Powrót do bloga

Blog 27 lipca, 2023

Dieta Dąbrowskiej – przepisy, jadłospis

Doktor Ewa Dąbrowska i jej autorski warzywno-owocowy post leczniczy wzbudzają skrajne emocje od lat. Temat ów diety dzieli internautów, dietetyków, naukowców i badaczy. Po jednej stronie sporu strony stoją ci, którzy jak twierdzą, dzięki diecie Dąbrowskiej odzyskali utracone zdrowie i energię, z drugiej ludzie, którzy jej stosowaniu przypisują szereg niekorzystnych dla zdrowia właściwości. Tak duża rozbieżność opinii spowodowana jest ogromnymi restrykcjami, z jakimi musi liczyć się każdy, kto decyduje się na stosowanie diety Dąbrowskiej. Skrajne ograniczona podaż kalorii, a także konieczność eliminacji wszelakich źródeł białek, tłuszczy i węglowodanów na okres 6 tygodni z pewnością pomoże Ci zredukować kilka nadprogramowych kilogramów. Niestety z dużą dozą prawdopodobieństwa, nie zdołasz ustrzec się skutków ubocznych tego niezwykle restrykcyjnego jadłospisu. Poniżej znajdziesz przykładowy jadłospis postu warzywno-owocowego, poznasz również kilka przepisów, dzięki którym dieta Dąbrowskiej zyska przystępną formę i wyjątkowy smak.

Spis treści ukryj

1. Dieta Dąbrowskiej przepisy

2. Przepis Ewy Dąbrowskiej – Krem z kalafiora z curry

3. Przepis Ewy Dąbrowskiej – Pasztet warzywny

4. Przepis Ewy Dąbrowskiej –

5. Przepis Ewy Dąbrowskiej – Wege burgery z kalafiora

6. Dieta Dąbrowskiej jadłospis

7. Dieta Dąbrowskiej menu ile posiłków

Klientom chcącym w ekspresowym tempie zredukować kilka kilogramów i czerpać moc z witamin zawartych w warzywach i owocach, polecamy dietę wegetariańską odchudzającą, dostępną w aż 6 różnych wariantach kalorycznych. Nasza wege dieta jest odpowiednio skomponowana pod względem mikro i makro elementów, a do tego smaczna i sycąca. Nie zwlekaj, zamów odchudzającą dietę wegetariańską już dziś!

Dieta Dąbrowskiej przepisy

Jeśli już wiesz, jakie produkty powinny stanowić podstawę Twojego jadłospisu, pewnie zachodzisz w głowę, jak przygotować z nich dania. W sieci znajdziesz kilka przepisów diety Dąbrowskiej, jednak decydując się na post w jego pełnym wymiarze (42 dni), warto poznać takie, dzięki którym przetrwasz ten szalenie trudny czas. Poniżej poznasz przepisy, które wpisują się w założenia etapu 1 (głębokiego oczyszczania), możesz wykorzystać je również w etapie 2, dzięki nim wychodzenie z diety Dąbrowskiej przebiegnie zdecydowanie sprawniej.

Przepis Ewy Dąbrowskiej – Krem z kalafiora z curry

Składniki:

700 g kalafiora
200 ml bulionu warzywnego
30 g kiełków brokuła
1/3 natki pietruszki
5 listków świeżej bazylii
1/2 łyżeczki curry
pieprz

Kalafior umyj, podziel na różyczki, włóż do garnka, zalej bulionem i gotuj do całkowitej miękkości.
Posiekaj pietruszkę i wrzuć do gotującego się kalafiora.
Dodaj przyprawy i zmiksuj wszystko przy użyciu blendera.
Krem przelej na talerz, obsyp kiełkami brokuła i udekoruj bazylią.

