Zdrowe przekąski dla dzieci – do szkoły i przedszkola
Któż z nas nie kocha przekąsek? Szybki i wygodny posiłek, który można zabrać ze sobą w podróż, na wycieczkę, do pracy lub na uczelnie. To, że uwielbiają je również najmłodsi, nie jest tajemnicą dla milionów rodziców na całym świecie. Niestety przekąski, zwłaszcza dzieciakom w wieku szkolnym kojarzą się głównie ze słodkościami. Nic w tym dziwnego, koncerny spożywcze każdego dnia zalewając reklamami młode umysły, dokładają cegiełkę do stale poszerzającego się problemu nadwagi i otyłości wśród dzieci i młodzieży. Chcąc wypracować zdrowe nawyki żywieniowe u dzieci i ustrzec najmłodszych przed chorobami metabolicznymi w przyszłości, czas zadbać o prawidłowy wybór diety.
Jeśli jednak nie masz czasu na gotowanie i odpowiednie bilansowanie posiłków to koniecznie sprawdź nasza Dietę Optymalną 1500 kcal. To właśnie ta opcja żywieniowa jest najcześciej wybierana prze rodziców, którzy chcą dostarczyć dzieciom zdrowe i zbilansowane jedzenie. Nasze posiłki są przygotowane przez specjalistów, każdy składnik jest odważany, a zaawansowana technologia dają gwarancję jakości każdego posiłku.
W naszej ofercie znajdziesz diety w kilku wariantach kalorycznych, dzięki czemu z łatwością dopasujesz je pod indywidualne zapotrzebowanie energetyczne zarówno Twoje, jak i Twojego dziecka. We wszystkich naszych jadłospisach oprócz pełnych witamin pełnowartościowych posiłków, znajdują się desery i przekąski z niskim ig, które smakiem zachęcą nawet największych niejadków. Nasz catering dietetyczny pomoże wypracować Ci zdrowe nawyki żywieniowe. Nauczysz się również, jak komponować posiłki, a wiedza ta z pewnością przyda się podczas żywienia całej rodziny.
Poniżej przygotowaliśmy propozycje zdrowych przekąsek dla dzieci. Będą one doskonałą alternatywną dla wysokoprzetworzonych, pełnych cukru produktów, które po dziś dzień zapełniają półki szkolnych sklepików.
Zdrowe przekąski dla dzieci do szkoły
O ile wyżywieniem w przedszkolu zajmuje się placówka i najczęściej współpracuje z nią wykwalifikowany dietetyk, żywieniem w okresie wczesnoszkolnym i szkolnym jesteśmy zmuszeni zająć się samodzielnie. Niestety w większości przypadków nawyki żywieniowe, które wpajano nam przez lata, nijak mają się do zasad zdrowej diety rekomendowanej najmłodszym. Powielanie błędów żywieniowych może znacząco wpłynąć na prawidłowy rozwój i zdrowie dziecka. Nieprawidłowe nawyki żywieniowe rodziców sprawiają, że Polskie dzieci tyją najszybciej w Europie. Jeśli dotychczas w pudełku śniadaniowym Twojej pociechy znajdowały się słodkie batony, białe pieczywo, czekoladowe kremy, cukierki, lizaki i żelki, czas by zastąpiły je przekąski z niskim ig:
- jogurt naturalny z orzechami – orzechy możesz wymieszać z jogurtem lub zjeść je osobno;
- orzechy – oczywiście mowa tutaj o orzechach, które nie są solone i nie są smażone;
- serek wiejski z dodatkami – do serka można dodać owoce, orzechy, słonecznik lub migdały;
- pudding z chia – jogurt naturalny wymieszaj z łyżeczką chia i dowolnymi owocami i/lub orzechami, wstaw do lodówki najlepiej na całą noc;
- skyr z owocami – możesz kupić gotowy skyr z owocami (sprawdź, czy zawiera cukier i w jakiej ilości) lub do naturalnego skyru dodać dowolne owoce;
Doskonale wiemy jak ciężko przekonać najmłodszych do rezygnacji ze słodkich niezdrowych przekąsek. Poniżej znajdziesz kilka przepisów, które pokochają nawet najbardziej wybredne dzieciaki. Z ich pomocą zadbasz o prawidłowy rozwój dziecka i przerwiesz spiralę złych nawyków żywieniowych w Twojej rodzinie.
