Błonnik – jak wpływa na odchudzanie?

Zdrowa, jędrna, atrakcyjna i wysportowana sylwetka jest marzeniem każdego z nas. Niestety natłok obowiązków zarówno prywatnych, jak i zawodowych nie sprzyja zdrowym nawykom żywieniowym. Brak czasu sprawia, że zdrowe posiłki zastępowane są wątpliwej jakości posiłkami na mieście, które, choć dodają energii i chwilowo sycą, nijak mają się do zdrowej diety. Chęć poprawy sylwetki sprawia, że wiele osób decyduje się na stosowanie suplementów diety, testuje sposoby na rzekomo szybkie odchudzanie, które niestety, ale w większości przypadków nie przynoszą wymarzonych rezultatów. Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że wymyślne suplementy w rzeczywistości odchudzają jedynie portfele, a większość z nich można zastąpić odpowiednią, dobrze urozmaiconą dietą. W niniejszym artykule skupimy się na błonniku, który jest niezbędny w procesie odchudzania. Zobacz, czym jest błonnik i jak wspomaga proces redukcji. Błonnik dostępny jest formie suplementu, jednak bez problemu dostarczysz go również w codziennym, dobrze skomponowanym jadłospisie.

Spis treści ukryj

1. Czy błonnik pomaga schudnąć?

2. Jaką rolę w organizmie pełni błonnik na odchudzanie?

3. Błonnik odchudzanie efekty

4. Jaki błonnik na odchudzanie?

5. Najlepsze źródła błonnika:

Czy błonnik pomaga schudnąć?

Prawidłowo skomponowana dieta odchudzająca zawierająca odpowiednią ilość produktów bogatych w błonnik, gwarantuje skuteczniejszą redukcję tkanki tłuszczowej. Błonnik pokarmowy za sprawą wyjątkowych właściwości ułatwia utrzymanie prawidłowej masy ciała i wspomaga proces odchudzania. Błonnik pęcznieje w jelitach i usprawnia pracę jelit, dzięki temu reguluje odczuwanie głodu i sytości. Dostarczając odpowiednią ilość błonnika w diecie, w trakcie spożywania posiłków, szybciej odczujesz sytość, przez co zmniejszysz dzienną podaż kalorii, wydłużysz czas między posiłkami, a także zapobiegniesz przejadaniu i napadom głodu. Dodatkowo prawidłowa ilość błonnika w diecie, wspomaga detoksykacje organizmu i usuwanie pozostałości przemiany materii. Według badań odpowiednia dawka błonnika zapobiega insulinooporności, cukrzycy typu II, nadciśnieniu i miażdżycy.

Jaką rolę w organizmie pełni błonnik na odchudzanie?

przeciwdziała nowotworom jelita grubego;
przyspiesza metabolizm;
reguluje wydzielanie zewnętrzne trzustki;
reguluje skład flory jelitowej;
zapobiega stanom zapalnym, hemoroidom i uchyłkowatości jelita;
zmniejsza ilość trójglicerydów i lipidów we krwi;
zmniejsza ryzyko powstawania kamieni żółciowych;
odtruwa wiążąc jony metali ciężkich;
ułatwia regulacje rytmu wypróżnień.

Bez względu na to, na jaki wybór diety się decydujesz, nie powinno zabraknąć w niej błonnika na odchudzanie. Dla wszystkich chcących w pełni wykorzystać moc błonnika powstała dieta wegetariańska odchudzająca, w której warzywa i dietetyczne desery umożliwiają skuteczną, zdrową i długotrwałą redukcję, eliminującą efekt jo-jo.

Błonnik odchudzanie efekty

Włączając do swojej diety odchudzający błonnik, już po kilku dniach odczujesz zauważalną lekkość w jelitach. Usunięcie złogów jelitowych sprawi, że wyeliminujesz problem wzdęć i gazów. Włączając błonnik do diety, po tygodniu stosowania na skutek detoksykacji i usunięcia pozostałości przemiany materii, zredukujesz nawet do 3 kg. Chcąc zredukować zalegający pod skórą tłuszcz, samo działanie odchudzające błonnika nie wystarczy. By skutecznie redukować tłuszcz, niezbędna jest prawidłowo dobrana dieta odchudzająca, uwzględniająca spersonalizowany deficyt kaloryczny. Komponując jadłospis swojej diety, korzystaj wyłącznie z pełnowartościowych źródeł białek, tłuszczy i węglowodanów. Nie zapomnij również o warzywach i owocach, które dostarczą wspomnianego błonnika. Zbilansowana dieta i odpowiednia ilość błonnika w codziennej diecie umożliwi redukcję nawet 1,5 kg tygodniowo.

Jaki błonnik na odchudzanie?

Błonnik na odchudzanie możesz dostarczyć do organizmu w formie suplementów lub włączając do diety odpowiednią ilość warzyw, owoców i produktów zbożowych. Za wyborem suplementów przemawia przede wszystkim łatwość ich stosowania. Wygodna forma sprawia, że stosowany jest w dietach odchudzających i leczeniu przewlekłych zaparć. Pamiętać należy, że w tej formie łatwo o jego przedawkowanie i związane z tym konsekwencje, dlatego jego stosowanie powinno odbywać się pod kontrolą wykwalifikowanego dietetyka. Bezsprzecznie najlepszą i najbezpieczniejszą formą przyjmowania błonnika jest dostarczanie go z pożywienia. Najlepszym źródłem błonnika pokarmowego są produkty zbożowe i warzywa, a także owoce, idealnie zastępujące wysokokaloryczne przekąski na diecie.

Najlepsze źródła błonnika:

przetwory z owsa i jęczmienia;
pełnoziarniste produkty zbożowe;
nasiona roślin strączkowych – fasola, soczewica, groch;
owoce – jabłka, śliwki, maliny, truskawki, porzeczki;
warzywa – marchew, por, seler, brokuł, cukinia;
nasiona i orzechy.

Decydując się na suplementację błonnika, nie zapomnij o odpowiednim nawodnieniu. Pijąc 2,5 litra wody każdego dnia, zapobiegniesz odwodnieniu i zaparciom.

Nie brak Ci motywacji, tylko czasu? Natłok obowiązków rodzinnych i zawodowych uniemożliwia Ci poszerzenie wiedzy z zakresu zdrowego żywienia, przygotowywanie jadłospisów i spożywanie regularnych posiłków? Mamy na to rozwiązanie! Od kilkunastu lat zajmujemy się profesjonalnym żywieniem sportowców i wszystkich tych, którym jakość spożywanych posiłków nie jest obojętna. Nasza oferta to kilkanaście skrupulatnie przygotowanych jadłospisów, które zapewnią odpowiednią ilość makro i mikro elementów w codziennej diecie. Wybierając jedną z naszych diet, powierzasz swoje żywienie w ręce profesjonalistów, którzy każdego dnia dokładają wszelkich starań, by dostarczane przez nas pudełka były wypełnionenajwyższej jakości produktami i unikalnym smakiem. By zmaksymalizować pro zdrowotność, za którą kochają nas tysiące klientów, z naszych diet całkowicie wyeliminowaliśmy outsourcing i wzmacniacze smaku. Konserwanty zastąpiliśmy naturalnymi przyprawami, a outsourcing wykwalifikowaną kadrą, która każdego dnia nadzoruje każdy etap produkcji naszych diet. Eliminacja wszechobecnej w pożywieniu chemii i podwykonawców, a także atrakcyjny cennik diet, elastyczna forma zamówień, bogata oferta i najszersza sieć codziennych dostaw sprawiły, że jesteśmy najchętniej wybieranym cateringiem w Polsce. Zamów jedną z naszych diet, dołącz do tysięcy zadowolonych klientów i zmień swoje życie ze zdrową, urozmaicona i smaczną dietą dostarczaną prosto pod drzwi Twojego domu lub biura.

Pamiętaj, nasi dietetycy całkowicie bezpłatnie i z wielką przyjemności policzą Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i dobiorą odpowiednią dietę. To właśnie odpowiednia dobrana kaloryczność i rodzaj diety połączona z aktywnością przyniosą efekty wizualne i zdrowotne, a waga wreszcie pokaże wymarzoną liczbę. Infolinia czynna jest od poniedziałku do piątku w godzinach 8:00-16:00 pod numerem: +48 533 342 489 Czekamy na Ciebie!