Jagody goji na odchudzanie – jakie dają efekty?
Każdy, kto choć przez chwilę interesował się tematyką zdrowego żywienia, wie, że owoce i warzywa na diecie to najlepsze źródło błonnika i łatwo przyswajalnych witamin. O ile o prozdrowotnych właściwościach warzyw, bez których nie może się obejść żadna dieta odchudzająca, wie praktycznie każdy, to kwestia owoców na diecie nadal pozostaje kontrowersyjna. Wielu z obawy przed cukrem naturalnie zawartym w owocach, który znacząco podwyższa codzienną kalorykę diety, rezygnuje z umieszczania ich w swoim jadłospisie. Warto jednak wiedzieć, że oprócz fruktozy, owoce posiadają również inne prozdrowotne właściwości. Jednym z owoców, który powinny regularnie uzupełniać zdrowy jadłospis, są odchudzające jagody goji. Sprawdź, czym są jagody goji i co sprawia, że wspomagają redukcję tłuszczu.
Jagody goji jak jeść, żeby schudnąć?
Jagody goji na odchudzanie to jedne z popularnych „superfoods”, które powinny znaleźć się w każdym jadłospisie bez względu na wybór diety. Dzięki sporej zawartości błonnika zwiększają i wydłużają uczucie sytości, dzięki temu łatwiej wydłużyć czas między posiłkami i zmniejszyć dzienną podaż kaloryczną. Spożywane w odpowiednich ilościach są całkowicie bezpieczne, dlatego warto wykorzystać właściwości odchudzające jagód goji i włączyć je do swojej diety redukcyjnej. Jagody goji na odchudzanie można stosować na kilka różnych sposobów. W zależności od wybranego sposobu zmienia się zalecana dzienna gramatura ich spożycia.
• Sok z jagód goji – decydując się na świeżo wyciskany sok z jagód goji, spożywaj go nie więcej niż 60 ml dziennie. Rekomenduje się, by dzienną dawkę podzielić na 2 porcje i wypijać na 30 minut przed planowanym posiłkiem
• Suszone jagody goji – skondensowana moc witamin i błonnika w suszonych jagodach sprawia, że za optymalną dzienną ilość uważa się zaledwie 15 sztuk (około 30 g)
• Świeże jagody goji – świeże jagody zawierają najwięcej składników odżywczych. Nie bój się eksperymentować z nimi w kuchni, ponieważ ich unikalny smak sprawi, że obiady odchudzające nabiorą nieznanych Ci wcześniej walorów smakowych. Pamiętaj jednak, by nie spożywać ich więcej niż 150 g każdego dnia
• Sproszkowane jagody goji – forma suplementu diety w postaci proszku lub gotowych tabletek. Decydując się na sproszkowane jagody goji na odchudzanie, pamiętaj, by nie przekraczać zalecanych przez producentów 250 mg.
Co znajduje się w jagodach goji:
• witaminy – B1, B2, B6, C, E;
• minerały – żelazo, fosfor, miedź, wapń, cynk, selen;
• kwasy tłuszczowe;
• flawonoidy;
• karotenoidy;
• aminokwasy (w tym prolina);
• antyoksydanty;
Jagody goji na odchudzanie oprócz właściwości wspomagających redukcję tkanki tłuszczowej, posiadają szereg właściwości leczniczych. Dzięki nim, od setek lat jagody goji wspomagają medycynę naturalną. Jagody goji:
Jagody goji właściwości lecznicze
• spowalniają rozwoju komórek nowotworowych;
• stymulują wytwarzania insuliny;
• opóźniają procesy starzenia się komórek;
• zmniejszają poziomu lipidów;
• działają przeciwzapalnie;
• posiadają właściwości antyoksydacyjne.
Jagody goji przepisy na odchudzanie
Choć od dawna wiadomo, że tyjemy od nadmiaru kalorii, a nie od konkretnych produktów, wiele osób wciąż za brak efektów obwinia m.in przekąski na diecie. Warto wiedzieć, że przygotowując zdrowe desery na bazie nisko przetworzonych produktów, zastępując rafinowany cukier, tym naturalnie pochodzącym z owoców i dbając o deficyt kaloryczny, możesz schudnąć łatwo, smacznie i przyjemnie nawet jedząc przekąski! Sprawdź nasze propozycje na desery z jagodami goji na odchudzanie.
Przepis: Skyr z jagodami goi, orzechami i miodem
Składniki:
• 150 g skyr 0%
• 10 g suszonych jagód goji
• 15 g orzechów włoskich
• 10 g orzechów brazylijskich
• 10 g płynnego miodu/ innego słodzika
Skyr przełóż do pucharka. Orzechy i odchudzające jagody goji drobno posiekaj. Dodaj jagody do skyra i wymieszaj. Obsyp serek jagodami i polej łyżką miodu, ewentualnie wymieszaj z wybranym słodzikiem.
Przepis: Shake białkowy z owocami goji
• 200 ml mleko 2%
• 50 g chudego twarogu
• 1 banan
• 1/2 mango
• 60 g świeżych nasion goji
• sok z 1/4 cytryny
Przygotowanie tego shake’a jest banalnie proste. Wystarczy, że wszystkie składniki połączysz z użyciem blendera. Opcjonalnie dla osób niemogących obyć się bez słodyczy, shake możesz dosłodzić miodem lub nisko kalorycznym słodzikiem.
Jagody goji na odchudzanie efekty
Włączając jagody goji do diety, za sprawą błonnika już po kilku dniach odczujesz wyraźną poprawę trawienia, wyeliminujesz bóle brzucha i wzdęcia. Po około 10 dniach zauważysz utratę kilku kilogramów. To wszystko na skutek usunięcia z organizmu zalegających w jelitach złogów. Jeśli Twoim celem jest redukcja tłuszczu z brzucha, ud i boczków jedzenie jagód goji na odchudzanie niestety nie wystarczy. Jagody goji mogą wspomóc proces odchudzania, jednak nie zastąpią prawidłowo skomponowanej diety, która tak jak np. nasza dieta wegetariańska odchudzająca uwzględnia spersonalizowany deficyt kaloryczny. Dieta odchudzająca połączona z regularnym stosowaniem jagód goji umożliwi redukcję nawet 5 kg w ciągu miesiąca.
Jeśli chcesz zacząć odchudzanie, lecz każda kolejna próba kończy się niepowodzeniem, sprawdź ofertę naszej diety pudełkowej. Nasza oferta to kilkanaście różnych jadłospisów, które każdego dnia wspomagają naszych klientów w drodze do wymarzonej sylwetki. W naszej ofercie znajdziesz diety, które umożliwią redukcję kilogramów, budowę masy mięśniowej, a także utrzymanie zdrowia i regularności posiłków. Wszystkie z nich przygotowuje profesjonalny zespół dietetyków, za którego namową zrezygnowaliśmy z outsourcingu i wszechobecnych w żywności konserwantów. Chemię i wzmacniacze smaku zastąpiliśmy świeżymi ziołami i przyprawami, tworząc wyjątkowo smaczną i jednocześnie zdrową dietę pudełkową. Wyróżniająca nas elastyczna forma zamówień, bogata oferta, atrakcyjny cennik i szeroka sieć codziennych dostaw sprawiają, że jesteśmy najczęściej wybieranym cateringiem kraju. Jeśli chcesz schudnąć, nie martwiąc się codziennym gotowaniem, sprawdź naszą ofertę, wybierz jedną z pysznych diet np. na najlepsza dieta odchudzająca, i zmień swoją sylwetkę w najprostszy z możliwych sposobów.
Najciekawsze wpisy na naszym blogu:
Nowa Kaloryczność! Dieta Sport 3500 i 4000 kcal
Catering dietetyczny z wyborem menu
Dominika Tajner chudnie w oczach Zdradzamy, jaką dietę stosuje
Dieta sirt: poznaj sprawdzone przepisy i przykładowy jadłospis
Na czym polega dieta sirt? Sprawdź efekty i dozwolone produkty na diecie, którą stosowała Adele
5 przepisów na skuteczne koktajle odchudzające
Dieta kopenhaska: na czym polega, efekty i zasady diety trzynastodniowej
Czym jest i jak objawia się keto grypa
Dieta fleksiteriańska – czym jest i dla kogo?
Dieta ketogeniczna a nerki
Zweryfikowane merytorycznie przez:
Katarzyna Czarkowska
Technolog z zacięciem dietetycznym Nasz zakład produkcyjny nie ma przed nią tajemnic Na co dzień dba o to, aby wasze posiłki powstawały w warunkach wpisujących się w najwyższe standardy bezpieczeństwa i higieny produkcji. Jest również współautorem menu. Absolwentka studiów inżynierskich i magisterskich na kierunku żywienie człowieka i ocena żywności SGGW w Warszawie. Pierwsze doświadczenia zawodowe zdobywała już w trakcie studiów poprzez liczne staże oraz praktyki studenckie.Nieustannie poszerza swoją wiedzę i uczestniczy w kursach kierunkowych, między innymi z zagadnień dotyczących systemów zapewniania jakości oraz optymalizacji procesu produkcji. W wolnym czasie stawia na podróże - te małe i te duże. Miłośniczka dobrej kuchni i aktywnego trybu życia. Uwielbia seriale kryminalne oraz snowboard, jednak to plaża i słońce są najbliższe jej sercu.
Zobacz profil autora na:
