Dieta wysokobiałkowa (wysokoproteinowa) – na czym polega i jakie daje efekty?

Setki diet, tysiące zaleceń, miliony pytań i jeden cel – zdrowa, jędrna i atrakcyjna sylwetka. Każdego dnia setki ludzi na świecie rozpoczyna walkę o piękny i zdrowy wygląd. Niestety tylko część z nich finalnie może cieszyć się wymarzoną figurą, reszcie pozostaje kolejny raz odłożyć marzenia na bliżej nieokreślony czas. Dostępność różnorodnych diet i zaleceń dietetycznych może przyprawiać o ból głowy. Dziś pod lupę weźmiemy dietę wysokobiałkową, która wbrew pozorom, cieszy się powodzeniem nie tylko wśród stałych bywalców siłowni.

W naszej ofercie znajdziesz dietę sport z najwyższą ilością białka na rynku (do 35%!), przeznaczoną dla wszystkich tych, którzy każdego dnia walczą o perfekcyjną sylwetkę. Na czym polega dieta wysokoproteinowa, dla kogo jest przeznaczona i jakie produkty z dużą ilością białka powinny się w niej znaleźć? Sprawdźmy to!

Spis treści ukryj

1. Dieta wysokobiałkowa na czym polega

2. Dieta wysokobiałkowa dla kogo

3. Dieta wysokobiałkowa co jeść?

4. Dieta wysokobiałkowa efekty

5. Dieta wysokobiałkowa ile można schudnąć?

6. Czy dieta wysokobiałkowa jest zdrowa?

7. Dieta wysokobiałkowa skutki uboczne

Dieta wysokobiałkowa na czym polega

Podstawowym założeniem diety wysokobiałkowej jest zwiększenie ilości białka kosztem wcześniej spożywanych tłuszczy. Jedzenie podwyższonej ilości białka przyspiesza spoczynkową przemianę materii, zwiększa sytość posiłków i niweluje uczucie głodu, przez co pośrednio wspomaga proces odchudzania. Zwiększona ilość pełnowartościowego białka w diecie wysokoproteinowej wspomaga również po wysiłkową regenerację, a przez właściwości odbudowujące tkanki, poprawia osiągnięcia i przyspiesza budowanie masy mięśniowej.

Nasza dieta sport będąca efektem współpracy wykwalifikowanych dietetyków i kucharzy zawiera ilość białka umożliwiającą realizację wszystkich wyznaczonych celów sylwetkowych. Budowa masy i redukcja tkanki tłuszczowej z pomocą diety sport jest wyjątkowo szybka, skuteczna i trwała. Wszystko to jest zasługą najwyższej jakości składników i bogactwa witamin, które po brzegi wypełniają wszystkie nasze jadłospisy.

Dieta wysokobiałkowa dla kogo

Dietę z podwyższoną zawartością białka zaleca się przede wszystkim osobom aktywnym fizycznie. Nie zależnie jaki sport uprawiasz, dieta wysokoproteinowa wspomoże regenerację, wzmocni i uwidoczni mięśnie. Choć to właśnie sportowcom najczęściej rekomenduje się zwiększenie podaży białka, nie wielu z nas wie, że dieta wysokoproteinowa może wspomagać również osoby starsze. Dieta wysokobiałkowa w chorobie mięśni jaką jest sarkopenia, zapobiega postępowi choroby oraz niweluje jej uporczywe objawy.

Dieta wysokobiałkowa co jeść?

W każdej diecie wysokobiałkowej wyszukiwać należy produktów będących bogatym źródłem pełnowartościowego białka, które jednocześnie zawierają śladowe ilości tłuszczu i węglowodanów.

Z doświadczenia wiemy, że by skutecznie redukować tłuszcz i budować muskulaturę nie trzeba całkowicie rezygnować z węglowodanów i tłuszczy. Odpowiednią ich podaż względem białka zawiera dieta sport dostępna w naszej ofercie. Możesz ją zamówić w aż 8 wariantach kalorycznych.

Dieta wysokobiałkowa produkty

Produkty, które uwzględniają wszystkie przepisy na diecie wysokobiałkowej:

chude mięso wieprzowe i wołowe
kurczak
indyk
jagnięcina
cielęcina
królik
białka jaj
odtłuszczony nabiał

Dieta wysokobiałkowa efekty

Stosowanie diety wysokobiałkowej już po kilku dniach przyczynia się do obniżenia zapotrzebowania organizmu na insulinę. Wyraźnie zauważalna jest również stabilizacja i zmniejszenie stężenia poziomu glukozy i lipidów, a także wyraźne obniżenie uczucia głodu. Wskutek podwyższonej podaży białka dochodzi do zwiększenia całkowitej przemiany materii.

Dieta wysokobiałkowa ile można schudnąć?

Dieta białkowa zyskała miano cudownego sposobu na odchudzanie. Co prawda białko zwiększa sytość i tym samym ułatwia utrzymanie diety, jednak nie odpowiada bezpośrednio za redukcję tkanki tłuszczowej. W rzeczywistości efekt w postaci redukcji kilogramów jest zasługą deficytu kalorycznego. Stosując dietę wysokobiałkową, możesz zredukować 4-5 kg w niespełna miesiąc, podobnie jak z każdą inną z diet, która będzie zawierać ujemny bilans kaloryczny. Wybierając nasz catering, pomożemy wybrać Ci dietę dopasowaną do Twoich preferencji, w wersji odpowiadającej spersonalizowanemu zapotrzebowaniu kalorycznemu. Skontaktuj się z nami, a nasi dietetycy odpowiedzą na wszystkie nurtujące Cię pytania.

Czy dieta wysokobiałkowa jest zdrowa?

Czasowo stosowana dieta wysokobiałkowa u osoby zdrowej nie stanowi zagrożeniem dla zdrowia. Należy jednak pamiętać, że choć tłuszczom przypisuje się wszystko, co najgorsze, w rzeczywistości są niezbędnym elementem w każdej z diet – regulują układ hormonalny, są również niezbędne w procesie przyswajania witamin. Eliminacja węglowodanów i związana z nią niska podaż błonnika może powodować zaparcia i stany zapalne jelit.

Dieta wysokobiałkowa skutki uboczne

Skutków ubocznych klasycznej diety wysokobiałkowej nie brakuje, dlatego naszym klientom zalecamy dietę sport z podwyższoną zawartością białka, która mimo wszystko nie eliminuje zdrowych tłuszczy i pełnowartościowych źródeł węglowodanów.

Do najczęstszych skutków ubocznych diety wysokobiałkowej zaliczamy:

zaparcia, wzdęcia, biegunki
niedobór witamin i soli mineralnych
przewlekłe zmęczenie
rozdrażnienie
obciążenie wątroby i nerek
zwiększone ryzyko chorób serca

Ze względu na szereg skutków ubocznych stosowanie diety wysokobiałkowej nie zaleca się dotkniętym m.in. kamicą nerkową, chorobami wątroby, nerek i dną moczanową. Diety wysokobiałkowej nie zaleca się również kobietom w ciąży i matkom karmiącym.

Dotychczas stosowane diety były monotonne i nieskuteczne? Kolejne próby skutecznie zniechęcają Cię do zmiany nawyków żywieniowych? Sprawdź ofertę naszej diety pudełkowej! Nasz catering to kilkanaście jadłospisów przygotowywanych według światowych wytycznych i sprawdzonych receptur. Nasze menu pozbawione jest wysokoprzetworzonej żywności, chemii i wzmacniaczy smaku. Konserwanty i barwniki zastąpiliśmy naturalnymi przyprawami i świeżymi ziołami, które w rękach naszych kucharzy zmieniają pozornie zwykłe dania w kulinarną ucztę. Unikalny smak, szeroka oferta, elastyczna forma zamówień i szereg rozwiązań usprawniających produkcję sprawiły, że nasza catering jest najchętniej wybieraną dietą pudełkową w Polsce. Sprawdź naszą ofertę, wybierz jedną z diet, zmień nawyki żywieniowe, pozbądź się kompleksów i odzyskaj zdrowie i piękną sylwetkę.

Bibliografia:

Activus, Dieta wysokobiałkowa – dla kogo będzie dobrym rozwiązaniem? ACTIVUS SUPLEMENTY DLA AKTYWNYCH, 19.05.2020r.,
Dieta wysokobiałkowa – zasady i przykładowy jadłospis, BUDUJ MASE.PL, 24.05.2021r.,
Dieta wysokobiałkowa: efekty i skutki uboczne, DIETLY, 24.03.2023r.,
dr n. med. Lucyna Pachocka, Dieta wysokobiałkowa – korzystna czy niebezpieczna? NARODOWE CENTRUM EDUKACJI ŻYWIENIOWEJ,
Małgorzata Kociemska-Drywień, Dieta wysokobiałkowa, czyli jak chudnąć, jedząc białko, PORADNIK ZDROWIE.PL, 29.07.2021r.,
Michalak Żaneta, Dieta wysokobiałkowa – zasady, efekty, ryzyka, NOWA FARMACJA, 13.09.2019r.,