Witaminy przy odchudzaniu – czy warto suplementować?

Skomponowanie zdrowej diety odchudzającej jest nie lada wyzwaniem. Jeśli nie posiadasz odpowiedniej wiedzy, dopięcie diety na przysłowiowy ostatni guzik, może okazać się wręcz niewykonalne. Oprócz odpowiedniej ilości kalorii, białka, tłuszczy i węglowodanów dieta odchudzająca, aby być skuteczną, musi zawierać odpowiednią ilość wspomagających proces redukcji tkanki tłuszczowej witamin i minerałów. Przekonani, że dzienna porcja warzyw, zasilająca obiady odchudzające rozwiązuje problem witamin w diecie, nie zważamy na ich możliwe niedobory. Dieta o obniżonej podaży kalorycznej, nawet z codzienną porcją warzyw i owoców, może powodować niedobory witamin. Najlepszym rozwiązaniem na ich dostarczenie i zmaksymalizowanie efektów diety odchudzającej, jest ich regularna suplementacja. Sprawdź, jakich witamin przy odchudzaniu nie może zabraknąć. Jeśli nie masz czasu na przygotowywanie posiłków we własnym zakresie to koniecznie skorzystaj z bezpłatnej konsultacji z naszymi dietetykami, którzy są dostępni codziennie od pn. do pt. w godz.: 8:00-16:00 pod numerem: +48 533 342 489

Spis treści ukryj

1. Witaminy wspomagające odchudzanie

2. Czy warto brać witaminy na odchudzanie?

Witaminy wspomagające odchudzanie

Obniżona podaż kaloryczna i związana z nią zmniejszona podaż witamin i minerałów sprawia, że każda dieta odchudzająca, bez względu na rodzaj wybranej opcji dietetycznej, może wykazywać niedobory mikroelementów. O mocy i właściwościach witamin, nie trzeba przekonywać nikogo. Fakt, że niektóre z nich, wspomagają proces odchudzania, sprawia, że na korzystanie z witaminowych suplementów, decydują się również stali bywalcy siłowni, a także ci, którzy marzą o zdrowej i jędrnej sylwetce. Jakie witaminy na odchudzanie warto suplementować?

Witamina D3 – zwana jest witaminą słońca. Choć produkowana jest samoczynnie, to ze względu na strefę klimatyczną i styl naszego życia, jej niedobory dotyczą prawie 90% Polskiego społeczeństwa. Witamina D3 wpływa na poprawę wrażliwości insulinowej, przez co zalecana jest cukrzykom i chorym zmagającym się z insulinoopornością. Cholekalcyferol poprawia funkcjonowanie tarczycy, która wspomaga utrzymanie prawidłowej masy ciała i reguluje również poziom leptyny, odpowiedzialny za odczucie sytości. Udowodniono, że niedobry witaminy D3, przyczyniają się do zwolnienia przemian metabolicznych i nadwagi.
Wapń – wiele badań wykazało jego pozytywny wpływ w profilaktyce cukrzycy typu II, nadwagi i otyłości. Wapń wspomaga metabolizm lipidów, a także wpływa na obniżenie poziomu insuliny w krwi. Wapń odgrywa ważną rolę w przewodnictwie nerwowym w trakcie aktywności fizycznej, która powinna towarzyszyć każdej zdrowej diecie odchudzającej.
Witamina B6 – choć ryboflawina znajduje się w orzechach, mięsie i rybach, nietrudno o jej niedobór na diecie redukcyjnej. Witamina B6 uczestniczy w metabolizmie białek, tłuszczy i węglowodanów. Bierze udział w produkcji serotoniny, dopaminy i noradrenaliny, dodaje energii, polepsza samopoczucie i pozytywnie wpływa na układ nerwowy. Udowodniono, że odpowiednia ilość witaminy B6 w codziennej diecie zapobiega anemii.
Witamina B12 – witamina zawarta w mięsie, rybach, jajkach i nabiale. Jej niedobór może doskwierać tym, dla których dieta wegetariańska odchudzająca jest sposobem na uzyskanie wymarzonej sylwetki. Witamina B12 zaangażowana jest w proces przemiany cukrów do glukozy, działa pozytywnie na układ nerwowy i prace mózgu.
Żelazo – odpowiada za produkcję czerwonych krwinek, odpowiedzialnych za transport tlenu do tkanek, wspomaga metabolizm cholesterolu, pracę wątroby i detoksykację organizmu.

Czy warto brać witaminy na odchudzanie?

Najlepszy źródłem witamin są nisko przetworzone produkty spożywcze, na których powinna bazować każda dieta odchudzająca. Nie oznacza to jednak, że nie warto suplementować witamin wspomagających odchudzanie. Pamiętaj jednak, że suplementacja powinna być wyłącznie uzupełnieniem zdrowej diety redukcyjnej. Warto również wykonać badania na poziom witamin i dopiero po otrzymaniu wyników, zdecydować, czy i jakie witaminy włączyć do diety w postaci suplementów.

Jeśli dotychczasowym próbom odchudzania, towarzyszyły jałowe posiłki, będące głównym powodem porzucenia marzeń o odtłuszczonej i zdrowej sylwetce, sprawdź ofertę naszej diety pudełkowej. Doskonale wiemy, że atrakcyjny smak, to kluczowy aspekt diety. Bez niego nie sposób utrzymać wymagającej, ze względu na uwzględniony deficyt kaloryczny, diety odchudzającej. Nasza oferta to kilkanaście różnych diet, które smak, zawdzięczają unikalnej kompozycji świeżych ziół i naturalnych przypraw. Nasza dieta pudełkowa jest bogata w produkty pełne witamin, minerałów i błonnika. Naszą dietę pudełkową wyróżnia niezaprzeczalna świeżość, jakość i smak, które w połączeniu elastyczną formą zamówień i najszerszą siecią codziennych dostaw, tworzą najchętniej wybierany catering w Polsce. Wybór diety nie musi być trudny. U nas nie musisz się ograniczać i decydować na jeden rodzaj diety. Możesz skorzystać zarówno z gotowych opcji dietetycznych, na każdy dzień zamawiając inną gotową dietę lub wybrać opcję z wyborem dań i każdego dnia cieszyć się samodzielnie skomponowanym jadłospisem, idealnie dopasowanym do Twoich potrzeb, zarówno pod względem kalorii, jak i makroskładników. Wybierz jedną z naszych diet i zmień dotychczasowe nawyki żywieniowe, prosto, smacznie i skutecznie.