Przepisy na diecie wysokobiałkowej – przykładowy jadłospis

Dieta wysokobiałkowa na przestrzeni lat zyskała wielu zwolenników. Widmo szybkiej i skutecznej redukcji sprawia, że każdej wiosny tysiące ludzi na całym świecie decyduje się na zwiększenie zawartości białka w diecie. Częstym problemem tych, którym dieta wysokoproteinowa ma zapewnić wymarzoną sylwetkę, jest przygotowanie posiłków. Problem ten wynika z konieczności ograniczenia tłuszczu i węglowodanów, które w większości przypadków dotychczas stanowiły podstawę codziennego jadłospisu. Poniżej znajdziesz jadłospis i kilka przepisów diety wysokoproteinowej, dzięki którym śniadania, obiady i kolacje wysokobiałkowe przestaną być nudne i monotonne.

Pamiętaj jednak, że MojCatering.com.pl jako jedyna firma na rynku oferuje Dietę Sport gdzie poziom energii z białka to 30-35%. Jest to nie tylko niezwykle odżywcza dieta, ale również tak duża ilość białka wraz z odpowiednią ilością uchu wpłynie pozytywnie na Twoją sylwetkę.

Spis treści ukryj

1. Dieta wysokobiałkowa przepisy

2. Szybkie posiłki wysokobiałkowe

3. Dieta wysokobiałkowa przykładowy jadłospis

Dieta wysokobiałkowa przepisy

Podstawą wszystkich posiłków na diecie wysokoproteinowej są produkty z dużą ilością białka. W posiłkach nie może zabraknąć również warzyw będących cennym źródłem błonnika, witamin i soli mineralnych. Przygotowaliśmy ciekawe przepisy na obiad wysokobiałkowy, który może stanowić podstawę pełnowartościowego posiłku dla Twojej rodziny.

Przepis: Pieczony łosoś ze szparagami

Składniki:

300 g świeżego łososia
15 ml oliwy z oliwek
4 zielone szparagi
4 plastry szynki parmeńskiej
2 plastry cytryny
sól i pieprz cytrynowy

Łososia umyj i osusz, naczynie żaroodporne wyłóż folią aluminiową.
Skrop oliwą łososia, obsyp solą i pieprzem, obłóż cytryną i przełóż do wyłożonego folią naczynia.
Szparagi wrzuć do osolonego wrzątku na 3-4 minut, wyjmij, owiń szynką i ułóż w naczyniu żaroodpornym.
Włóż naczynie do nagrzanego na 200 stopni piekarnika i piecz 15-18 minut.

Przepis: Pikantny gulasz wieprzowy z czerwoną fasolą

Składniki:

300 g świeżej łopatki wieprzowej
100 g czerwonej fasoli
1 cebula
2 ząbki czosnku
10 ml oliwy z oliwek
1 papryczka chilli
sól, pieprz i słodka papryka

Mięso umyj, osusz i pokrój w grubą kostkę.
Przygotuj marynatę z oliwy, posiekanej papryczki i przypraw.
Cebulę pokrój w piórka, czosnek posiekaj.
Rozgrzej patelnię, wrzuć mięso i smaż do uzyskania złotego koloru.
Do mięsa dodaj posiekany czosnek, cebule i fasolę.
Duś 10-12 minut do uzyskania pożądanej miękkości.

Dieta wysokobiałkowa ze względu na swe restrykcje może powodować niedobory witamin. Wybierając dietę sport, kompleksowo zadbasz o zdrowie i odżywisz organizm. Wysoka zawartość białka i pełnowartościowe źródła węglowodanów i tłuszczy, dostarczą Ci wszystkich niezbędnych mikroelementów.

Szybkie posiłki wysokobiałkowe

Brak czasu jest bolączką każdego z nas. Oszczędności czasu szukamy w każdym aspekcie życia codziennego, nie inaczej jest z przygotowaniem posiłków. Specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy przepisy na śniadania wysokobiałkowe, które przygotujesz dosłownie w kilka chwil.

