Kawa z cytryną na odchudzanie – czy działa?
Miliony ludzi na całym świecie nie wyobraża sobie poranka bez świeżej i aromatycznej kawy. Miłośnicy i smakosze kawy kochają ją za niepowtarzalny aromat i smak. Inni cenią ją za właściwości prozdrowotne i pobudzające. Na przestrzeni lat prozdrowotność kawy była regularnie podważana, dziś dzięki badaniom już wiemy, że picie kawy zapobiega wielu chorobom cywilizacyjnym. Oprócz właściwości prozdrowotnych, w kawie upatruje się także właściwości odchudzających. Przy odchudzaniu najczęściej stosowana jest kawa kuloodporna. Jednak dostępne są również inne wersje tego popularnego czarnego napoju, jednym z nich jest kawa z cytryną. Czy nowy trend na picie kawy z cytryną, faktycznie wspomaga proces odchudzania? Jak przygotować kawę z cytryną, aby jej picie pomogło w zrzucaniu zbędnych kilogramów? Tego dowiesz się z niniejszego tekstu.
Czy kawa z cytryną pomaga schudnąć?
To, że kawa dzięki swoim właściwościom wspomaga odchudzanie, nie jest tajemnicą. Zawarta w kawie kofeina pobudza układ nerwowy do wytwarzania adrenaliny i aktywuje komórki do wzmożonego spalania tłuszczu. Sok z cytryny to bogate źródło witaminy C, flawonoidów i antyoksydantów. Dzięki swoim właściwościom korzystnie wpływającym na metabolizm często dodawany jest m.in. do porannej szklanki wody. Coraz częściej dodaje się go również do kawy i właśnie w połączeniu z nią tworzy super napój na odchudzanie. Należy jednak pamiętać, że pomimo właściwości wspomagających metabolizm picie kawy z cytryną nie zastąpi dobrze zbilansowanej diety. Dieta odchudzająca o obniżonej podaży kalorii to jedyny sposób na efektywną redukcję tkanki tłuszczowej. Zarówno wegetariańska dieta odchudzająca, jak i klasyczna dieta odchudzająca wzbogacona o kawę z cytryną, może przynieść spektakularne efekty. Oprócz pozytywnego wpływu na zdrowie cytryna w kawie pozytywnie wpływa również na smak. Dodając do kawy plaster cytryny lub jej sok, pozbędziesz się z kawy charakterystycznego dla niej gorzkawego smaku, dodatkowo sprawisz, że kawa będzie orzeźwiająca, co z pewnością docenisz w upalne letnie dni.
Kawa z cytryną na odchudzanie efekty
Kawa z cytryną na odchudzanie to jedynie element procesu odchudzania. Prawidłowo skomponowana dieta odchudzająca z deficytem kalorycznym, wspomagana kawą z cytryną, z pewnością pomoże w szybkim czasie zredukować nadprogramowe kilogramy. Ustalając zalecany przez dietetyków deficyt kaloryczny, na poziomie 200-400 kcal, możesz schudnąć od 0,5 do nawet 1,5 kg tygodniowo. Pamiętaj, by uniknąć spowolnienia metabolizmu i zagrożenia efektem jojo, redukcja powinna przebiegać liniowo. Zalecane tempo odchudzania to od 2 do maksymalnie 4 kg miesięcznie. Kawa a odchudzanie czy to działa? Dzięki swoim właściwościom kawa wspomaga metabolizm i wpływa na termogenezę, która bezpośrednio związana jest z procesem odchudzania. Wspomaganie odchudzania to tylko jeden z wielu powodów, dla których warto pić kawę. Dzięki kawie:
• ograniczysz ryzyko zachorowania na cukrzycę typu II
• zmniejszysz ryzyko choroby Parkinsona i wielu nowotworów
• poprawisz koncentrację
• redukujesz ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia
Zarówno kawa z cytryną, jak i zielona kawa na odchudzanie wspomagają organizm w wymagającym okresie redukcyjnym.
Kawa z cytryną na odchudzanie szybki przepis
Przyrządzenie kawy z cytryną jest banalnie proste. Do kawy z cytryną przygotuj:
• 13 g ziaren kawy
• 2 grube plastry cytryny
• 200 ml wody
• słodzik (opcjonalnie)
Zmiel kawę na grubość odpowiadającą ulubionemu sposobowi parzenia. Zagotuj wodę. Cytrynę sparz wrzątkiem i pokrój w plastry. Zaparz kawę, dodaj do niej plastry cytryny i słodzik. Łyżeczką delikatnie ugnieć cytrynę, opcjonalnie możesz dodać sok z pozostałej części cytryny. Jeśli źle znosisz nadmiar kofeiny, kawę z cytryną możesz przygotować w wersji bezkofeinowej.
Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie i zredukować odkładane latami zbędne kilogramy, kawa z cytryną nie wystarczy. Pewnie już wiesz, że dieta to aż 80% sukcesu i to ona odpowiada za efektywność procesu redukcji. Dla wszystkich bez odpowiedniej wiedzy, czasu lub chęci do codziennego gotowania przygotowaliśmy wygodną alternatywę. Oferowany przez nas catering dietetyczny to kilkanaście różnorodnych, dopracowanych w każdym aspekcie diet, które pomagają w realizacji założonych planów sylwetkowych i odzyskaniu utraconego na skutek złej diety zdrowia. Wszystkie diety przygotowane są pod okiem dietetyków, którzy wraz z kucharzami, opracowują zdrowy, smaczny i pozbawiony chemii jadłospis. W naszych dietach nie znajdziesz konserwantów i wzmacniaczy smaku. Zastąpiliśmy je świeżymi ziołami i przyprawami z najdalszych zakątków świata, zaskakując smakiem naszych klientów każdego dnia. Sprawdź naszą ofertę, zmień swoje nawyki żywieniowe oraz sylwetkę ze zdrową i smaczną dietą pudełkową.
Najciekawsze wpisy na naszym blogu:
Jakie są objawy, przyczyny i sposoby leczenia hashimoto?
W jaki sposób rozpoznać objawy refluksu?
Kasza jaglana a hashimoto – czy można ją jeść?
Refluks – jaką dietę wybrać?
pomysł na obiad bezglutenowy
Dieta przy niedoczynności tarczycy – co jeść?
Jak naturalnie wyleczyć hashimoto?
Refluks a problemy z tarczycą
Jakich produktów unikać przy diecie hashimoto?
Owoce przy refluksie – jakie można jeść?
Zweryfikowane merytorycznie przez:
Katarzyna Czarkowska
Technolog z zacięciem dietetycznym Nasz zakład produkcyjny nie ma przed nią tajemnic Na co dzień dba o to, aby wasze posiłki powstawały w warunkach wpisujących się w najwyższe standardy bezpieczeństwa i higieny produkcji. Jest również współautorem menu. Absolwentka studiów inżynierskich i magisterskich na kierunku żywienie człowieka i ocena żywności SGGW w Warszawie. Pierwsze doświadczenia zawodowe zdobywała już w trakcie studiów poprzez liczne staże oraz praktyki studenckie.Nieustannie poszerza swoją wiedzę i uczestniczy w kursach kierunkowych, między innymi z zagadnień dotyczących systemów zapewniania jakości oraz optymalizacji procesu produkcji. W wolnym czasie stawia na podróże - te małe i te duże. Miłośniczka dobrej kuchni i aktywnego trybu życia. Uwielbia seriale kryminalne oraz snowboard, jednak to plaża i słońce są najbliższe jej sercu.
Zobacz profil autora na:
