Powrót do bloga

Blog 27 lipca, 2023

Dieta Dąbrowskiej – zasady, efekty, przeciwwskazania

Dieta Ewy Dąbrowskiej od lat wzbudza skrajne emocje. Zwolennicy cenią ją za prozdrowotny efekt oczyszczający i łatwość w redukcji kilogramów. Z kolei przeciwnicy zarzucają jej destrukcyjny wpływ na organizm. Skrajnie niska kaloryka, konieczność eliminacji sporej grupy produktów i ekstremalnie niska podaż białka sprawia, że dietetycy raczej rzadko zalecają jej stosowanie. W tym artykule poznasz zasady przyświecające diecie Ewy Dąbrowskiej, dowiesz się również, jakie produkty powinny się z niej znaleźć, a także jakie skutki uboczne niesie za sobą jej długotrwałe stosowanie.

Klientom decydującym się na restrykcyjną dietę odchudzającą, rekomendujemy dietę odchudzającą wegetariańską 1000 kcal. Pomimo niewielkiej liczby kalorii, serwujemy w niej dania będące zdrową alternatywą dla skrajnie niskokalorycznego postu Dąbrowskiej.

Spis treści ukryj

1. Dieta Dąbrowskiej zasady

2. Dieta Dąbrowskiej co można jeść?

3. Warzywa i owoce, które stanowią podstawę diety Ewy Dąbrowskiej:

4. Dieta Dąbrowskiej zakazane produkty

5. Dieta Dąbrowskiej jak długo?

6. Dieta Dąbrowskiej efekty

7. Dieta Dąbrowskiej ile można schudnąć

8. Przygotowanie do diety Ewy Dąbrowskiej

9. Dieta Dąbrowskiej przeciwwskazania

10. Dieta Dąbrowskiej efekty uboczne

11. Czy dieta Dąbrowskiej jest zdrowa?

Dieta Dąbrowskiej zasady

Dieta Ewy Dąbrowskiej zamiennie nazywana jest mianem leczniczego postu lub głodówki. W rzeczywistości dieta Dąbrowskiej nie zakłada bezwzględnego postu, a jedynie znaczną redukcję kalorii, która umożliwia uruchomienie w organizmie procesu trawienia endogennego. Jak twierdzi autorka, jej system żywienia umożliwia usunięcie z organizmu toksyn i złogów, a także wzmocnienie i przywrócenie prawidłowych funkcji komórkom organizmu. System żywienia Dąbrowskiej został podzielony na 2 bezpośrednio powiązane ze sobą etapy. Pierwszy jest etapem tzw. głębokiego oczyszczenia, w którym rekomenduje się eliminację wszelakich źródeł białek, węglowodanów i tłuszczy, a także obniżenie podaży kalorycznej do maksymalnie 800 kcal. W tym etapie dotychczas spożywane produkty należy zastąpić wyłącznie nisko skrobiowymi warzywami, niskowęglowodanowymi owocami i ziołami. II etap to stopniowe wychodzenie z diety Dąbrowskiej i włączanie produktów, które docelowo mają stanowić podstawę później stosowanej diety.

Chcesz poznać zbawienną dla organizmu moc warzyw i owoców? Sprawdź dietę wegetariańską przygotowaną przez najlepszych specjalistów w Polsce. Tylko u nas zamówisz ją w aż, 9 różnych wariantach kalorycznych!

Dieta Dąbrowskiej co można jeść?

Dieta Dąbrowskiej to jedna z najbardziej restrykcyjnych diet. Mnogość ograniczeń sprawia, że dostarczenie do organizmu rekomendowanych przez autorkę 400-600 kcal jedynie z niektórych warzyw i owoców, może wydawać się wręcz niewykonalne. W rzeczywistości produktów, które mogą znaleźć się w jadłospisie diety Dąbrowskiej, jest całkiem sporo i z pewnością duża część z nich stanowi element Twojej dotychczasowej diety.

Warzywa i owoce, które stanowią podstawę diety Ewy Dąbrowskiej:

warzywa dyniowate – kabaczek, cukinia, dynia, ogórek
warzywa liściaste – sałaty i zioła
warzywa kapustne – kalafior, brokuł, jarmuż, kiełki,
warzywa cebulowe – czosnek, por, cebula
warzywa korzeniowe – pietruszka, burak, marchew, seler, rzodkiew
warzywa psiankowate – papryka, pomidor
owoce – jagody, maliny, pomarańcze, grejpfruty, truskawki, jabłka

Z powyższych produktów można przygotować naprawdę smaczne i urozmaicone dania, jednak bez wątpienia przygotowanie takiej diety wymaga niemałego wysiłku. Dieta Dąbrowskiej przepisy, które znajdziesz w sieci, pomogą Ci urozmaicić jadłospis podczas postu.

Prowadząc aktywny tryb życia, pracując fizycznie czy uprawiając sport, zapewne ciężko Ci wyobrazić sobie stosowanie diety o skrajnie niskiej kaloryce. Na szczęście w naszej ofercie znajdziesz dietę wegetariańską, w której znajdziesz wszystkie rekomendowane w poście Dąbrowskiej warzywa oraz inne pełnowartościowe i zdrowe produkty. Kalorykę diety dobierzesz wedle własnego zapotrzebowania i preferencji.

Dieta Dąbrowskiej zakazane produkty

Decydując się na wybór diety Dąbrowskiej, musisz wiedzieć, że przyjdzie Ci zrezygnować z większości dotychczas spożywanych produktów.

W myśl założeń dr Dąbrowskiej, by cieszyć się efektami warzywno-owocowego postu leczniczego, przyjdzie Ci wyeliminować:

mięso i ryby
wysokoprzetworzone produkty spożywcze
wszelakich źródeł tłuszczy
produkty mleczne
produkty wysokowęglowodanowe
kawę i herbatę
wszelkiego rodzaju używki

Dieta Dąbrowskiej jak długo?

Zaleca się, by I etap diety Dąbrowskiej zwany fazą głębokiego oczyszczania, trwał maksymalnie 6 tygodni. Nie ma przeciwwskazań, by etap ten stosować krócej, jednak jak twierdzi autorka, jedynie 42 dni konsekwentnie realizowanego planu, jest w stanie zapewnić efekt pełnego oczyszczenia organizmu. Po fazie 1 należy przeprowadzić etap wyjścia z postu, którego czas uzależniony jest od długości stosowania fazy oczyszczania. Jeśli Twój post trwał 42 dni, tyle samo powinno trwać wychodzenie z diety Dąbrowskiej.

Dieta Dąbrowskiej efekty

Jednym z celów przyświecających dr Ewie Dąbrowskiej w czasie opracowywania autorskiego modelu żywienia było przeciwdziałanie stale rozwijającym się chorobom cywilizacyjnym. Badania potwierdzają, że za sprawą zwiększonej ilości antyoksydantów i zachodzącego w organizmie procesu autofagii, dochodzi do usunięcia pozostałości przemiany materii i poprawy parametrów metabolicznych:

zwiększona wrażliwość na insulinę
spadek poziomu IGF-1
obniżenie ciśnienia krwi
obniżenie poziomu glukozy
wyrównanie poziomu lipidów
obniżenie poziomu stanu zapalnego

Należy wspomnieć, że proces trawienia endogennego można wywołać również stosując dietę z ujemnym bilansem energetycznym. Jeśli chcesz poprawić stan swojego zdrowia, poprawić parametry metaboliczne i pozbyć się nadwagi, sprawdź naszą bogatą w antyoksydanty dietę wegetariańską.

Dieta Dąbrowskiej ile można schudnąć

W trakcie 1 etapu diety Ewy Dąbrowskiej możesz schudnąć nawet 20 kg. Należy jednak nadmienić, że ilość zredukowanych kalorii uzależniona jest od stanu zdrowia i wagi, z jaką przystępujemy do wyzwania. Największy spadek na wadze notuje się w ciągu pierwszych 14 dni, gdzie jak twierdzą niektórzy, można stracić nawet 6-7 kg. Efekt ten spowodowany jest usunięciem z organizmu zgromadzonego w mięśniach glikogenu, w każdym kolejny tygodniu zanotujesz utratę wagi na poziomie 0,5-1kg.

Przygotowanie do diety Ewy Dąbrowskiej

Jeśli podstawą Twojej dotychczasowej diety były wysokoprzetworzone produkty, słodycze, kolorowe napoje i niskiej jakości mięso, leczniczy post będzie dla Twojego organizmu ogromnym wyzwaniem. Chcąc zminimalizować efekt drastycznej zmiany w diecie, warto wprowadzić kilka modyfikacji na kilka tygodni przed planowanym rozpoczęciem postu. Eliminując alkohol, papierosy, fast foody, a także ograniczając spożycie mięsa, nabiału i kawy łatwiej zaadaptujesz się do restrykcji wdrożonych wraz z rozpoczęciem leczniczej głodówki.

Dieta Dąbrowskiej przeciwwskazania

Pomimo wielu potencjalnych korzyści zdrowotnych postu warzywno-owocowego, dr Dąbrowska odradza jego stosowanie:

• kobietom w ciąży

• matkom karmiącym

• dzieciom

• młodzieży w okresie dojrzewania

• osobom po przebytej transplantacji

• osobom stosującym sterydy

• osobom w trakcie leczenia biologicznego

Niezależnie od wieku, post warzywno-owocowy dr Ewy Dąbrowskiej kategorycznie zakazany jest osobom zmagającym się z:

• porfirią

• chorobą Addisona

• chorobą nowotworową

• nadczynnością tarczycy

• chorobami psychicznymi (nerwica lękowa, depresja)

• niewydolnością nerek lub nadnerczy

• cukrzycą typu 1

Dieta Dąbrowskiej efekty uboczne

Choć dieta Dąbrowskiej uważana jest za jedną z najskuteczniejszych diet odchudzających, nie brak jej również wad. Ekspresowa redukcja wagi będąca efektem stosowania warzywno-owocowego postu dr Dąbrowskiej, mimowolnie wiąże się również z utratą masy mięśniowej. Fakt ten potęguje zbyt niska podaż białka w diecie, będąca efektem konieczności eliminacji z jadłospisu wszystkich źródeł protein.

Najczęściej występujące efekty uboczne diety Ewy Dąbrowskiej:

• rozdrażnienie

• bóle głowy

• migreny

• zawroty głowy

• omdlenia

• rozregulowanie cyklu miesiączkowego

• pogorszone samopoczucie

• wypadanie włosów

• biegunki

• osłabienie

• niedobory witamin i soli mineralnych

Chcesz zredukować tłuszcz i uwidocznić mięśnie, bez głodówek i setek wyrzeczeń? Sprawdź ofertę naszej diety pudełkowej!

Czy dieta Dąbrowskiej jest zdrowa?

Dieta Dąbrowskiej jest dietą niedoborową. Poza niedostateczną podażą kalorii w diecie brak również pełnowartościowych źródeł białek i tłuszczy. Długotrwałe stosowanie skrajnie niskokalorycznej diety, jaką bez wątpienia jest post warzywno-owocowy Ewy Dąbrowskiej prowadzi do spowolnienia metabolizmu, obniżenia odporności organizmu, utraty elastyczności skóry i uwydatniania jej procesów starzenia. Czy wiesz, że eliminowane w diecie Dąbrowskiej tłuszcze wspierają układ nerwowy i krwionośny, chronią narządy i odpowiadają za przyswajanie witamin A, D, E i K? Jak więc przyswajać je bez niego? Pamiętaj, że każdy z pozytywnych efektów diety Dąbrowskiej, możesz uzyskać, stosując zdrową pełnowartościową dietę oraz aktywny tryb życia.

Chcesz schudnąć, jednak wszystkie z dotychczas stosowanych diet nie przyniosły oczekiwanych przez Ciebie rezultatów? Brak Ci czasu na gotowanie, przez co do Twojego jadłospisu wkradła się nuda? Rozwiązaniem Twych problemów jest catering dietetyczny! Wybór diety wcale nie musi być trudny. Skontaktuj się z nami, a my pomożemy dobrać Ci odpowiednią dietę. Nasza oferta to kilkanaście różnych diet, dzięki którym zrealizujesz każdy wyznaczony cel sylwetkowy. Chcesz schudnąć lub zbudować imponującą muskulaturę? Z nami to banalnie proste! Wszystkie oferowane przez nas jadłospisy to wolne od chemii i wzmacniaczy smaku dania, przygotowywane przez najlepszych kuchmistrzów w branży. Świeże mięsa, ryby i warzywa za sprawą autorskich mieszanek przypraw, zyskują niespotykanego nigdzie indziej smaku – to właśnie on stał się znakiem rozpoznawczym naszej diety. W celu zapewnienia naszym klientom najwyższej jakość usług wprowadziliśmy szereg rozwiązań optymalizujących produkcję i zrezygnowaliśmy z usług podwykonawców. Za każdą z naszych diet, od zakupów po codziennie realizowaną dostawę odpowiadają nasi pracownicy, dzięki temu jako jedyni, dajemy 100% gwarancję na jakość, świeżość i unikatowy smak. Klienci docenili nas za codzienne zaangażowanie, szeroką ofertę, możliwość personalizacji zamówień, atrakcyjne ceny diety oraz najszerszą sieć codziennie realizowanych dostaw. Naszą dietę zamówisz do ponad 3000 miast w Polsce! Sprawdź naszą ofertę, dobierz dietę i przekonaj się, że zdrowe żywienie nie musi być nudne. Powierz swoje zdrowie w ręce specjalistów i przestań martwić się dietą!

Bibliografia:

Dieta owocowo-warzywna, UŁAŃSKA ZAGRODA, ulanska.pl/o-diecie-warzywno-owocowej-dr-dabrowskiej/?gad=1&gclid=CjwKCAjw-7OlBhB8EiwAnoOEk5I-kDrZIkpMktRSzT8jGJNB0DOMrZgkR4GaKKvx8gZ3cvJiX-5DIRoC5i0QAvD_BwE

Dieta dr ewy dąbrowskiej – wychodzenie, NEPTUNO RESORT&SPA, neptuno.pl/oferta-online/dieta-dr-ewy-dabrowskiej-wychodzenie-all-317360

Dr Kulczyński Bartek, Dieta Dąbrowskiej – komu pomoże ten sposób odżywiania? NOWA FARMACJA, 10.05.2023r., www.nowafarmacja.pl/blog/dieta-dabrowskiej-komu-pomoze-ten-sposob-odzywiania

Saar Kinga, Dieta Dąbrowskiej — fakty i mity o popularnym poście owocowo — warzywnym, CENTRUM RESPO, 09.02.2023r.,

centrumrespo.pl/dieta/dieta-dabrowskiej/#efekty

Winczewska Zofia, Post Dąbrowskiej – wskazania, przeciwwskazania i efekty stosowania, RADIO KLINIKA, 15.12.2021r., radioklinika.pl/post-dabrowskiej-wskazania-i-przeciwwskazania-efekty-ograniczenia/