Przepis: Kolorowy omlet wysokobiałkowy

Składniki:

2 jaja kurze
4 białka jaj
30 g czerwonej papryki
30 g żółtej papryki
1 pęczek zielonej cebulki
1 ogórek konserwowy
50 g cebuli
5 ml oliwy
sól, papryka słodka

Roztrzep jajka w miseczce.
Cebulę, paprykę i ogórek pokrój w drobną kostkę, zieloną cebulę posiekaj.
Rozgrzej oliwę i przesmaż pokrojone warzywa.
Wlej jaja na patelnię, dodaj sól i słodką paprykę.
Przykryj i obróć w momencie ścięcia jajek.
Przełóż na talerz i obsyp zieloną cebulką.

Przepis: Fritatta z indykiem posiłek wysokobiałkowy

Składniki:

2 jajka kurze
3 białka jaj
100 g piersi z indyka
50 g żółtej papryki
3 pomidory koktajlowe
5 ml oliwy
sól, pieprz

Paprykę pokrój w kostkę, pomidorki w ćwiartki, indyka w kostkę.
Rozgrzej oliwę na patelni, wrzuć warzywa, mięso i smaż do miękkości.
Wbij jaja, dodaj przyprawy i smaż pod przykryciem około 7 minut.

Cierpisz na chroniczny brak czasu, przez co masz w zwyczaju stołować się na mieście? Sprawdź ofertę naszej diety pudełkowej. Smaczne i zdrowe dania dostarczamy każdego dnia do ponad 3000 miast w całym kraju. Zamów jedną z diet i dołącz do grona naszych klientów już dziś!

Dieta wysokobiałkowa przykładowy jadłospis

Nie wiesz jak ułożyć smaczny i odżywczy jadłospis diety wysokobiałkowej? Sprawdź, co przygotowali dla Ciebie nasi specjaliści.

Dzień I

Śniadanie – omlet warzywny
Obiad – grillowana wołowina z warzywami
Kolacja – sałatka z kurczakiem i soczewicą

Dzień II

Śniadanie – Twaróg z jogurtem i orzechami
Obiad – Stek z polędwicy wołowej ze szparagami
Kolacja – Pieczona pierś z kurczaka w sosie pomidorowym

Dzień III

Śniadanie – Twarożek wiejski z orzechami
Obiad – Pieczony łosoś w sosie jogurtowym
Kolacja – Sałatka z wędzonego łososia i zielonych warzyw

Osoby, które chcą spróbować diety ze zwiększoną podażą białka, wybierają z naszej oferty dietę sport. Przygotowana przez naszych dietetyków dieta sport nie wyklucza węglowodanów i tłuszczy. Znaleźliśmy złoty środek, który umożliwia spożywanie uwielbianych przez większość węglowodanów i zdrowych tłuszczy, wraz z podwyższoną zawartością białka. Z dietą sport (wysokoproteinową) skutecznie zredukujesz tłuszcz i zbudujesz masę mięśniową, bez dziesiątek wyrzeczeń i katorżniczej niskokalorycznej diety.

Podsumowując, jeśli chcesz jeść zdrowo i smacznie? Zamów nasz catering dietetyczny!! Nasza oferta to kilkanaście różnych diet, które przygotowujemy w kilku wariantach kalorycznych. Każda z nich pozbawiona jest barwników, wzmacniaczy smaku i konserwantów, które w trosce o zdrowie naszych klientów zastąpiliśmy szeroką gamą naturalnych przypraw i świeżych ziół. To właśnie autorskie mieszanki przypraw będące tajemnicą niepowtarzalnego smaku, szeroka oferta, elastyczne podejście i nieograniczone możliwości personalizacji diety sprawiają, że jesteśmy najchętniej wybieraną dietą pudełkową w Polsce. Zamów dietę, przestań martwić się gotowaniem, zmień nawyki żywieniowe i zrealizuj wyznaczone cele sylwetkowe. Z nami to prostsze niż myślisz!