Przepis Ewy Dąbrowskiej – Pasztet warzywny

Składniki:

600 g selera korzeniowego
1 cebula
1 ząbek czosnku
3 suszone pomidory
1 papryczka chilli
pieprz cayenne, mielona kolendra

Seler umyj, obierz, pokrój na mniejsze części i gotuj do miękkości.
Cebulę pokrój w drobną kostkę i przesmaż na suchej patelni.
Chilli i pomidorki pokrój drobno, wrzuć na patelnię i duś kilka minut.
Zawartość patelni i seler ostudź, następnie dodaj przyprawy i połącz z pomocą blendera.
Powstałą masę wyłóż do małego naczynia żaroodpornego, przykryj folią i włóż do nagrzanego do 190 stopni piekarnika na 1,5 godziny.

Przepis Ewy Dąbrowskiej –

Warzywa w stylu chińskim

Składniki:

1 marchew
1/2 pora
1 seler naciowy
1 cebula
1/2 cukinii
1 ząbek czosnku
curry, pieprz, czosnek granulowany

Cebulę pokrój w piórka, marchew, seler naciowy i cukinię w cienkie słupki, por w plasterki,
Rozgrzej patelnię, wlej odrobinę wody i dodaj pokrojone warzywa,
Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek i duś do miękkości,
Dodaj przyprawy i dokładnie wymieszaj,

Przepis Ewy Dąbrowskiej – Wege burgery z kalafiora

Składniki:

800 g kalafiora
2 cebule
2 marchewki
1 korzeń pietruszki
1/4 korzenia selera
1 natka pietruszki
2 ząbki czosnku
pieprz, oregano, bazylia

Kalafior, marchew i seler ugotuj.
Cebulę i korzeń pietruszki zetrzyj na tarce o grubych oczkach.
Ugotowany warzywa zmiksuj, następnie dodaj do cebuli.
Dodaj przeciśnięty przez prasę czosnek, posiekaną natkę pietruszki i przyprawy, następnie wymieszaj.
Uformuj kotlety, ułóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i piecz w 190 stopniach przez 40 minut.

Gotowanie nie jest Twoją mocną stroną? Chętnie pomożemy! Wszystkie diety z naszej oferty powstają pod okiem doświadczonych dietetyków, którzy wraz z kucharzami tworzą najsmaczniejszy catering w Polsce. W naszych dietach chemię i konserwanty zastąpiliśmy świeżymi ziołami i naturalnymi przyprawami, które z każdego dania wydobywają nieznany wcześniej naszym klientom smak. Chcesz jeść smacznie i realizować swoje cele sylwetkowe? Sprawdź naszą ofertę i dołącz do grona naszych klientów!

Dieta Dąbrowskiej jadłospis

Niezależnie na jaki wybór diety się decydujesz, komponowanie smacznego i odżywczego jadłospisu, zwłaszcza na początku przygody z nową dietą może stanowić niemałe wyzwanie. W przypadku diety Dąbrowskiej zadanie to, ze względu na szereg restrykcji, jest szczególnie trudne. Sprawdź rekomendowany przez nas jadłospis diety Dąbrowskiej, który zminimalizuje ryzyko powikłań związanych z długotrwałą skrajnie niską podażą kalorii.

Dzień 1

Śniadanie – surówka z kapusty pekińskiej, cukinii, białej rzodkwi, papryki i kopru

Obiad – jabłka zapiekane z cebulą i kolendrą

Kolacja – carpaccio z kalarepy, pomidorki koktajlowe z kapustą kiszoną

Dzień 2

Śniadanie – sałatka z marchwi, ogórka i rzodkwi

Obiad – pieczony kalafior w ziołach

Kolacja – zupa krem z pomidorów i kopru włoskiego

Dzień 3

Śniadanie – jarski bigos

Obiad – papryka faszerowana kiszona kapustą i marchwią

Kolacja – barszcz z kiszonych buraków

Dzień 4

Śniadanie – stek z kalafiora z marchwią

Obiad – leczo z papryki, cukinii i cebuli

Kolacja – sałatka z kiszonej kapusty, kiszonego ogórka, pomidora i rzodkiewki

Dzień 5

Śniadanie – surówka z kiszonej kapusty, rzodkwi i jarmużu

Obiad – krem z pomidorów

Kolacja – szpinak zapiekany z czosnkiem

Dzień 6

Śniadanie – zupa z dyni i pieczone jabłko

Obiad – kalafior zapiekany w pomidorach

Kolacja – sałatka z kapusty pekińskiej, pomidora, cebuli i ziół

Dzień 7

Śniadanie – surówka z białej kapusty, rzodkiewki i rukoli

Obiad – kalafior gotowany z koperkiem

Kolacja – sałatka z gotowanego buraka i jabłek

Jeśli decydujesz się spożywać 6 posiłków w ciągu dnia, powyższy jadłospis uzupełnij o:

sok wielowarzywny
sok z grejpfruta, jabłek, marchwi, porzeczek
kompot z czarnej porzeczki, truskawek
kawę z cykorii
herbaty ziołowe

Wszystkie wymieniane przez autorkę efekty stosowania leczniczego postu, możesz uzyskać, stosując odpowiednio zbilansowaną dietę. Badania wykazują, że ludzkie organy, w tym płuca i nerki świetnie radzą sobie z oczyszczaniem organizmu samodzielnie, a zredukować wagę można bez wyniszczających organizm głodówek. W naszej ofercie znajdziesz kilkanaście diet, dzięki którym w wyjątkowo prosty sposób pozbędziesz się uciążliwego problemu nadwagi. Nasza dieta wegetariańska odchudzająca, będąca najczęstszym wyborem tych, którzy oczekują szybkich i widocznych gołym okiem rezultatów, wspomogła redukcje tysięcy ludzi w całej Polsce. Sprawdź naszą ofertę, wybierz dietę i jej kalorykę, dołącz do grona naszych klientów i pozbądź się kompleksów!

Dieta Dąbrowskiej menu ile posiłków

Poza rekomendacją dotyczącą ilości spożywanych kalorii dieta Dąbrowskiej określa również ilość posiłków, jaką powinno spożywać się w ciągu dnia. Autorka zaleca, by zalecane 400-600 kcal spożywać w pięciu posiłkach, w równych odstępach czasowych. Część osób decyduje się jednak na niewielką modyfikację zaleceń i spożywa jedynie 3 posiłki, za to o większej objętości.

Chcesz schudnąć na własnych warunkach, nie zamartwiać się liczeniem kalorii, przygotowaniem posiłków i gotowaniem? Sprawdź nasz catering dietetyczny! Nasza oferta to kilkanaście różnych diet, w kilku wariantach kalorycznych, za których sprawą zrealizujesz każdy wyznaczony cel sylwetkowy. Oferowane przez nas diety przygotowane są według międzynarodowych wytycznych, z zachowaniem rygorystycznych standardów higieniczno-sanitarnych i przy użyciu najwyższej jakości składników. W celu zapewnienia najwyższej jakości, w czasie wieloletniej działalności w branży zmodernizowaliśmy nasz zakład, wprowadziliśmy międzynarodowe standardy produkcji, opracowaliśmy własny system zamówień i rozszerzyliśmy sieć codziennie realizowanych dostaw. Zmiany te na zawsze zmieniły postrzeganie diety pudełkowej w naszym kraju, sprawiły również, że docenili nas branżowi eksperci. Choć nagrody odbieramy regularnie, wciąż uśmiech i satysfakcja naszych klientów cieszy nas najbardziej. 4,9/5 gwiazdek w Google i Trustpilot nie jest dziełem przypadku! Stale poszerzana oferta, elastyczna forma, innowacyjna platforma zamówień i atrakcyjne ceny diety sprawiły, że jesteśmy najwyżej ocenianym cateringiem w Polsce. Sprawdź naszą ofertę, wybierz jedną z diet i zmień postrzeganie zdrowej diety. Naszą dietę pudełkową dostarczamy do ponad 3000 miast w całym kraju. Dołącz do nas już dziś, wypracuj zdrowe nawyki żywieniowe i zmień swoje życie już dziś!