Zdrowe przekąski dla dzieci do przedszkola
Stale rosnąca świadomość konsekwencji nieprawidłowego odżywiania na wczesnym etapie życia sprawia, że standardy żywienia w przedszkolach z roku na rok ulegają poprawie. Nie zmienia to faktu, że nie ma prawnych i oświatowych przeszkód, które uniemożliwiłyby dostarczenie do placówki własnych posiłków lub przekąsek. Chcąc przygotować zdrową przekąskę dla dziecka w wieku przedszkolnym, musisz kierować się dwoma prostymi zasadami. Musi być szybko – który z rodziców ma czas na wymyślne przepisy często nawet przed świtem? I przede wszystkim smacznie. Jakie zdrowe przekąski dla dzieci do przedszkola rekomendują nasi dietetycy?
- owoce – nieograniczone walory smakowe, bogactwo witamin
- jogurt z płatkami owsianymi i orzechami – sycąca przekąska, która może zastąpić śniadanie
- tost pełnoziarnisty z masłem orzechowym – pełne ziarno z odrobiną orzechowej słodyczy
- kasza jaglana na mleku z owocami – połączenie antyoksydantów, witamin i słodyczy
Poniżej znajdziesz przepisy, które udowodnią, że zdrowa dieta dla dziecka nie musi być nudna i czasochłonna. Jeżeli brak Ci czasu na samodzielne przygotowanie posiłków dla Twoich pociech, przez co często gościcie w pobliskich fast foodach, sprawdź nasze diety pudełkowe. Z naszą pomocą wypracujesz zdrowe nawyki żywieniowe, oszczędzisz czas w kuchni i zadbasz o zdrowie swoich pociech. Wybierając naszą ofertę, powierzasz zdrowie Twojej rodziny w ręce najlepszych specjalistów zdrowego żywienia w kraju. Kucharze, dietetycy i technolodzy żywienia każdego dnia tworzą catering wolny od wysokoprzetworzonej żywności, chemii i konserwantów. Wszystkie z nich zastępują najwyższej jakości produkty zbożowe, świeże mięso i ryby, a także wolne od pestycydów warzywa i owoce. Nasza dieta to 100% jakości, satysfakcji i zdrowia. Dołącz do nas już dziś!
Zdrowe przekąski dla dzieci przepisy
Nasze zdrowe przekąski dla dzieci smakiem i prostą formą zaskoczyły już niejednego z dorosłych. Możesz przygotować je swoim pociechom do szkoły, przedszkola lub zjeść wspólnie z nimi podczas weekendowego wypadu za miasto.
Roladki z szynką
- 6 plastrów chudej szynki drobiowej
- 6 plastrów mierzwionego żółtego sera
- 1/2 marchwi
- 1/2 zielonego ogórka
- sól
- Marchew i ogórek pokrój.
- Wykorzystując mandolinę pokrój wzdłuż na cienkie paski.
- Ułóż na szynce ser żółty, ogórek, marchew, następnie oprósz solą i zwiń.
Frytki z cukinii
- 2 małe cukinie
- 1 ząbek czosnku
- 50 g parmezanu
- 1 łyżka otrębów
- 1 jajko
- 50 ml mleka
- Cukinie umyj i pokrój w podłużne paski (na wzór klasycznych frytek).
- Jajko roztrzep razem z mlekiem.
- Parmezan zetrzyj na tarce o drobnych oczkach.
- Otręby zmiel i wymieszaj z parmezanem.
- Cukinię namocz w jajku, następnie obtocz w przygotowanej panierce.
- Na blachę wylej odrobinę oliwy z oliwek, wyłóż frytki i włóż do nagrzanego do 200 stopni piekarnika..
- Piecz 15 minut, w czasie pieczenia przełóż frytki 2-3 razy.
Zdrowe przekąski dla dzieci ze sklepu
Dzieci bywają głodne w najmniej odpowiednim momencie. Jeśli jesteś rodzicem, pewnie wiesz, że głód ten wymaga natychmiastowej reakcji, w przeciwnym razie może skończyć się to rodzinnym „dramatem”. Chcąc zapobiec podobnym incydentom w przyszłości, dbajmy o to, aby nie robić zakupów „na głodnego”, dotyczy zarówno dorosłych, jak i dzieci. Jeśli jednak głód dopadnie Was poza domem, a nie macie ze sobą zdrowej, domowej przekąski, możecie skorzystać z gotowców dostępnych w lokalnych sklepach.
Jakie przekąski wybrać spośród setek wysokokalorycznych słodyczy?
- wafle ryżowe
- suszone owoce
- płatki kokosowe
- mix orzechów
- chipsy jabłkowe
Jeśli napady głodu dotyczą również Ciebie, możesz cierpieć z powodu niedoborów witamin i soli mineralnych. Niedobory te związane są najczęściej z nieprawidłowymi nawykami żywieniowymi. Chcesz się ich pozbyć? Koniecznie sprawdź nasze diety pudełkowe! Nasze jadłospisy dopracowane są do perfekcji. Idealna proporcja białek, tłuszczy i węglowodanów, a także bogata zawartość witamin i mikroelementów umożliwią Ci realizacje dowolnie obranego celu sylwetkowego. Z naszą pomocą zdrowe odżywianie będzie przyjemnością!
Zdrowe przekąski dla dzieci bez cukru
Nie bez powodu nadmiar cukru w diecie wymienia się jako jedną z głównych przyczyn nadwagi. Amerykańska Fundacja na Rzecz Zdrowia Serca podaje, że zdrowa dieta dziecka powinna zawierać maksymalnie 3 łyżeczki cukru w ciągu dnia. Według oficjalnych danych, w naszym kraju większość maluchów spożywa ich, nawet 19. Niezależnie od wieku nadmiernie spożywany cukier zwiększa ryzyko chorób przewlekłych, przyspiesza procesy starzenia, powoduje zmęczenie i rozdrażnienie, a w niektórych przypadkach może być przyczyną depresji, nerwicy i niepokoju.
Zrezygnuj z przekąsek z cukrem w składzie na rzecz:
- chrupkiego pieczywa
- musów owocowych bez cukru
- bakalii
- żelków owocowych bez dodatku cukru
- warzyw i owoców liofilizowanych
- batonów bez dodatku cukru
Chcesz zadbać o zdrowie całej rodziny? Brak Ci czasu na przygotowanie dań, które spełnią oczekiwania wszystkich domowników? Zamów jedną z naszych diet pudełkowych. Nasza oferta to kilkanaście jadłospisów, które z łatwością dopasujesz do indywidualnych preferencji wszystkich domowników. W naszej ofercie znajdziesz diety, które umożliwią utrzymanie zdrowia, redukcje tkanki tłuszczowej i budowę upragnionej masy mięśniowej. Każdą z nich przygotowujemy na podstawie wiedzy i doświadczenia. Kilkuletnia obecność na rynku pozwoliła nam na opracowanie rozwiązań, które wyróżniają nas na tle konkurencji. Innowacyjna platforma zamówień, możliwość personalizacji jadłospisów, a także szereg innowacji produkcyjnych sprawiły, że wielokrotnie odznaczano nas nagrodami. Naszą gablotę zdobi kilka gazeli biznesu, a także prestiżowa nagroda Dobra Marka Roku 2022. Docenili nas również klienci. Za sprawą najwyższej jakości, bogatej oferty, atrakcyjnego cennika diet i szerokiej sieci codziennie realizowanych dostaw, staliśmy się najchętniej wybieranym cateringiem dietetycznym w Polsce. Sprawdź naszą ofertę, zamów dietę pudełkową dla całej rodziny i przestań martwić się gotowaniem. Przygotujemy dla Ciebie zdrową dietę i zajmiemy się jej dostawą. Ty będziesz mieć czas dla rodziny i realizację swoich pasji. Z nami zdrowa dieta będzie skuteczna, smaczna i prosta.
Najciekawsze wpisy na naszym blogu:
Przepisy na brownie ketogeniczne z cukinii i masłem orzechowym
Dieta ketogeniczna: co to jest, zasady, efekty, skutki uboczne
Keto wysypka: co to jest, jakie są przyczyny
Keto Dieta na odchudzanie
Jakie produkty są dozwolone na diecie ketogenicznej, a jakie zakazane? Sprawdź!
Ile można schudnąć na diecie ketogenicznej i jak to zrobić?
Dieta kopenhaska: jadłospis i przepisy, na których bazuje trzynastodniowa opcja żywieniowa
Dieta ketogeniczna dla początkujących: wszystko, co warto wiedzieć o diecie keto
Czym są ciała ketonowe, jaka jest ich norma i jak je zbadać?
Co jeść podczas adaptacji keto
Zweryfikowane merytorycznie przez:
Paulina