Dieta Endometrioza? Tylko Zestaw Niskie niskie IG
Endometrioza to choroba określana mianem gruczolistości zewnętrznej. W chorobie tej komórki błony śluzowej jamy macicy (endometrium) znajdują się poza jej wnętrzem, powodując przy tym szereg uporczywych dolegliwości. Endometriozę rozpoznaje się u kobiet między 30 a 50 rokiem życia, cierpią na nią zarówno kobiety w wieku rozrodczym, endometrioza po menopauzie również jest dość częstą rozpoznawana. Endometrioza to choroba, z którą można walczyć za pomocą farmakoterapii lub operacji chirurgicznej. Choć to tych metod używa się najczęściej w leczeniu, nie bez znaczenia w jego trakcie jest również odpowiednio dobrana dieta. Dietę możesz przygotować sama lub zdać się na naszych dietetyków, którzy przygotowali Dietę Niskie IG
Dieta przy endometriozie: co jeść a czego unikać
Dieta przy endometriozie, podobnie jak przy każdym innych schorzeniu pełni niezwykle istotną rolę. Udowodniono, że leczenie farmakologiczne wspomagane odpowiednio dobraną dietą, jest skuteczniejsze, a rekonwalescencja po zabiegu chirurgicznym krótsza. Na jakich produktach opierać dietę przy endometriozie, która dotyka aż 10% kobiet na całym świecie?
- Warzywa i owoce – źródło niezwykle cennych antyoksydantów chroniących komórki i działających przeciwzapalnie. Szczególną uwagę należy zwrócić na produkty będące bogatym źródłem beta-karotenu, witaminy C i E. Ponadto w diecie przy endometriozie pożądane są związki wykazujące działanie przeciwutleniające tj. luteina, likopen, kurkumina, bioflawonoidy, antocyjany i proantocyjany.
- Kwasy tłuszczowe – to podstawa diety przy endometriozie. Dostarczane w codziennej diecie kwasy Omega 3 stymulują działanie przeciwzapalnych prostaglandyn, łagodząc bolesność towarzyszącą chorobie. Nie bez znaczenia są również kwasy Omega 6 i ich odpowiedni stosunek względem Omega 3. Warto też sięgać po kwasy omega-9 występujące np w oliwie.
- Błonnik – błonnik oprócz znanych właściwości detoksykacyjnych i oczyszczających, w endometriozie zmniejsza pulę dostępnych estrogenów, zmniejszając tym samym objawy choroby. Zaleca się, aby dziennie spożywać nie mniej niż 25 g błonnika pochodzącego z pełnowartościowych zbóż, warzyw i owoców.
- Zioła – wspomagają leczenie wielu schorzeń, nie inaczej jest w przypadku endometriozy. Stosowanie niektórych z nich poprawia krążenie w miednicy mniejszej, wspomaga utrzymanie równowagi hormonalnej i eliminację stanu zapalnego. W swojej diecie uwzględnij kalinę śliwolistną i koralową, kadzidłowiec, dzięgiel chiński, niepokalanek pospolity i wiesiołek dwuletni. Pamiętając, że każdy z nich ma swoje pprzeciwwskazania, skonsultuj się ze specjalistą przed włączeniem.
Z jakich szczególnie produktów warto przygotować zdrową i smaczną dietę przy endometriozie?
Białko
- ryby – makrela, śledź, łosoś, makrela, sardynki, tuńczyk
- mięso – drób, czerwone mięso powinno być ograniczone
- jaja
- nabiał – twaróg, jogurt, kefir
- warzywa strączkowe – soczewica, fasola
Węglowodany
- makaron razowy
- kasza gryczana, jaglana, jęczmienna
- ryż brązowy
- płatki owsiane
- musli i otręby
- pieczywo pełnoziarniste
Tłuszcze
- oleje rybne
- olej z wiesiołka
- olej z ogórecznika
- oliwa z oliwek
- olej z konopi
- olej z dyni
- olej lniany
- olej z orzechów włoskich
Owoce
- owoce jagodowe – jagody, maliny, borówki, truskawki, poziomki
- wiśnie, porzeczki, żurawina, papaja, melon śliwka, pomarańcza, grejpfrut, pomelo
Warzywa
- brokuł, kalafior, papryka, dynia, marchew, pomidor, bakłażan, oliwki, szpinak, brukselka, jarmuż, fasola, dynia, groch, soczewica, kiełki, czosnek, cebula, rzepa, rzodkiew, natka pietruszki, szczypiorek, koperek
Dieta przy endometriozie – o czym pamiętać?
Bezsprzecznie dieta przy endometriozie powinna opierać się na nisko przetworzonych produktach będących pełnowartościowym źródłem białka, tłuszczy i węglowodanów. Dieta wspomagająca leczenie endometriozy z założenia powinna być przeciwzapalna i charakteryzować się niskim indeksem glikemicznym. O czym musisz pamiętać przy diecie dla osób z endometriozą?
- jedz regularnie – dopasuj ilość pożywienia do swojego dziennego zapotrzebowania,
- spożywaj sezonowe owoce
- warzywa jedz surowe lub gotowane al’dente
- wyeliminuj/ogranicz z diety wysoko przetworzoną żywność
- zadbaj o odpowiednią ilość białka w diecie
- wyeliminuj/ogranicz tłuszcze trans
- pij minimum 1,5-2,5 l wody każdego dnia
- włącz do diety produkty z cynkiem i selenem
- uzupełniaj niedobory witaminy d3
- ogranicz spożycie kofeiny, szczególnie tej pochodzącej z suplementów i energetyków
- wyeliminuj/ogranicz do maksimum papierosy i alkohol
- zrezygnuj/ogranicz smażenie i zastąp je gotowaniem, gotowaniem na parze lub pieczeniem
Pamiętaj, by do swojej diety dodać orzechy będące cennym źródłem witamin, składników mineralnych oraz antyoksydantów. Włączając orzechy do codziennej diety:
- wspomożesz redukcję stanów zapalnych
- poprawisz insulinowrażliwość
- usprawnisz pracę serca, jelit, mózgu
- poprawisz kondycję skóry, włosów i paznokci
- zmniejszysz ryzyko otyłości i cukrzycy typu 2
Jakie orzechy szczególnie wykazują właściwości wspomagające walkę z endometriozą?
- orzechy laskowe
- orzechy macadamia
- orzechy włoskie
- orzechy laskowe
- nerkowce
Zdrowa dieta dla osób z endometriozą
Dla osób, które nie chcą lub po prostu nie lubią planować samodzielnie posiłków i spędzać wielu godzin w kuchni, na przygotowaniu odpowiednich potraw, powstała nasza nowa dieta pudełkowa odpowiednia dla osób cierpiących na endometriozę. Dieta niskie IGO uwzględnia wszystkie dietetyczne zalecenia oraz przeciwwskazania w endometriozie.
W diecie niskie IGO znajdziesz wszystkie zalecane produkty, dzięki którym uzupełnisz niedobory witamin i składników mineralnych, wspomożesz leczenie endometriozy i zadbasz o stabilny poziom cukru we krwi. Naszą autorską dietę niskie IGO zamówisz w wersji klasycznej oraz w wersji ichtiwegetariańskiej/pescowegetariańskiej (dieta niski indeks glikemiczny vege z orzechami). Każda z diet dostępna jest w różnych wariantach kalorycznych, dzięki temu łatwo dobierzesz ją pod swoje indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne.
Czy endometrioza jest groźna?
Endometrioza jest niezwykle groźną chorobą, która może dotknąć każdą kobietę bez względu na wiek. W niektórych przypadkach dolegliwości wskazujące na endometriozę pojawiają się po kilku latach, wcześniej nie dając żadnych objawów. Najczęściej endometriozę diagnozuje się przy trudnościach związanych z zapłodnieniem. Endometrioza tworzy zrosty i torbiele na jajnikach, które zakłócają cykl owulacji, uniemożliwiając zajście w ciążę. Szacuje się, że aż 40% kobiet dotkniętych tym schorzeniem, ma trudność z naturalnym poczęciem potomstwa. Samo wystąpienie endometriozy w organizmie zmniejsza szanse na zajście w ciąże nawet dziesięciokrotnie. W rzadkich przypadkach endometrioza może zagrażać zdrowiu, zmuszając kobietę do wykonania histerektomii. Oczywiście pod kontrolą lekarza, który może zlecić inne badania.
Mój Catering endometrioza
Naszą szeroką ofertę cateringu dietetycznego dopełnia dieta niskie IGO. Dieta ta powstała w związku ze zwiększonym zapotrzebowaniem na gotowe diety pudełkowe dla osób zmagających się z problemami gospodarski węglowodanowej, w tym dla osób z cukrzycą i insulinoopornością oraz dla osób z endometriozą. Przy współpracy z wykwalifikowanymi dietetykami udoskonaliliśmy dietę z niskim indeksem glikemicznym, uzupełniając ją o cotygodniową porcję wysoko odżywczych orzechów. Nasza udoskonalona dieta niskie IGO:
- zapobiega rozwojowi otyłości i cukrzycy
- poprawi mikrobiotę jelitową
- wspomoże utrzymanie prawidłowej masy ciała (przy wyborze odpowiedniej ilości kcal)
- wydłuży uczucie sytości
- poprawi koncentrację
- zapobiegnie napadom niekontrolowanego głodu
- wspomoże walkę z trądzikiem i poprawi stan skóry
Catering dietetyczny dla osób z endometriozą
Nasz catering dietetyczny to efekt wieloletniego doświadczenia w branży gastronomicznej, tysięcy godzin przygotowań i zaangażowania, które wyróżnia każdego z naszych pracowników. Wszystkie jadłospisy w naszej ofercie przygotowywane są przez zespół kucharzy, technologów żywienia i dietetyków, którzy każdego dnia tworzą catering umożliwiający realizację wszystkich założonych celów sylwetkowych. Nasze diety przygotowujemy wyłącznie z najwyższej jakości składników, zgodnie z zasadami zdrowej diety i zachowaniem restrykcyjnych standardów higieny. W naszych jadłospisach na próżno szukać chemii i wzmacniaczy smaku, które za namową dietetyków zastąpiliśmy naturalnymi przyprawami i aromatycznymi ziołami. Eliminacja konserwantów, stale udoskonalany proces produkcji, atrakcyjny cennik diet, elastyczny system zamówień i codzienny kontakt z klientami sprawia, że jesteśmy najchętniej wybieranym cateringiem w Polsce. Nasz catering dostarczamy każdego dnia, pod tysiące drzwi na terenie 3000 miast w kraju. Sprawdź dostępność w swoim mieście, zmień nawyki żywieniowe i zaimponuj najbliższym, odtłuszczoną i wysportowaną sylwetką. Nie zwlekaj, zadbaj o swoje zdrowie zamów dietę niskie IGO lub dietę niskie IGO wege + ryby i odzyskaj zdrowie, dobre samopoczucie i piękny wygląd.
Najciekawsze wpisy na naszym blogu:
Odchudzanie po 40: poznaj skuteczne sposoby na schudnięcie
Dieta bezglutenowa w chorobie Hashimoto
Catering dietetyczny: czym jest i kiedy zdecydować się na dietę pudełkową?
Dieta odchudzająca: skuteczne i zdrowe diety odchudzające Co jeść na diecie odchudzającej?
Zasady diety dash – sprawdź co to jest
Dieta odchudzająca: przykładowy jadłospis oraz przepisy Sprawdź, co jeść, a czego unikać
Ile kosztuje catering dietetyczny?
Dieta ujemnych kalorii: wszystko, co warto o niej wiedzieć!
Przykładowy jadłospis diety DASH
Mleko z ziemniaków – jak powstaje i czy jest zdrowe
Zweryfikowane merytorycznie przez:
Katarzyna Czarkowska
Technolog z zacięciem dietetycznym Nasz zakład produkcyjny nie ma przed nią tajemnic Na co dzień dba o to, aby wasze posiłki powstawały w warunkach wpisujących się w najwyższe standardy bezpieczeństwa i higieny produkcji. Jest również współautorem menu. Absolwentka studiów inżynierskich i magisterskich na kierunku żywienie człowieka i ocena żywności SGGW w Warszawie. Pierwsze doświadczenia zawodowe zdobywała już w trakcie studiów poprzez liczne staże oraz praktyki studenckie.Nieustannie poszerza swoją wiedzę i uczestniczy w kursach kierunkowych, między innymi z zagadnień dotyczących systemów zapewniania jakości oraz optymalizacji procesu produkcji. W wolnym czasie stawia na podróże - te małe i te duże. Miłośniczka dobrej kuchni i aktywnego trybu życia. Uwielbia seriale kryminalne oraz snowboard, jednak to plaża i słońce są najbliższe jej sercu.
Zobacz profil autora na:
