokowym?
Detoks sokowy to opcja żywieniowa, która należy do bardzo niskokalorycznych, ponieważ dostarcza niewiele ponad 1000 kcal. Dlatego też nawet krótkotrwałe jej stosowanie wiąże się z osiągnięciem zadowalającym efektów odchudzania na diecie sokowej. W zależności od długości trwania detoxu sokowego możliwa jest utrata od 2 do nawet 5 kilogramów. Warto jednak wskazać, że redukcja wagi na diecie sokowej związana jest przede wszystkim z utratą wody z organizmu, dlatego też efekty odchudzania nie są trwałe. Z tego względu chcąc utrzymać uzyskaną wagę, konieczne jest wprowadzenie zmian w żywieniu i zastosowanie odpowiednio dobranej diety.
Ile dni powinien trwać detoks sokowy?
Detoks sokowy, choć wiąże się z uzyskaniem wielu pozytywnych efektów, to należy do skrajnie niezbilansowanych opcji żywieniowych, ponieważ płynne posiłki zawierają przede wszystkim węglowodany, natomiast nie zaspokajają zapotrzebowania na białka oraz tłuszcze. Dlatego też dieta sokowa nie powinna trwać zbyt długo. W tym znaczeniu w zależności od własnych możliwości oraz oczekiwanych rezultatów można ją stosować od 3 do maksymalnie 7 dni. Warto jednak wskazać, że zadowalające rezultaty może przynieść nawet jednodniowa dieta sokowa. Stosowanie detoksu sokowego przez czas dłuższy niż tydzień może prowadzić do odwrotnych efektów niż zamierzone i powodować między innymi obniżenie tempa przemiany materii. Aby utrzymać zadowalające rezultaty zastosowanej diety sokowej i uniknąć efektu jo-jo, detox najlepiej traktować jako wstęp do wprowadzenia lekkostrawnej diety, która pomoże w utrzymaniu wagi oraz zrzuceniu dodatkowych kilogramów.
Jak zrobić domowy detoks sokowy?
Przeprowadzenie domowego detoksu sokowego jest bardzo proste. Wystarczy zaplanować kilkudniowe menu, które bazować będzie na koktajlach, smoothie oraz sokach warzywno-owocowych, pomocne mogą okazać się przepisy na diecie sokowej. Do przygotowania smacznych i różnorodnych soków w domu wystarczy wybór odpowiednich przepisów i zaopatrzenie się w niezbędne warzywa i owoce, a także zioła. Warto jednak wskazać, że rozpoczęcie detoksu sokowego warto poprzedzić okresem przygotowania. W czasie tym należy zwiększyć udział owoców i warzyw w diecie. Dzięki temu możliwe jest uniknięcie szoku związanego z drastyczną zmianą nawyków żywieniowych oraz zminimalizowanie ryzyka złego samopoczucia, towarzyszącego podczas wdrażania detoksu.
Co jeść po detoksie sokowym?
Chcąc utrzymać osiągnięte rezultaty detoksu sokowego, konieczne jest wprowadzenie odpowiedniego modelu żywienia. Po zakończonym detoxie warto kontynuować dietę, która bogata będzie w owoce i warzywa, niektóre posiłki warto również spożywać w formie koktajli czy smoothie. Układ pokarmowy powinien stopniowo wychodzić ze stanu ułatwionego trawienia, dlatego też warto stopniowo wprowadzać do diety stałe pokarmy i zwiększać kaloryczność posiłków.
Czy detoks sokowy jest zdrowy?
Detox sokowy to innowacyjna opcja żywieniowa. Efekty diety sokowej pojawiają się nie tylko w postaci zrzucenia zbędnych kilogramów, ale również usprawnienia trawienia, zniwelowania uczucia zmęczenia, zwiększenia odporności, a także ogólnej poprawy kondycji organizmu. Warto jednak wskazać, że dieta sokowa stosowana przez dłuższy czas może wiązać się z negatywnymi skutkami dla organizmu. Zbyt długo trwający detoks sokowy może przyczynić się do spowolnienia przemiany materii, a także braku energii, napadów głodu czy problemów z układem trawienia.
Detoks sokowy: opinie
Dieta sokowa cieszy się dobrymi opiniami, gdyż pozwala na uzyskanie zadowalającym efektów ogólnej kondycji organizmu oraz utraty kilogramów. Warto jednak wskazać, że pozytywne rezultaty umożliwi jedynie odpowiednio przeprowadzony detoks warzywno-owocowy. Dlatego też warto skorzystać z diety pudełkowej, w ramach której można zamówić dietę sokową.
Catering dietetyczny to doskonała alternatywa dla samodzielnego przygotowywania kilku posiłku każdego dnia lub przeprowadzenia detoksu sokowego. Dlatego też, jeśli zastanawiasz się nad skorzystaniem z profesjonalnej diety pudełkowej, zapoznaj się z cennikiem cateringu i ofertą diet, by najlepiej dobrać ją do własnych potrzeb i oczekiwań.
Najciekawsze wpisy na naszym blogu:
Antykoncepcja a endometrioza – jak stosować?
Mąka o niskim indeksie glikemicznym – jaką wybrać?
Babcine sposoby na odchudzanie
Yerba mate na odchudzanie – jak działa?
Chłodnik litewski przepis
oczyszczenie organizmu z toksyn – sposoby na detoksykację organizmu
Otyłość – przyczyny, skutki, rodzaje, stopnie
Cukrzyca typu 2 – objawy, przyczyny, leczenie, dieta
Dieta 3 posiłków dziennie – zalety, planwowanie
Ciasto low carb – jakie ciasta jeść na diecie niskowęglowodanowej?
Zweryfikowane merytorycznie przez:
Katarzyna Czarkowska
Technolog z zacięciem dietetycznym Nasz zakład produkcyjny nie ma przed nią tajemnic Na co dzień dba o to, aby wasze posiłki powstawały w warunkach wpisujących się w najwyższe standardy bezpieczeństwa i higieny produkcji. Jest również współautorem menu. Absolwentka studiów inżynierskich i magisterskich na kierunku żywienie człowieka i ocena żywności SGGW w Warszawie. Pierwsze doświadczenia zawodowe zdobywała już w trakcie studiów poprzez liczne staże oraz praktyki studenckie.Nieustannie poszerza swoją wiedzę i uczestniczy w kursach kierunkowych, między innymi z zagadnień dotyczących systemów zapewniania jakości oraz optymalizacji procesu produkcji. W wolnym czasie stawia na podróże - te małe i te duże. Miłośniczka dobrej kuchni i aktywnego trybu życia. Uwielbia seriale kryminalne oraz snowboard, jednak to plaża i słońce są najbliższe jej sercu.
Zobacz profil autora na:
Nasza dieta sokowa to idealny wstęp do zdrowej i zrównoważonej diety. Stosowana przez kilka dni pomaga w ...
Chyba spróbuje skorzystać z waszego przepisu na detoks sokowy i sama coś przygotuje 🙂