Miód na odchudzanie – czy działa?
Słodki smak towarzyszy nam od zawsze. Uwielbiają go dzieci i dorośli, bez względu na szerokość geograficzną, kulturę i kolor skóry. Niestety za słodki smak, w większości przypadków odpowiada rafinowany cukier, który znacząco podbija kalorykę diety. W związku z tym, niezależnie, na jaki wybór diety się decydujesz, warto ograniczyć go w diecie i poszukać mniej kalorycznego zamiennika. Jednym z często stosowanych zamienników wysoko przetworzonego cukru jest miód, który jak niektórzy twierdzą, nie tylko osładza potrawy, ale również wspomaga proces redukcji tkanki tłuszczowej. Czy miód na odchudzanie to kolejny internetowy clickbait, czy smaczny sposób na pozbycie się niechcianych kilogramów? Przeczytaj nasz tekst i dowiedz się, czy miód powinien znaleźć się w Twojej diecie.
Czy miód pomaga schudnąć?
Miód stosowany jest jako naturalny substytut białego wysoko przetworzonego cukru. Wielu bezgranicznie używa go w diecie, nie wiedząc, że nie jest to produkt całkowicie bezkaloryczny.
100 g cukru – 386 kcal, 100 g węglowodanów
100 g miodu – 330 kcal, 86 g węglowodanów
Mniejsza zawartość węglowodanów i kalorii, a także spora ilość witamin zawartych w miodzie na odchudzanie sprawiają, że warto na jego rzecz wyeliminować cukier z codziennego jadłospisu. Jednak na pewno miód na odchudzanie nie powinien zbyt często gościć w Twojej diecie.
Co znajduje się w miodzie?
• Cukry – glukoza i fruktoza
• Witaminy – C, tiamina, ryboflawina, niacyna, B6, B12, kwas foliowy, biotyna
• Minerały – fosfor, sód, potas, wapń, magnez, cynk, żelazo, miedź, mangan, jod
W przeciwieństwie do cukru miód dostarczy nie tylko energii, ale również cennych witamin i minerałów. Dzięki sporej zawartości ważnych dla funkcjonowania organizmu składników uznawany jest za najbardziej wartościowy naturalny produkt znany człowiekowi. Miód wspomaga układ nerwowy, pracę serca i mózgu, jest także świetną alternatywą dla wielu kosmetyków. Apidycyna i lizozym zawarty w nektarze, działają jak naturalny antybiotyk. Właściwości bakteriobójcze i przeciwzapalne sprawiają, że miód, którym osłodzisz dietetyczne desery, wspomoże również walkę z sezonowymi przeziębieniami.
Właściwości miód:
• obniża ciśnienie krwi;
• poprawia nastrój;
• ułatwia zasypianie;
• poprawia wydolność serca;
• wspomaga leczenie choroby wieńcowej i nerwicy naczyniowej serca;
• zmniejsza szkodliwe działanie palenia papierosów;
Jeśli jednak myślisz, że zastępując cukier miodem, magicznie znikną Twoje problemy z nadwagą, jesteśmy zmuszeni Cię rozczarować. Pomimo wielu wartości wspomagających ludzki organizm, miód przy odchudzaniu, tak samo jak cukier znacząco zwiększa kalorykę posiłków. Nie mniej jednak łyżka naturalnego miodu jest zdecydowanie lepszym rozwiązaniem niż kostka mlecznej czekolady i kawałek ciasta z cukrem w składzie. Jeżeli nadmierna masa ciała znacząco obniża poziom Twojego samopoczucia i codziennego funkcjonowania, niezbędna będzie odpowiednio dobrana dieta odchudzająca.
Jaki miód na odchudzanie?
Każdy z miodów w zależności od kwiatów, użytych przez pszczoły do jego produkcji wykazuje inne właściwości. Jednak żaden z nich nie wykazuje właściwości bezpośrednio powiązanych z procesem odchudzania. Choć niewielu wie, to niektóre z miodów dostępnych w sklepach, miodem są tylko z nazwy. Co prawda wyglądem i smakiem tylko nieznacznie różnią się od naturalnego miodu, jednak w ich składzie na próżno szukać prozdrowotnych właściwości. Włączając miód do diety, wybieraj wyłącznie ten pochodzenia naturalnego, w którym nie znajdują się sztuczne aromaty, barwniki i rafinowany cukier. Postaw na miód pochodzący z lokalnej pasieki. Stosuj go z umiarem wraz z dobrze dopasowaną dietą odchudzającą, a na pewno uda Ci się osiągnąć założony cel.
Mój Catering: dieta pudełkowa ze zdrowym jedzeniem
Jeśli jedna brak czasu sprawia, że zdrowe posiłki, zastępujesz niezdrowymi przekąskami, koniecznie sprawdź ofertę naszego cateringu dietetycznego. Nasza oferta to kilkanaście diet, które tak jak dieta wegetariańska odchudzająca, każdego dnia wspomagają drogę naszych klientów do wymarzonej sylwetki. Każdą z nich przygotowują doświadczeni dietetycy, którzy eliminując z naszej diety outsourcing, wzmacniacze smaku i konserwanty, stworzyli najzdrowszy catering w Polsce. Doskonale zdajemy sobie sprawę z tego, że dieta odchudzająca, by była skuteczna, musi być nie tylko zdrowa, ale również smaczna. Unikatowy smak naszych diet to zasługa kucharzy, którzy korzystając z naturalnych przypraw i świeżych ziół, tworzą najchętniej wybierany catering w kraju. Sprawdź naszą ofertę i sprawdź jak smakuje najlepsza dieta pudełkowa już dziś.
Najciekawsze wpisy na naszym blogu:
Nowa Kaloryczność! Dieta Sport 3500 i 4000 kcal
Catering dietetyczny z wyborem menu
Dominika Tajner chudnie w oczach Zdradzamy, jaką dietę stosuje
Dieta sirt: poznaj sprawdzone przepisy i przykładowy jadłospis
Na czym polega dieta sirt? Sprawdź efekty i dozwolone produkty na diecie, którą stosowała Adele
5 przepisów na skuteczne koktajle odchudzające
Dieta kopenhaska: na czym polega, efekty i zasady diety trzynastodniowej
Czym jest i jak objawia się keto grypa
Dieta fleksiteriańska – czym jest i dla kogo?
Dieta ketogeniczna a nerki
Zweryfikowane merytorycznie przez:
Katarzyna Czarkowska
Technolog z zacięciem dietetycznym Nasz zakład produkcyjny nie ma przed nią tajemnic Na co dzień dba o to, aby wasze posiłki powstawały w warunkach wpisujących się w najwyższe standardy bezpieczeństwa i higieny produkcji. Jest również współautorem menu. Absolwentka studiów inżynierskich i magisterskich na kierunku żywienie człowieka i ocena żywności SGGW w Warszawie. Pierwsze doświadczenia zawodowe zdobywała już w trakcie studiów poprzez liczne staże oraz praktyki studenckie.Nieustannie poszerza swoją wiedzę i uczestniczy w kursach kierunkowych, między innymi z zagadnień dotyczących systemów zapewniania jakości oraz optymalizacji procesu produkcji. W wolnym czasie stawia na podróże - te małe i te duże. Miłośniczka dobrej kuchni i aktywnego trybu życia. Uwielbia seriale kryminalne oraz snowboard, jednak to plaża i słońce są najbliższe jej sercu.
Zobacz profil autora na:
