Kawa a odchudzanie – wpływ kawy na dietę odchudzającą
Kawa zaraz po wodzie jest najczęściej wybieranym napojem, który towarzyszy milionom ludzi każdego dnia. Wielu z nas nie wyobraża sobie poranka bez świeżej i aromatycznej kawy, która rozbudzi i pozytywnie nastroi organizm do codziennych wyzwań. Rozpoczynając odchudzanie, pewnie zastanawiasz się jaki wpływ ma Twój ulubiony napój na zrzucanie zbędnych kilogramów i czy naprawdę kawa pomaga w odchudzaniu. W niniejszym artykule zabraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, dzięki którym dowiesz się, jak kawa wpływa na odchudzanie i jaką kawę pić, aby schudnąć.
Czy kawa pomaga w odchudzaniu?
100 g kawy to tylko 0,5 kcal, dlatego kawa może być pita na diecie bez wyrzutów sumienia. Jednak pamiętaj, że wszystko zależy od sposobu, w jaki przygotowujesz swój ulubiony napar. Jeśli pijesz kawę w najprostszej postaci bez dodatków jak cukier, śmietana i mleko, to biorąc pod uwagę jej prozdrowotne właściwości, bez wątpienia można stwierdzić, że kawa przy odchudzaniu pomaga. Jeśli dodasz do niej cukier lub śmietanę, z bezkalorycznej kawy może zrobić się bomba kaloryczna. Zawierająca cukry proste i tłuszcze nasycone – kawa z dwoma łyżeczkami cukru i 20 ml śmietanki to, aż 65 kcal. Wydawać się może, że 65 kcal to stosunkowo nie dużo, lecz przy diecie z obniżoną podażą kalorii, ma to duże znacznie. Trzy kawy to już 200 kalorii, o tyle mniej będziesz mógł zjeść w pozostałych posiłkach. Dlatego warto wybrać czarną kawę, ewentualnie ze zdrowym słodzikiem, a dodatkowo zjeść coś, dzięki czemu poczujesz się syty.
Jaka kawa na odchudzanie?
Aby czerpać z kawy co najlepsze, wystarczy dobra czarna kawa ziarnista, którą przygotujemy na kilkanaście różnych sposobów. Kawę przygotujesz w ekspresie, aeropressie lub kawiarce, dzięki temu każdy może znaleźć swój własny sposób na perfekcyjnie przygotowany zastrzyk energii. Do czarnej kawy, by wzbogacić ją o dodatkową dawkę, zdrowej energii, możesz dodać olej kokosowy, olej MCT lub masło orzechowe, tworząc z niej popularną na całym świecie kawę kuloodporną. Alternatywą dla klasycznej czarnej kawy jest zielona kawa na odchudzanie. Zielona kawa to nic innego jak ziarna kawy, które nie zostały poddane procesowi wypalania. Ekstrakt z niewypalanych nasion kawy dodawany jest do wszelkiego rodzaju produktów wspomagających odchudzanie, a badania wykazują, że zawarty w nich kwas chlorogenowy powoduje zmniejszoną akumulację tkanki tłuszczowej i wolniejszy przyrost wagi. Popularna ostatnimi czasy stała się również kawa z cytryną na odchudzanie, która podbija internetowe fora odchudzające. Choć nie ma jednoznacznych dowodów na, to że połączenie cytryny z kawą dodatkowo wspomaga odchudzanie, sporządzenie takiego napoju oprócz prozdrowotnych właściwości związanych z piciem kawy, dostarczy sporej ilości witaminy C.
Kawa na czczo odchudzanie
Opinie na temat picia kawy na czczo są podzielone. Najnowsze badania potwierdzają, że picie kawy na czczo daje uczucie sytości, dzięki czemu możemy wydłużyć okres między posiłkami, co bez wątpienia wspomoże proces odchudzania. Należy jednak pamiętać, że nie wszystkie sposoby wspomagające odchudzanie, są zdrowe dla naszego organizmu, niestety jest tak również z piciem kawy na pusty żołądek.
Dlaczego nie warto pić kawy na czczo?
• picie kawy na pusty żołądek może powodować zgagę i refluks
• wypicie kawy przed posiłkiem, może powodować rozdrażnienie i poddenerwowanie
• kawa na czczo ogranicza wchłanianie składników odżywczych tj. witaminy z grupy B, witaminy D, a także wapnia i żelaza
Kawa przy odchudzaniu
Kawa wspomaga proces odchudzania na kilka sposobów:
• Zawarta w kawie kofeina ma właściwości pobudzające – pobudza układ nerwowy, a tym samym wspiera komórki do wzmożonego spalania zalegającego w nich tłuszczu.
• Wspomaga proces termogenezy, który nieodłącznie powiązany jest z procesem odchudzania
• Regularne picie kawy przyspiesza metabolizm oraz proces trawienia, co umożliwia szybszą i skuteczniejszą redukcję wagi.
• Zmniejsza uczucie łaknienia, daje uczucie sytości.
Czy kawa pomaga w odchudzaniu
Kawa z mlekiem a odchudzanie
Ludzie kochają kawę ze względu na jej właściwości pobudzające i aromat, jednak większość wybiera kawę z dodatkami, aby złagodzić jej smak. Jedni zasypują kawę cukrem, inni zalewają śmietanką, a część wspomaga się mlekiem. Mleko podobnie jak śmietana i cukier podnosi kaloryczność naparu, jednak ma najniższą z nich wartość kaloryczną. Jeżeli chcesz czerpać z prozdrowotnych właściwości kawy, a jednocześnie nie wyobrażasz jej sobie bez dodatku mleka, koniecznie wlicz je do codziennego bilansu kalorycznego. Nie ma przeszkód, by dieta odchudzająca zawierała kawę z dodatkiem mleka. Warto jednak dodać kawę z mlekiem do posiłku, a nie popijać ją pomiędzy podnosząc przy tym niepotrzebnie poziom cukru we krwi.
Czy kawa przeszkadza w odchudzaniu?
Czarna lub zielona kawa bez dodatków nie przeszkadzają w odchudzaniu. W redukcji tkanki tłuszczowej przeszkodą są dodatki, które dodajemy lub zjadamy w trakcie jej picia. Praktycznie bezkaloryczny napój, z dużą ilością śmietany i cukru, a także kawałkiem ciasta, sprawiają, że prozdrowotny napój, zmienia się w bombę kaloryczną uniemożliwiającą proces skutecznej redukcji.
Jeśli nie wiesz jak zacząć odchudzanie, jesteś w pułapce monotonnej diety lub brak Ci czasu na codzienne gotowanie, wygodną alternatywą będzie catering dietetyczny. Oferowany przez nas catering to kilkanaście różnych diet, w skład których wchodzi innowacyjna wegetariańska dieta odchudzająca, która pomogła w redukcji masy ciała tysiącom naszych klientów. Nasze diety przygotowujemy przy współpracy z najlepszymi dietetykami w kraju, dzięki temu każdy plan dietetyczny w naszej ofercie jest jednocześnie smaczny i odpowiednio zbilansowany. Nasz dieta pomoże w realizacji każdego celu sylwetkowego, wejdź na naszą stronę, wybierz dietę i zacznij z nami długo odkładaną redukcję!
Najciekawsze wpisy na naszym blogu:
Jakie są objawy, przyczyny i sposoby leczenia hashimoto?
W jaki sposób rozpoznać objawy refluksu?
Kasza jaglana a hashimoto – czy można ją jeść?
Refluks – jaką dietę wybrać?
pomysł na obiad bezglutenowy
Dieta przy niedoczynności tarczycy – co jeść?
Jak naturalnie wyleczyć hashimoto?
Refluks a problemy z tarczycą
Jakich produktów unikać przy diecie hashimoto?
Owoce przy refluksie – jakie można jeść?
Zweryfikowane merytorycznie przez:
Katarzyna Czarkowska
Technolog z zacięciem dietetycznym Nasz zakład produkcyjny nie ma przed nią tajemnic Na co dzień dba o to, aby wasze posiłki powstawały w warunkach wpisujących się w najwyższe standardy bezpieczeństwa i higieny produkcji. Jest również współautorem menu. Absolwentka studiów inżynierskich i magisterskich na kierunku żywienie człowieka i ocena żywności SGGW w Warszawie. Pierwsze doświadczenia zawodowe zdobywała już w trakcie studiów poprzez liczne staże oraz praktyki studenckie.Nieustannie poszerza swoją wiedzę i uczestniczy w kursach kierunkowych, między innymi z zagadnień dotyczących systemów zapewniania jakości oraz optymalizacji procesu produkcji. W wolnym czasie stawia na podróże - te małe i te duże. Miłośniczka dobrej kuchni i aktywnego trybu życia. Uwielbia seriale kryminalne oraz snowboard, jednak to plaża i słońce są najbliższe jej sercu.
Zobacz profil autora na:
